8件事情你需要了解你的身体的能量水平
你觉得有时候你是令人难以置信的精力充沛的时候，但第二天你不能让自己没有一个咖啡因提升吗？ 我们向您保证，这种过山车的理由完全不错（虽然不健康）。 看来我们的能量不仅取决于食物和睡眠，而且还取决于许多能量推出者。
你觉得有些时候，你是不可思议的活力，但第二天你不能让自己没有了大幅提升咖啡因？我们向你保证，有非常好的（虽然不是健康的）原因，这样的过山车。看来我们的能源，不仅取决于饮食和睡眠，但对一些能源沥水，以及（社交媒体，任何人吗？）。随着饮食和政权的只是一些小的调整就可以恢复你的魔力，并开始每一天精力充沛。在这里，我们已经收集你需要了解你的身体的能量水平八件重要事情。
锻炼来获得持久的能量提升
你有没有感觉太累了，你以为你会落在一辆汽车或公交车睡着了，但随后的锻炼后，在健身房花了一个小时或者与你的狗跑和，令人惊讶，感觉好多了？嗯，这是完全可以解释的，因为我们的身体产生的肾上腺素的练习，是终极能量增强器中。它的效果可以持续几个小时，如果你经常这样做，你的整体能量水平也将增加！
确保你得到足够的维生素d
维生素d是关键，这不仅对我们的健康，但我们的心情也是如此。它使我们的身体充电，增强新陈代谢，调节胰岛素分泌 - 所有这一切，放在一起，才使我们感到精力充沛。我们得到我们大多数的维生素d的从阳光（因此在冬季忧郁情绪的波）以及各种如鸡蛋，豆腐，鳟鱼的食物，和杏仁奶。所以，如果你感觉精神不振尝试将更多的这些食物到你的饮食。
Facebook的吸能量
一个迷人的研究是在匹兹堡研究中心的媒体，科技和卫生最近做了。科学家们现在有实际证明，读书太多的Facebook导致抑郁症！看着别人的“成功”，“快乐”的照片让你更加不满你的生活，而负面的东西也得到社会媒体夸大了，让你搞情感和领先，再次以抑郁症。我们建议您至少尝试读取Facebook的少，特别是人，你不亲自知道。
尽可能笑
是的，笑实际上有助于！因此，我们正式让你潜入的在YouTube或其他任何网站每天10-15分钟的搞笑视频猫海洋和笑你的肺。笑声自然改善你的情绪，其中，作为回报，提升你的整个身体的能量水平。你心脏率增加，血压升高，突然你不觉得慢，困了！
食物提高你的能量
在医学的纽约大学最近的研究表明，人们谁遵循更多的是植物为基础的饮食比谁喜欢食用动物蛋白的人更高的能量水平。营养学家建议多吃蔬菜，浆果和鳄梨，因为它们的蛋白质和纤维含量高。扁豆和羽衣甘蓝也挤满了营养的好东西和各种如锌，铁，钾等元素的健康，而水果和坚果做出巨大的活力小吃。
过敏带走你的能量
大家都知道过敏是讨厌的，但大多数人没有意识到他们只是多少的能量，因为他们的损失。拥塞不会让你充分休息，晚上和白天你也花太多时间只是想正常呼吸。这是很好的投入到过敏季节之前一些吃药使你的身体做好充分准备，并不会得到震撼一旦所有的打喷嚏开始。是谁从季节性过敏症的出现睡眠问题和疲劳的人40％！
走了几步之遥
就像锻炼，我们之前提到过，短距离散步可以提高在短短的几分钟内你的能量水平。你不仅获得中移动和提高你的血流和心脏率，但也改变场景，立即拖你的大脑出了低迷的沉睡。如果你的工作需要你留在一个地方很长一段时间，采取小休息和去散步，将大大提高您的工作效率和整体健康。
有时疲劳是一种症状
通常这是我们的生活方式是造成我们身体的能量水平下降到地面的水平，然而，有许多情况下，疲劳的时候实际上是指向更严重问题的征兆。异常强大的疲劳可以通过一个人的心脏发作之前经历。它也可以指向一个名为贫血状态 - 当没有足够健康的红血细胞在你的身体。如果你觉得累了所有的时间，似乎没有任何帮助，最好有与您的医生聊天。
