Good Lifestyle

锻炼并不总是必须郁闷。虽然大多数人认为在健身房或普拉提课程脱落的英镑，实施一项剧烈活动或运动与你的朋友或家人的是，就像心脏泵送和方式更多的乐趣。

1.攀岩
这肾上腺素抽水运动可以做到室内和室外，但我们建议使用安全带两种方式。浸泡在一个惊人的观点或你爬上使用的每一块肌肉在你的身体去当地的室内攀岩点。烧伤面积达645个卡路里。

2.排球
有什么更好的借口去健身房比沙滩排球的好游戏？锻炼你的核心和音你的腿用这种基于增强式-锻炼，将有你跳跃和高耸的终极比基尼身材。烧伤面积达470个卡路里。

3.网球
打一场这样的球拍类运动的你最可爱的莎拉波娃和小威廉姆斯的衣服是最终的夏季运动。为您的法院锻炼高的速度在单打还是双打的激烈博弈和刻录高达400个卡路里的热量。

4.游泳
做一些圈上下池将快累你出去，你甚至不会出汗，因为美味的冷却水将在任何时候都可以吞噬你的身体。
它从500-800卡路里燃烧小时。

5.冲浪
如果这样做圈是不辣的够你冲浪肯定会踢它一个档次。冲浪训练你的手臂，肩膀，核心和整个机身背部。它的耐力和爆发力的全身平衡。包子高达每小时208个卡路里的热量。

6.武术
这不仅会运动夺走你的呼吸，但它会让你仿佛置身于动作片一个坏蛋女主角。它会调你和你提供每日剂量的心，以及防身技能。燃烧卡路里700-1100。

7.跳绳
曾经是流行的童年消遣，现在是一个非常有效和高效的锻炼。但你仍然可以做到这一点，当你挂的女孩，并把它变成一个俏皮的，怀旧的活动。在短短的10分钟的会议燃烧超过200个卡路里的热量。

8.徒步旅行
徒步旅行是迄今为止最有趣的方式来调补你的战利品，核心和腿，以及与日期或家庭得到一些心英寸无论您当地的地理报价 - 穿越峡谷，森林，或湖边跑！解决途径随着海拔的挑战和刻录高达400个卡路里的热量。

9.水球
这是最好的白天撞球游戏一起玩的朋友，所有的水，你在践踏会给你一个严重的锻炼。投篮，传球，接球之间，你会在阳光下笑，忘了，你甚至已经工作了。烧伤面积达750个卡路里。

10.皮划艇
无论你在当地的河流或异国情调的热带雨林在哥斯达黎加，皮划艇上的华丽，蓝色的天空的日子是很难在最终的周末冒险和锻炼方面被击败。这是在度假制定出一个伟大的方式，你的上半身会感谢你的。烧伤面积达400个卡路里。