Good Lifestyle

你有没有考虑冥想？如果你带来压力的生活或轻松生气，并且不断地感受到不断的边缘，这对你来说可能是个好主意。我们都有那些发誓的朋友，并狂州他们每天都看到的好处。但是，你可能从未尝试过，或者刚刚决定它不适合你。很多人认为冥想是嬉皮士和西藏僧侣的东西，这是一个占据了很多时间的东西，而且它真的是一个安慰剂而不是真正的治疗。我也是这么想的。但事实证明冥想的好处是由科学备份的。所以让我们看看今天的9个科学理由开始冥想。

1.减少压力，焦虑，抑郁症
除非你是amish或你住在山区的一个小村庄或在一个荒岛上，否则你可能会感到很大的时间。和压力对你不利。它不仅可以随心所欲地乱七八糟，而且还有很多身体疾病的巨大贡献者。嗯，已经有很多医学研究对人体冥想的影响，所有这些都表明每天冥想可以严重降低压力，焦虑甚至抑郁的影响。

2.减少疼痛
然而，它可能听起来很奇怪，冥想实际上对疼痛缓解有效。医学研究脑机制支持痛苦调制的思考 已证明冥想可以帮助疼痛更好，让您在4天的心灵冥想之后对此感到不太敏感。


3.幸福增加
每天只有10分钟练习冥想，已被证明让人们感到更快乐，更加控制他们的生活和情绪。然而，当我们在谈论冥想时，我们的意思是只是坐在和放松10分钟。为了这个工作，你必须练习冥想的冥想，专注于你的呼吸，放开传递思想。根据研究简短和虚假思想冥想对情绪和心血管变量的影响 在短短3天后，结果很明显。


4.免疫系统更强
你经常生病吗？一项称为脑子和免疫功能的改变的研究证明，冥想可以使您的免疫系统更强。为了证明这一点进行了实验。一群人参加了8周的冥想课程，然后给予流感疫苗。还有另一组没有冥想的人也患有流感镜头。冥想组在应对流感射击时表现出更好的结果，它们的身体产生了比非冥想组更多的抗体。

5.改善关注和焦点
如果您觉得很难专注于任何特定的任务并找到您的大脑想知道，您可能需要考虑冥想。华盛顿大学的研究人员所做的“致力于在高压力信息环境中对多任务信息的影响”的一项研究证明，那些练习深入冥想的人在多场化方面更好，可以重点关注更长的时间，并少他们的工作中的错误。另一项研究还建议，即使在压力下，也可以帮助人们更清楚地思考。


6.减少炎症
如果您患有炎症冥想，可以帮助您。多项研究表明，日常冥想可以减少细胞水平的炎症。事实上，一项研究证明，每天只有12分钟的冥想可以改变你的身体如何工作。该研究的主题在短短八周后看到了令人难以置信的结果。因此，练习深入冥想的人开始生产更多抗体和更少的促炎细胞因子，这首先引起炎症。


7.增加灰质
冥想实际上可以帮助您在影响您记忆，情绪和自我感受的零件中呈现灰质。马萨诸塞州综合医院的一项研究有16名参与者进行MRI，然后经过8周的冥想培训，然后有另一个MRI。结果表明，那些冥想8周的人在海马中增长了更多的灰质，这是对学习和记忆至关重要的大脑的一部分。它还表现出与自我意识，同情和内省相关的脑区灰质。更有趣的是，该研究还表明Amygdala的灰度密度降低，这是对焦虑和压力反应的大脑的一部分。

8.减慢老化过程
很多人担心表现出老龄化的迹象。但我们大多数人真正担心老龄化，因为这通常是有很多疾病和疾病的陪伴。好消息 - 冥想可以提供帮助。诺贝尔奖获奖者和一个辉煌的科学家，伊丽莎白布莱克本领导了一个研究组，已经显示出冥想可以减缓老化过程。所以你知道，如果你想看起来年轻，你最好开始冥想。


9.更好的睡眠
良好的睡眠对于心理和身体健康至关重要。当你睡觉时，身体休息，再生和治愈自己。但是，在睡觉时，睡眠质量最为重要。如果你折腾和转身整夜 - 你的身体和思想并没有得到一个美好的夜晚休息的所有好处。正如您所能猜测冥想可能是一个巨大的援助。在晚上冥想，专注于你的呼吸和学习，让你睡觉前放开所有思想，真的可以帮助你更快地睡着了，睡得更好。