Good Lifestyle

年轻人真棒，主要是因为你的责任较少，问题较少。虽然我们无法控制变老，但我们实际上可以做些事情，至少看起来更年轻。想一想，岁月对任何人都不重要，这只是一个数字。我们真正关心的是我们的样子。我们不希望皱纹皮肤，干燥的头发和钉子，健康问题。这是那些吓唬我们最多的东西，而不是数年。好吧，幸运的是，你实际上可以控制在一定程度上。我不是在谈论Botox和整形手术，没有。它比这更容易，更痛苦。你真的可以通过吃正确的食物来看起来更年轻，你即将了解哪些食物。

浆果
浆果非常伟大，让你的思想锋利，你的身体移动。例如，蓝莓是已知改善认知能力和预防痴呆和阿尔茨海默病的疾病。所有浆果都充满了可以预防和延缓细胞损伤的抗氧化剂。你知道这是什么意思吗？生长旧基本上是您的细胞恶化的结果。所以确保你吃足够的浆果，这样你就可以防止发生这种情况，从而使你的细胞保持在一起。

2.柑橘类水果
橘子，橘子，葡萄柚，柠檬等，所有这些水果都是你最好的维生素C和叶酸来源。如果您想降低胆固醇并保持免疫系统运行并阻止您生病，则具有足够的维生素C是至关重要的。柑橘类果实定期可以防止循环的问题，并确保你的心脏很好。


西红柿
西红柿含有番茄红素，它给了它们红色的颜色，也可以保护我们免受有害的紫外线辐射，并确保是心血管系统的最佳状态。副作用，你知道为了吸收番茄红素，最好吃煮熟的西红柿和一些橄榄油吗？是的，生活和学习。西红柿也富含维生素A，C和叶酸，使它们不仅仅是美味，而且对你来说也非常适合。

鱼
特别是油性鱼是欧米茄3脂肪酸的伟大来源。它非常适合保持胆固醇低，帮助您的细胞再生。它确实为您的皮肤提供了奇迹，保持坚定和柔软，并防止老化过程。所以如果你不了解油性鱼，那么你有利于你，包括三文鱼，凤尾鱼，金枪鱼和轰鸣。


5.橄榄油
说到油腻的东西，橄榄油也适合你。用它用作沙拉酱将为您提供许多需要的健康脂肪和α-亚麻酸。但是您还可以在外部使用橄榄油，用于护肤目的。在皮肤上涂抹橄榄油将保持水合和光滑。

6.鳄梨
有些人害羞地远离鳄梨，因为它的脂肪含量高，只有100克鳄梨含有倍增15克脂肪。但是你不知道的是，鳄梨包含的脂肪类型是一种良好的脂肪，其实对你来说非常健康。鳄梨降低胆固醇，有助于皮肤再生，并提供您的体内抗氧化剂，维生素C和钾。


7.大蒜
大蒜可能是臭味的，但杀死细菌和真菌的能力让它变得值得。它还已知用于改善血液循环甚至减少某些癌症的风险。所以你知道，如果长远来说，偶尔的大蒜呼吸可能是值得的，这会让你过上更长，更好的生活。


胡萝卜
你妈妈还告诉你吃大量的胡萝卜，让你的眼睛变得好起来吗？她没有撒谎你知道。胡萝卜含有β-胡萝卜素，这对你的眼睛奇迹。胡萝卜在预防皱纹时也很好，保护你免受紫外线损伤，并将皮肤保持在最佳状态。

9.姜黄
姜黄是一种神奇的香料。它有助于消化，它是抗炎的，所以当你有一个心烦意乱的时候，在你的茶中加入你的茶是一个好主意。姜黄也被证明是降低癌症的风险，减轻压力并帮助缓解压力。


10.黑巧克力
我们持续最好的。或者如果你愿意的话，甜点。黑暗巧克力不仅仅是一种美味的款式，也是丰满的黄酮类化合物，这是一种伟大的抗氧化剂，可保护你的皮肤免受紫外线射线并帮助打击自由基。它也很好地改善皮肤的水合和厚度。所以你知道，下次你渴望甜蜜的黑巧克力。如果它是75％或更多的可可，而不是无罪的免费款式。