Good Lifestyle

良好的形状是保持健康的好方法。虽然有些人想要被定调子，但我们大多数人只是想减肥并将其留在未来。虽然原则很简单 - 燃烧比你消耗更多的卡路里 - 消除最后几公斤可以只是一个噩梦。正如始终如一的魔鬼在细节中，您可能无法意识到您正在破坏自己的减肥。停止做这十件事，减肥会变得非常容易。

还没有足够的水
每个人都知道喝大量水是健康减肥的关键。许多人忘记的一件事是调整水的摄入量和您当前的活动水平。虽然2升水是标准的最低限度，但如果夏季时间或炎热的天气加上较高的锻炼时，你应该喝更多的饮用水。

2.高估您的活动
在评估日常活动的同时，我们倾向于高估我们燃烧多少卡路里。如果你认为在公园遛狗15分钟就足够了，你错了。如果你有坐着的工作，你需要每小时移动每小时。早上和下午的快速拉伸将提高您的幸福和加速减肥。


3.健康太多的食物
切换到健康的食物是一个迈向你更健康的一步，但你也应该记得卡路里！例如，鳄梨具有所有必要的脂肪，对您来说超级良好，但整个水果是200卡路里，您通常会忘记。记得吃得健康，并保持你的部分合理。

4.没有重量训练
减肥的最高尖端之一是用心动前进。虽然Cardio帮助您脱离了额外的脂肪，但在锻炼时它只有效。增加你的被动卡路里的花费，你需要建造更多的肌肉。它并不意味着笨重，但能够用你的体重做俯卧撑或工作。


5.饥饿时锻炼身体
有一个神话，空腹运动会让你减肥更快。实际上，你的身体开始从你的肌肉而不是你的脂肪来掌握能量。为了充分利用您的锻炼，在前30-45分钟内吃香蕉或蛋白质棒。这将为您提供能量，并促进减肥。

6.您最亲密的朋友不支持
致力于生活方式的改变不是最简单的事情。你所爱的一个或最亲密的朋友，他们不支持你（带来所有巧克力）将使您达到目标更难。试着说服他们也保持健康。


7.留下太多
排除具有太多卡路里的食物是有用的，但是，您需要确保您有足够的营养素作为饮食的一部分。记得将所有三组能源包括，例如，完全消除碳水化合物，将使您的身体功能更差。


你太累了
睡眠对任何减肥都至关重要。如果你有健康的生活方式，但不要睡得足够，你的身体只是磨损，并会试图储存脂肪，因为它认为你是在批判性的情况下。尝试找到您最佳的睡眠量，这将有助于您获得更具挑战性的任务的能源。

9.素食者出来
为您的饮食添加更多蔬菜可以做奇迹，但是，您需要确保您吃正确的蔬菜。虽然马铃薯在技术上是一种蔬菜，但如果你想摆脱脂肪，你几乎应该从你的饮食中排除它。你拥有的绿色蔬菜越多，你觉得越好。


10.在去吧
忙碌的生活决定了我们最多的事情，但如果你想得到结果，你需要修改你的吃。在站立时吃饭实际上可以让你吃得更多，对你的消化也不好。如果你忙着跑来跑去，你可能不会注意到你在这里抓住的小吃。那些小叮咬实际上可以增加大量的卡路里。