一个鸡蛋的意大利意大利哈希
香蕉辣椒，蘑菇，土豆和鸡肉香肠是为了这件灌装早餐的基础。
有什么比丰富的令人满意早餐哈希还是用酥脆的土豆，新鲜蔬菜和一个漂亮的油炸蛋，你不能出错这个馅早晨吃饭。但这种意大利人哈希将物品带到下一级，鸡肉香肠，香蕉辣椒，羽衣甘蓝和亚洲奶酪。当然，这张照片完美的煎蛋真的是这样做的。
这家早餐含有辣椒和洋葱的意大利三明治的所有味道，而且感谢鸡肉香肠，以及像羽衣甘蓝和鸡蛋这样的添加剂，这是一个更健康的替代品在熟食店的油腻的碎片沉重的三明治。相反，这种意大利哈希充满了营养，以及健康的脂肪和碳水化合物。在每份服务中含有25克蛋白质和四克纤维，您将有足够的能量来前进。
如果你的首选早餐 更倾向于咸味方面，这个哈希和鸡蛋食谱可能是你旋转的一个很好的补充。这是一种美味和健康的早餐，它足以让您在一天的所有活动中燃料。
营养：378卡路里，17克脂肪（5克饱和），577毫克钠，4克纤维，5克糖，25克蛋白质
制作4份
原料
2汤匙橄榄油
1磅小红土豆，切成薄片
1 1/2杯切碎的Cremini蘑菇
1/2杯切碎的新鲜香蕉辣椒
1/2杯切碎的洋葱
1茶匙意大利调味料
8盎司预先煮熟的意大利式鸡肉香肠，纵向横向切成1/4英寸切片
2杯薄薄的羽衣甘蓝
1/4杯磨碎的亚洲奶酪
不粘烹饪喷雾
4个鸡蛋
盐和黑胡椒味道
如何制作它
- 在一个大煎锅中，加热在中等热量上。添加土豆;覆盖并煮10分钟，搅拌一次，直到土豆几乎嫩。
- 加入蘑菇，香蕉辣椒，洋葱和意大利调料;煮3分钟。加入香肠和羽衣甘蓝;煮3到5分钟，或直到羽衣甘蓝枯萎，所有蔬菜都是嫩。撒上奶酪。
- 同时，用烹饪喷雾喷出一个不粘锅。加热中等热量。将鸡蛋打入煎锅。将热量降低到低;煮鸡蛋3至4分钟，或直到白人完全设定，蛋黄开始变稠。
- 用哈希服务煎鸡蛋。盐和胡椒季节。
