Good Lifestyle

你厌倦了吮吸你的肚子只是为了适应那些令人敬畏的皮肤？是的，这不是一个令人愉快的事情。让我们在不同的情况下实现平坦的胃。首先，您需要严格的方案和积极思考。坚持你的计划，思考服装在该派对上的令人敬畏！以下是如何快速获得有吸引力的形状的最佳提示。

1）避免某些食物。 当大而重要的一天来临时，臃肿的胃是不可接受的。这可能是一个日期，一个严肃的商务会议，求职面试或你的婚礼！所以要做好准备，你需要在活动前至少2周负责任地吃。最好避免这种高纤维食品作为豆类，梨，牛排芽，燕麦片。这些是生气生产的膳食，导致胃腹胀。

2）摆脱糖。 切割糖摄入量降低了胰岛素的水平。较低的是，胰高血糖素素材越高，激素将脂肪变成能量。尝试吃不少糖果，甜点，喝茶和咖啡没有糖，你会觉得你腰围变得更薄！

3）更频繁地吃饭。 大多数人每天吃3次，但谁说这是对的？用5-6份小餐替换三种大型菜肴。每2-3个小时频繁吃。你会用一半的食物充满你的胃，它不会看起来。此外，您将加快新陈代谢。

4）水。 别忘了控制你的水摄入量。保持正确的液体平衡是非常重要的，因为你避免避免水保持并同时感觉完整，所以你会吃得更少。将一些柠檬或薄荷叶加入水中，使摄入量更健康和味道。

5）脂肪燃烧的食物和饮料。 当谈到脂肪，绿茶中的一个最佳饮料之一。每次锻炼之前都会加入一些柠檬和喝绿茶。使用您最喜欢的水果制作冰沙 - 冰沙是保持水合和完整的好方法，增加肌肉质量并获得重要的维生素。另外，尽量多吃水果和蔬菜，生姜，菠菜，鸡蛋和坚果。

6）无酒精。 您可能遵循上述所有提示，但如果您饮酒和他们一起饮酒，他们就不会工作。饮酒使您从您吃的食物中储存更多的脂肪并减慢脂肪燃烧过程。

7）更多有氧运动。 不要忘记卡路里融化锻炼，这将有助于你减掉额外的脂肪，并保持适合。这可以是慢跑，骑自行车或使用侧面训练机。但如果你没有机会培训这些方式，至少试图走更多。每周距离50分钟3-4次，结果将非常明显。此外，使用楼梯而不是电梯。

8）ABS练习。 保持腹部肌肉强壮非常重要。每周3次仰卧约10分钟，你会变得更紧，更加调整肚子。