Good Lifestyle

当我们感到焦虑或沮丧时，我们大多数人都希望消失在一袋筹码芯片，苏打水和巧克力中。但是，虽然那些舒适的食物感到沮丧的时候，当你被击退时，他们实际上可以恶化和抑郁症，使症状更加难以忍受。还有一些食物和饮料，您可能会相信健康，但实际上可以显着提高你的心情。如果您的心理健康并非最好，这是避免进食或饮酒。

果汁

很多人认为果汁是“自然”，因此将立即提高你的心理健康。但它是相反的：没有纤维，它基本上是健康的糖水，会导致你崩溃和燃烧场景。在那糖高之后，你会甚至饥饿，心情差。吃果实整体或制作冰沙，但如果你是口渴的话，别的任何东西都会喝水。

2.常规和饮食苏打水

苏打水是焦虑和抑郁的敌人，即使它可能让你开心，克冰冷的精灵或可乐。事实上，糖加甜饮料直接与抑郁症联系在一起，他们将强烈刺激血糖。相反，喝俱乐部苏打水！饮食苏打水也是如此，这仍然含有咖啡因，因此恶化焦虑。

3.轻盈/无糖敷料

这些沙拉衣服不健康。这些敷料是由阿斯巴甜甜的，这是一种常见于饮食苏打水中的成分，与抑郁和焦虑有关。从头开始，在家里！所有你需要的是一些柠檬和橄榄油。只知道：每当你看到冰箱或货架上的无糖产品时，这就是捕获。

4.氢化油

不确定这是什么？一切炒。炒的马苏里拉棒，炸鸡，油炸鱿鱼，以及我们最大的诱惑：炸薯条。这些食物可以引起和恶劣。食物通常在氢化油中油炸，具有反式脂肪，可以堵塞动脉（和脑功能）。

5.白面包

在三明治上对烤面包和白面包说否。相反，将其交换为多人或全麦选项。加工的白面粉立即转化为血糖，尖刺能量，然后送你进入撞车螺旋。更好？去米饭。

6.冷冻食品

他们是一个忙碌的周末或慵懒的周末来实现这一梦。特别是当有这么多饮食友好的选择，如精益美食，对吧？错误的。任何冷冻的膳食都含有额外盐的负荷，高钠水平可以从破碎中抛出你的神经系统平衡。它可以促进抑郁症甚至干扰你的免疫系统反应。盐导致你保留液体和膨胀，这也促进了身体形象相关的抑郁症。

7.酱油

含麸质中的酱油很重，这对我们的消化系统来说并不伟大，并且会导致过敏反应。即使是那些不是腹腔的人，酱油在麸质中也很高，这可能导致抑郁症的巨大机会。也许跳过那个寿司之夜。

8.咖啡或咖啡因

你可能会留下你的每日爪哇爪哇，但消耗咖啡因几乎要求你的焦虑，以使自己存在，或者比它已经更糟糕了。对于具有社交焦虑的人，即使少量，咖啡因也可以让他们感到非常紧张。咖啡因还阻止您吸收维生素D和B维生素，这两者都平衡了您的心情。选择洋甘菊。

9.发酵或老化食物

当你感觉不好时，为什么不蹲下一些奶酪，葡萄酒和腌制品？如果您患有焦虑或抑郁症，您可能希望在那个Charcuterie董事会上撤销。这些食物充满了组胺。组胺是创造发酵或腌制食品的神经递质和副产品。他们可以加剧你的激素和神经系统，以及触发焦虑和失眠。

10.罐头汤

自制汤品味更好，但它对您的理智也有多好。包装在罐和塑料容器中的许多食物含有BPA或双酚。 BPA是一种能够使心情稳定神经递质的化学品。它通过改变大脑的应力控制区域中的基因来实现这一点。消耗许多BPA的孩子更有可能发展焦虑。尝试吃使用免费包装的品牌。

在一天结束时：吃更多的食物，不要快捷方式。垃圾食品可能会觉得宣泄，但采取整体方法是练习健康的最佳方式，并确保您的心情保持稳定，和平，健康。