Good Lifestyle

每个人都知道瑜伽在许多方面有助于改善你的健康状况，例如让你更富有成效，增加你的积极情绪，并同时保持平静。在家里做一些练习后，你将能够在任何地方感受积极的能量！你的家人和朋友也会注意到它。在没有浪费额外的时间和金钱的情况下，在家里开始练习瑜伽的主要原因是这样做！但在你开始练习之前，你应该知道一些技巧。从这件9件建议开始让您的瑜伽会话愉快，有效和安全。

1.创造一个舒适的空间。 为瑜伽会话私人的地方非常重要，这足以推出你的瑜伽床垫。最好选择没有家具的空间，并保持清洁和光明。经常透气，并确保在您的实践中没有人能够打扰您。关闭所有小工具，并营造宁静的氛围蜡烛或燃烧香。

2.选择最佳时间。 如果您想在整个一天内保持高能量水平，请在早上设法练习瑜伽。早上被认为是瑜伽课程的最佳时间。在晚上练习瑜伽可以帮助您摆脱白天积累的负能量和压力，并刷新主意。无论如何，尝试尝试并找出一天的时间更方便您的会议。

3.设备。 为防止伤害并最大限度地提高瑜伽培训的影响，您不应该害怕投资设备。首先，你需要一个床垫。它可以在特殊的瑜伽供应商店中找到，或者您可以在线购买。不要忘记垫子清洁剂，这样你就可以让你的床垫清新干净。您还可能需要瑜伽毯，瑜伽块和带 - 您可以使用家庭物品而不是在商店购买这些物品。

4.你的瑜伽装备。 在会话期间，您不需要看起来像超模。你的装备应该松动和舒适。此外，它不应该抑制宽阔的动作。摆脱珠宝，尽量避免在您的会议期间化妆。

5.首先获得瑜伽课。 通常，第一个健身和瑜伽课程是免费的，因此您可以使用此机会来学习最重要的规则。参加一个或两个课程并记下主要的姿势并为您的下一个基于家庭的会话移动。然后，您将有机会在家里培养您的瑜伽技巧。

6.防止伤害。确保你不要伤害自己练习瑜伽。删除儿童玩具和家具等所有不必要的东西。在带硬木地板的客房里做瑜伽更好。尽量不要过度竞争与你的身体竞争。试图尊重和爱它。而且不要匆忙，因为瑜伽不是某种健身常规！如果您不确定为他们准备好，请不要以困难的姿势开始。通过这种方式，在练习期间不会感到任何不舒服和疼痛。

7.冥想。 这是瑜伽软件的重要组成部分。在你的锻炼放松身心之后，试着放松你的思想和居中你的想法。有许多不同类型的冥想，如果你是一个新手，从最简单的冥想开始。例如，坐着直脊柱，闭上眼睛，试着专注于你的呼吸。你可以在瑜伽锻炼之前冥想。

8.培养你的技能。 这些天瑜伽真的很受欢迎，所以你不会发现很难获得一些有用的材料和教程。此外，您可以使用大量的移动应用程序来开发新的瑜伽技能并跟踪您的练习。在YouTube上查找视频教程，并练习多种瑜伽姿势和呼吸技术。

9.热身。 热身是每一个瑜伽会议之前的必须做！如果你不希望你的肌肉压力，用简单的地板姿势加热你的身体，然后伸展你的肌肉。您可以尝试有大量的方法和教程。现在你准备好瑜伽姿势。更重要的细节：在空腹开始冥想和瑜伽锻炼。您可以在您的饭后2-3小时练习。