Good Lifestyle

你最近怀孕了吗？我相信你觉得害怕和兴奋，因为你知道宝宝会改变你和新手​​父亲的生命。虽然你正在等待大日子来，你正在阅读很多文学和妈妈的博客关于如何喂养，更换尿布，何时开始教你的孩子外语，在哪里购买孩子的东西以及如何与之维持与之相同的关系丈夫交货后。你当然需要知道这一切，但你不应该忘记怀孕的时间并不不如交付后的时间重要。以下是怀孕时最重要的事情。

营养
怀孕是每个女性生活中最重要和最重要的时期，影响母亲和未出生的宝宝的健康。适当的营养应提供能量和适当的维生素和矿物质的身体。它是主要的健康成分之一。在9个月内，您怀孕了一个新的人体从一个细胞发展。为了使这个过程顺利进行，未来的母亲需要一定量的维生素和矿物质在正确的医生推荐的水平。缺乏某些因素可能对孩子的发展产生负面影响。这就是为什么应加强孕妇的营养，在九个月的妊娠上，并保持适当的平衡，以便妈妈和婴儿的利益。但是，如果你怀孕了，你不应该“吃两个”。只需每天使用300个额外卡路里的平均水平就足够了，这与两个三明治和一杯牛奶大致相同。你的激素减缓了消化过程，所以最好吃小餐，但更频繁地吃饭。每日口粮还必须含有蛋白质，脂肪和碳水化合物的正确平衡以及足够量的维生素和矿物质。您可以在母乳喂养期间使用这些原则。

excercises.
每个人都知道每天锻炼的重要性，但孕妇怎么样？你应该尽快停下来，你知道你未来的妈妈身份吗？不！在怀孕期间，建议增加身体活动。事实证明，身体活跃的女性患糖尿病的风险较低，在交付时，他们将携带劳动疼痛。
最好的练习类型是：走路，游泳，使用健身周期和瑜伽。密集行走改善了腿的循环，加强了下半身的肌肉。选择舒适的鞋子，每天步行30 - 45分钟，中断很少。游泳是所有肌肉群体的伟大运动。如果你是瑜伽的粉丝，你应该继续访问课程，但别忘了向你的教练通知你的病情！

美容保养
不幸的是怀孕和分娩往往会对女人的美丽产生负面影响。我们应该责备荷尔蒙不平衡。适当的身体护理将帮助您保持皮肤的美丽和健康。你可能遇到的第一个麻烦是痤疮。即使是那些在没有这个问题的人也可以体验它。可能失望的下一个原因是妊娠纹。如果他们有妊娠纹，请问你的母亲，阿姨或妹妹，你会知道将来要期待什么。令人生畏的一个原因是色素沉着（皮肤上的黑暗标记）。通常它们在乳头周围出现在肚脐周围，在中间腹部线上，有时甚至在脸上。你也应该害怕静脉曲张。通常在劳动力之后大多数这些问题消失了，但如果你不及时对待他们，他们仍然可以留下一些伤害。
首先，你需要消耗大量的水 - 我的意思是很多水！每天洗个澡或更频繁地洗澡，但只选择不含任何人工着色或其他潜在有害化学物质的天然化妆品。不要使用刚性，“嘎吱嘎吱的”毛巾，因为你可能对你的乳房造成伤害。总是用手滋润你的皮肤，并用手进行轻质按摩。它将有助于改善血液循环，让您更加轻松。在家里脱掉你的胸罩是有用的，但衣服只有自然织物制作。为了防止你的腿部开发静脉曲张，你应该走路，每次坐或撒谎都要按摩和抬起腿。永远不要使用未知品牌的化妆品！它可以包含令人难以置信的有害成分。

性别
怀孕期间的性别被认为是相当安全的，除了某些情况。在孕期的孕期，由于频繁的弱点和恶心，通常是性感钝化。与你的丈夫谈谈并解释你身体的变化，让他了解你的感受。在第二个三个月中可能是一种令人愉快的惊喜，以增加性欲的形式。在第三个三个月的性别中可能变得令人不快，有时痛苦，所以你的丈夫必须特别注意你的感受。请记住，关于性别的坦率讨论将帮助您在怀孕期间有一个有益，亲密的关系，而是让夫妇成为父母身份和家庭生活时更强大的联系。