Good Lifestyle

每个女人都梦想着一个苗条和美丽的身体，但是我们中的一些人真的知道如何搞定它。因此，在开始节食之前，请查看这些基本提示，以快速减肥和保持健康。

1.小目标优于巨大的目标！ 不要试图快速减肥。摆脱那些仇恨磅的最佳方式是每周减少1 1/2磅。

永远不要饿死自己！ 它实际上减缓了你的新陈代谢，这是帮助你陷入困境的关键因素。快速的新陈代谢意味着你的身体自然会在变成脂肪之前自然燃烧更多的卡路里，你实际上没有体重。记住你的身体烧伤的卡路里越多，减肥就越容易。
所以尽量每天吃至少3顿饭。每次感到饥饿时都会更好吃，但记住 - 更频繁地吃，但不再食物。

3.了解哪些食物对你有好处，哪些食物不是！
吃水果和蔬菜。
吃健康的碳水化合物，如糙米，麸皮麦片/片，小麦面团，百粒，全粒面包，钢切燕麦等。尽量避免不健康的碳水化合物，如白米，玉米片，白面包，即时燕麦片等。
吃高蛋白食物，如瘦肉，鸡蛋，家禽，海鲜，乳制品（牛奶，奶酪和酸奶）。蛋白质有助于肌肉，骨骼，韧带和组织的生长和发育。
避免任何类型的垃圾食品，巧克力，冰淇淋，薯片。大多数碳酸饮料也不推荐，因为它们含有大量糖。

每天吃脂肪燃烧食物。 你可能听说过“魔法食品”，这大大提升了你的新陈代谢。这听起来太好了，但它是真的！所以记住这些食物，每天都试着吃它们让他们造成奇迹。它们是：辣椒，姜，绿茶，鸡蛋，葡萄柚或柠檬，低脂牛奶，大蒜。

5.喝大量的水！ 它可以帮助您加快新陈代谢。

6.永远记得锻炼！ 经常锻炼的人不仅更有效地跌落，而且更加成功，避免减肥。尝试每周至少制作两三次。即使只是行走的价值也很有价值。求助也有助于减轻可能由节食本身引起的压力。

7.每晚至少睡8个小时！ 当您试图减肥时，睡眠也是一个重要因素，因为它有助于提高新陈代谢。虽然在良好的睡眠中失踪是你缺乏活动的主要原因，因为你觉得困倦和一直疲惫不堪。

8.不要过度！ 如果你逐渐持续遵守这些提示，你更有可能减肥并保持它。