Good Lifestyle

外面锻炼是调理身体的最大选择之一，因为您必须忍受自然要素的增加的挑战。但随着冬季天气充满了秋千，户外锻炼可以成为更多的挑战。虽然在温暖的天气中自由锻炼是非常安全的，但它需要更多的准备工作，以便在空气寒冷和寒冷时锻炼身体。在外面寒冷的时候锻炼可能是危险的，并对一些非常严重的后果引起轻度的身体反应。如果您计划在冬季举行锻炼，请了解外面的寒冷天气锻炼的6个有用提示。

戴防湿衣服

你曾经锻炼过，并在汗水中浸透，并感到完全悲惨的整个时间和之后？你穿着大多数棉质材料吗？如果答案对这些问题中的任何一个是肯定的，那么您正在经历水分的自然倾向，将热量从身体移除到较低的热量浓度，这是寒冷的外部空气。如果您正在使用休息的水分，你会大大增加体温过低的风险。为避免这种情况，尝试穿着自然吸湿芯吸材料，如聚酯，聚丙烯或尼龙。

涂上你的衣服

穿防潮衣服是第一步，但你不能阻止那里，以保护自己免受干涉寒冷。用汗水储存底座层衣服，然后是温暖的中间层，如羊毛或运动衫。使用外壳顶部脱离划分，从而为您提供额外的保护元素，如风或雨。该顶层可以是防水夹克或风衣。

穿着更亮的颜色

穿着所有黑色可能是时尚的，但时尚不是在户外锻炼时最重要的事情。安全应该是您的首要任务，同时锻炼，冬季天气期间的自然元素并不总是在您身边。因为在冬季之前早些时候变得更暗，加上了雨雨或雪的机会，使驾驶者更加困难，而不是在夏季期间看到行人。更明亮的服装将使司机在元素中发现您的更好机会。

带手电筒

明亮的衣服非常适合可见性，但手电筒更好地区分自己在黑暗中。手电筒还对行人的安全效益，照亮了防止潜在滑动和落下的路径。携带手电筒可能笨重，这意味着您也可以选择使用可穿戴手电筒。

保护你的手，头和脚

没有什么比在锻炼中进入凹槽，突然你的手或耳朵很糟糕。这通常会发生这种情况，因为你的四肢是第一个在户外感冒的时候，因为血液循环到这些区域小于身体的核心。这意味着您必须保护像手，耳朵，鼻子和脚趾等潜在冻伤和体温过低的身体部位。尝试穿着像超厚袜子，手套，耳罩，头带或檐罩，手套，甚至鞋套的衣服物品。

保持水合和保湿

您不仅需要保湿普通运动目的，但由于冬季空气的干燥性，您需要额外的水合。冬季天气可以通过将其烘干并造成破裂或剥离条件来对皮肤进行数字。喝大量的水，也适用于足够的身体保湿剂和润唇膏。您还可以在锻炼身体时佩戴面罩，以保护您的皮肤免受苛刻的冬季空气。