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Selon le Conseil de nutrition responsable (CRN), 75% des Américains prennent un régime alimentaire suppléments , presque tous croient que ces pilules sont essentielles pour leur santé. En théorie, cela a du sens. Quel préjudice pour mettre des nutriments supplémentaires dans votre corps? Mais la plupart des gens sont surpris d'apprendre que la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) ne réglemente pas des suppléments comme les médicaments, mais plutôt comme une sous-catégorie de nourriture.

«Ce que cela signifie, c'est que le fabricant [de supplément] peut introduire n'importe quoi sur le marché qui, selon eux, est sûr», Pieter Cohen , MD, interniste à la Cambridge Health Alliance et professeur agrégé de médecine à la Harvard Medical School, a expliqué à la American Medical Association (Ama).

"Le travail de la FDA consiste à identifier les produits qui causent des dommages après avoir été sur le marché et de les retirer des étagères des magasins", ajoute-t-il.

Donc, il y a très peu de surveillance de ce qu'il y a dans vos suppléments et des doses sûres. Quant à ce dernier, les médecins affirment qu'un supplément extrêmement courant peut avoir de graves risques cardiovasculaires s'ils sont pris en excès.

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Les suppléments de calcium peuvent augmenter votre risque de dommages cardiaques.

Calcium est un minéral le plus souvent associé à des os en bonne santé. De plus, «votre cœur, vos muscles et vos nerfs ont également besoin de calcium pour fonctionner correctement», » Clinique de mayo notes.

Mais selon le Instituts nationaux de santé (NIH), jusqu'à 40% des adultes américains consomment moins que la quantité recommandée de calcium, ce qui augmente le risque de faible masse osseuse, de fractures et d'ostéoporose.

Les hommes adultes devraient obtenir 1 156 mg de calcium par jour, tandis que les femmes devraient viser 1 009 mg. Mais comme tant de gens ne atteignent pas ces objectifs grâce à leur alimentation, ils se tournent vers les suppléments de calcium.

Cependant, si vous en faites trop sur ces suppléments, votre cœur pourrait avoir des ennuis.

Dans une étude de 2016 publiée dans le Journal de l'American Heart Association , Des chercheurs de Johns Hopkins Medicine et de l'Université de Caroline du Nord (UNC) à Chapel Hill ont analysé 10 ans de tests médicaux couvrant plus de 2 700 patients pour examiner les causes des maladies cardiaques.

Ils ont conclu que la prise de calcium sous forme de suppléments «peut augmenter le risque d'accumulation de plaque dans les artères et les dommages cardiaques».

"En tant que personne vieillit, la plaque à base de calcium s'accumule dans le principal vaisseau sanguin du corps, l'aorte et d'autres artères, empêchant la circulation sanguine et augmentant le risque de crise cardiaque", expliquent les chercheurs.

«Lorsqu'il s'agit d'utiliser des suppléments de vitamine et de minéraux, en particulier les suppléments de calcium pris pour la santé osseuse, de nombreux Américains pensent que plus c'est toujours mieux», co-auteur de l'étude Erin Michos , MD, directeur actuel de la santé cardiovasculaire des femmes chez Johns Hopkins, dit dans un communiqué . «Mais notre étude ajoute à l'ensemble des preuves que l'excès de calcium sous forme de suppléments peut nuire au cœur et au système vasculaire.»

D'autres médecins conviennent que des niveaux accrus de calcium dans le sang - une condition connue sous le nom hypercalcémie - peut être problématique pour votre santé cardiaque.

"L'hypercalcémie peut sérieusement affecter la fonction cardiaque et le système cardiovasculaire et peut provoquer des arythmies (une augmentation des rythmes cardiaques irréguliers) et des anomalies EKG en raison de l'augmentation des niveaux de calcium perturbant l'activité électrique du cœur", " Brynna Connor , MD, ambassadeur des soins de santé à Northwestpharmacy.com , a précédemment expliqué à Meilleure vie .

"En effet, le calcium est un ion chargé positivement qui, dans le sang en quantités normales, aide à porter l'activité électrique au cœur (avec les muscles et le cerveau)", a-t-elle poursuivi. «Cependant, lorsque trop de calcium est dans le sang, il peut modifier l'activité électrique du cœur, provoquant un changement de fréquence cardiaque.»

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Mais vous ne devriez pas limiter votre apport en calcium alimentaire.

Cependant, les médecins conviennent que l'hypercalcémie est rarement causée par l'alimentation. En fait, l'étude de 2016 a révélé que «un régime riche en aliments riches en calcium semble être protecteur».

Cela est probablement dû au fait que le corps métabolise différemment le calcium et le calcium.

«Il se pourrait que les suppléments contiennent des sels de calcium, ou cela pourrait provenir d'une dose importante à la fois que le corps est incapable de traiter», auteur de l'étude John Anderson , PhD, professeur émérite de nutrition à l’école de santé publique mondiale de l’UNC, a expliqué dans un communiqué.

Par conséquent, si vous souhaitez augmenter votre apport en calcium à travers ce que vous mangez, les aliments suivants sont très élevés en calcium:

• Yaourt simple et faible en gras
• Jus d'orange fortifié
• Mozzarella partielle
• Sardines
• Lait sans gras
• Lait de soja enrichi
• Tofu
• Saumon en conserve
• Fromage blanc
• Céréales enrichis en fortification
• Épinard

Il est également important de comprendre que pour que votre corps absorbe adéquatement le calcium, il a également besoin vitamine D .

Si vous vous inquiétez de vos niveaux de calcium, ou si vous envisagez de prendre un supplément de calcium, parlez d'abord avec votre médecin.