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Vos hormones jouent un rôle puissant et souvent en coulisses dans presque tous les aspects de votre santé. Ces minuscules messagers chimiques voyagent à travers votre circulation sanguine, aidant à réguler votre niveau d'énergie, votre humeur, métabolisme , sommeil, santé reproductive, et même comment votre corps réagit au stress.

Lorsque vos hormones sont en équilibre, tout a tendance à fonctionner plus facilement - vous vous sentez plus énergisé , concentré et émotionnellement stable. Mais lorsqu'ils ne sont pas synchronisés, cela peut conduire à un large éventail de symptômes, de la fatigue et de l'anxiété aux périodes irrégulières et aux problèmes de peau.

Si vous soupçonnez que vos hormones sont déséquilibrées, c'est une bonne idée de vérifier avec votre médecin ou votre endocrinologue pour évaluer vos symptômes et trouver des solutions potentielles. Cependant, Phil Cowley , Pharmd, un Pharmacien et influenceur de l'éducation à la santé , dit que bon nombre des conditions d'hormones les plus courantes pourrait être traité à la maison avec l'aide d'un supplément.

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Qu'est-ce que l'inositol?

Cowley recommande l'inositol, un composé de sucre à l'alcool parfois connu sous le nom de vitamine B8, comme le supplément numéro un pour réguler vos hormones.

Il note que de nombreux Américains sont déficients dans ce composé naturel. Bien que nous devrions obtenir cinq grammes d'inositol dans notre alimentation, le régime occidental standard d'aujourd'hui ne fournit qu'un seul gramme quotidien, en moyenne, note-t-il.

«Surtout, les tissus les plus élevés dans l'inositol, tels que les reins, le cerveau et les cellules sanguines, ne sont généralement plus consommés par l'homme. une étude accepte.

Certaines personnes ont également besoin de plus d'inositol que d'autres. «L'âge, l'utilisation d'antibiotiques, le sucre et l'apport raffiné en glucides, la carence en sodium, la résistance à l'insuline et le diabète de type 1 et de type 2 augmentent tous le besoin de myo-inositol», écrivent les chercheurs.

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Comment les suppléments d'inositol peuvent-ils réguler vos hormones?

Cowley a récemment pris Tiktok Pour expliquer à quel point l'inositol fondamental est à la santé hormonale. Il dit que si vous obtenez un gramme au lieu de cinq chaque jour, "Cela signifie que vous avez 20% du messager secondaire pour toutes vos hormones, ce qui [pourrait] conduire à un syndrome ovarien polykystique (SOPK), une dérégulation hormonale, une infertilité et un gain de poids, vous ne pouvez pas expliquer."

"Si vous n'avez pas le messager secondaire, le myo-inositol, votre insuline ne peut pas fonctionner, ce qui signifie que vous prenez du poids, vous ralentirez votre métabolisme, vous perdez de muscle", ajoute-t-il. "Si vous n'avez pas d'inositol, cela signifie que votre progestérone, vos œstrogènes et votre testostérone ne sont pas gérés."

La recherche a montré que l'obtention de niveaux adéquats d'inositol peut aider à reproduction , maintien du poids , santé mentale , et réglementation de l'insuline .

Selon Clinique de Cleveland La prise d'inositol peut également vous aider à gérer le syndrome métabolique, un groupe de facteurs de risque qui accrochent vos chances de certaines maladies chroniques, notamment le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Ces facteurs de risque comprennent l'excès de graisse abdominale, les niveaux élevés de triglycérides, les faibles taux de cholestérol HDL faibles, l'hypertension artérielle et la glycémie élevée, qui peuvent toutes être affectées par l'équilibre de vos hormones.

Donc, si votre santé hormonale a besoin d'une mise au point, l'inositol peut offrir un moyen naturel et soutenu par la recherche de remettre votre corps en équilibre. Parlez à votre médecin pour savoir si cela pourrait vous convenir.