Le médecin révèle 3 façons de savoir si votre supplément est réel ou faux
Ce sont les éléments clés à rechercher sur l'étiquette.
Les gens se tournent vers des suppléments pour augmenter leur apport en nutriments et s'attaquer à toutes sortes de problèmes, de Dormer mieux pour améliorer leur santé intestinale. Mais à cause du Nature non réglementée De l'industrie, les capsules et les poudres peuvent se rendre sur les étagères malgré le fait de ne pas être à la hauteur des normes de qualité. Par conséquent, vous armer avec un peu de connaissances peut vous aider à prendre la bonne décision lorsque vous voulez savoir si ce supplément que vous détiez est réel ou faux.
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1 Vérifiez si les ingrédients sont naturels.
Dans une vidéo Tiktok récente, un médecin naturopathe et un défenseur de la santé Janine Bowring , Nd, jeté ce que vous Je veux chercher Avant d'ajouter des suppléments à votre régime.
La première étape consiste à regarder l'étiquette des ingrédients, surtout si vous essayez de déterminer si le produit est naturel.
"Si vous regardez vos vitamines, s'il y a un nom chimique entre parenthèses après le nom de cette vitamine, c'est un excellent indicateur qu'il est dérivé synthétique - et beaucoup d'entre eux proviennent de l'industrie pétrochimique", explique-t-elle.
Bowring cite alors un Étude 2014 Cela a examiné cinq adultérants synthétiques dans huit suppléments de perte de poids à base de plantes courants, tels que la sibutramine, la phénolphtaléine, la phénytoïne, le bumétanure et le rimonabant. Les résultats ont montré que «les substances synthétiques falsières ont été détectées» dans les produits non représentés sur les étiquettes.
2 Évitez les suppléments contenant de l'acide folique synthétique.
En parcourant l'étiquette des ingrédients, vous devez également rechercher l'acide folique synthétique.
«L'acide folique n'existe pas dans la nature», explique Bowring. "[Mais] le folate fait, et c'est ce que votre corps sait absorber et assimiler - pas cet acide folique, qui est une forme chimique."
Dans ce cas spécifique, le corps peut parfois prendre plus de temps à convertir acide folique Trouvé dans les suppléments en vitamine B9, selon Healthline. Cela peut être particulièrement délicat pour ceux qui essaient de s'adresser à un carence en folate , comme ce métabolisme plus lent peut parfois conduire à des niveaux élevés d'acide folique dans la circulation sanguine lorsqu'il est associé à des aliments en filet en folate.
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3 Considérez l'ensemble de l'avantage alimentaire.
Bowring dit que «l'avantage alimentaire entier» devrait être un autre facteur directeur dans votre recherche.
«Vous voulez rechercher des vitamines qui sont des vitamines alimentaires entières de la nature, qui ont une biodisponibilité supérieure», dit-elle.
Elle cite alors un Méta-analyse 2013 Publié dans la revue Nutriments , qui a comparé l'absorption de la vitamine C à la fois des aliments entiers et des suppléments synthétiques. Les résultats ont montré des niveaux plus élevés de vitamine C absorbée dans la rate, le foie et les glandes surrénales lors de la consommation de sources alimentaires naturelles.
Autres choses à garder à l'esprit:
Lors de la sélection d'un supplément, la première étape doit toujours être Parler avec votre médecin ou un fournisseur de soins de santé pour s'assurer qu'il est sûr ou conseillé de commencer à les prendre, suggère le Conseil de nutrition responsable (CRN).
Une fois que vous êtes dans l'allée, restez méfiant de tous les produits qui font de hautes revendications de succès large ou rapide. Vous pouvez également opter pour des noms de marque de confiance vendus chez des détaillants de confiance, y compris des produits avec des certifications tierces d'organisations telles que NSF International, UL, USP et CHOICE INFORMED, par CRN.
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