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Est votre relation dans un peu une ornière ? Il est normal que les relations aient des hauts et des bas, en particulier à long terme. "Aucune relation n'est parfaite et il est normal que les relations puissent passer par des patchs difficiles, tout est question de votre motivation d'être dans la relation et si cela fonctionne pour vous", a déclaré le conseiller Emma Roberts raconte Femme et maison . Voici 10 gestes romantiques qui peuvent aider à raviver votre relation, selon les experts.

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Aller pour une marche littérale dans la mémoire peut vous ramener au début de votre relation. "Aller quelque part, vous avez de bons souvenirs ensemble peut vous rappeler que vous êtes toujours des gens intéressants qui s'aiment," Amiira ruotola , co-auteur de Comment empêcher votre mariage de sucer , raconte Oprah tous les jours . "Parfois, nous avons besoin d'un coup de pied sensoriel dans le cul pour raviver une étincelle dormante."

À quand remonte la dernière fois que vous avez accordé toute votre attention à votre partenaire? Rangez votre téléphone et concentrez-vous sur l'autre personne pour une véritable conversation. "Si l'une ou l'autre personne dans la relation estime qu'elle est devenue périmée, l'ignorer ou l'éviter conduira à plus de défis", coach de l'esprit et conseiller certifié Alison Blackler raconte Femme et maison . "Si les sentiments ne sont pas partagés, il est susceptible de sortir dans la critique, le blâme ou les arguments et cela est susceptible de renforcer le ressentiment et l'insatisfaction."

Brûlez vos ressentiments ensemble pour abandonner les problèmes passés. «Asseyez-vous ensemble et, sur de petits morceaux de papier, écrivez en privé vos ressentiments», explique la thérapeute Juliana Morris Oprah tous les jours . «[Utilisez ensuite une fosse ou un bol brûlant et] met les papiers en feu avec l'intention de libérer les sentiments négatifs.»

Quelque chose d'aussi simple que de dire merci de faire en sorte que l'autre personne se sente valorisée et remarquée. «Souvent, lorsque nous sommes dans une relation à long terme, nous commençons à nous prendre pour acquis», a agréé le mariage et le thérapeute familial Amanda Baquero raconte Psychcentral . «Une excellente façon de raviver l'étincelle de votre relation est de prendre le temps de pratiquer la gratitude les uns avec les autres.»

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Ne vous laissez pas perdre votre propre personnalité et vos intérêts dans la relation. "Il est difficile de se sentir attiré par quelqu'un qui a perdu son autonomie et son identité individuelle", " Cori Dixon-Fyle , fondateur et psychothérapeute à Floriv Path, raconte Oprah tous les jours . "Non seulement avoir des intérêts individuels vous donnera quelque chose à dire, mais lorsque vous êtes satisfait de vous-même, vous définissez la norme sur la façon dont les autres vous aiment."

Les nuits de rendez-vous sont une façon simple et amusante de se reconnecter. «Il y a un mythe selon lequel le sexe devrait être spontané. La vie peut être occupée et les choses peuvent entraver d'être physiquement intime avec votre partenaire», » Aiguille Rachel , Psyd, raconte Psychcentral . «Planifier à l'avance peut renforcer l'anticipation et l'excitation.»

N'ayez pas peur de flirter avec votre partenaire et de vous amuser. «L'acte de flirt va de pair avec le fait d'être joué», dit Anna Svetchnikov , Lmft, via Psychologie aujourd'hui . «Lorsque les couples peuvent être idiots ensemble, se taquiner sans danger ou partager des blagues privées, cela favorise un sentiment de partenariat. De tels moments de légèreté sont essentiels, en particulier pour naviguer dans les défis que la vie nous lance.»

Embrassant votre partenaire libère de l'ocytocine et de la sérotonine, les hormones heureuses qui favorisent l'amour et le lien. «Continuer à étreindre, à embrasser, [et] se blottir est un élément important d'une relation saine et augmentera la probabilité de rester sexuellement actif avec votre partenaire à long terme», explique Needle. "Montrez souvent votre affection avec des câlins et des baisers."

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N'attendez pas que votre partenaire fasse le premier pas. «Si vous voulez vous sentir recherché, faites en sorte que votre partenaire se sente recherché», a licencié le thérapeute des couples sous licence Kendra Capalbo raconte Femme et maison . "Toutes sortes de cycles existent dans les relations, et nous ne pouvons pas toujours attendre que notre partenaire se déplace."

Rappelez-vous ce que vous avez le plus aimé de votre partenaire lorsque vous les avez rencontrés pour la première fois et le rappelez-le. «Essentiellement, la plupart des gens veulent être désirés et traités comme si nous étions lorsque nous avons rencontré nos partenaires pour la première fois», " Mangala Holland , un coach d'autonomisation et de sexualité des femmes, raconte Femme et maison . «Si la nuit de rendez-vous, les compliments et l'expression de votre appréciation sont tombés au bord du chemin, la création de nouvelles habitudes aidera vraiment nos partenaires à se sentir valorisés.»