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De nombreux fans de beauté passionnés par la beauté ont mis du lait dans le groupe alimentaire "tabou" dans le voyage "casting". C'est donc un véritable ennemi pour la taille mince? La vérité peut être surpris pour vous.

Pourquoi le lait est-il "étiqueté" provoque une prise de poids?

Dans la plupart des études, les graisses saturées - également appelées «mauvaises» graisses et les calories sont étroitement liées à l'augmentation de la taille ainsi qu'à de nombreuses autres maladies. Pendant ce temps, ils sont considérés comme «l'animal de compagnie» du lait. Par conséquent, il n'est pas surprenant que de nombreuses femmes aient pensé qu'elles "cesseraient" dans leur voyage pour perdre du poids.

KHLOE KARDASHIAN - L'un des membres les moins scandaleux du clan le plus non-ville d'Hollywood Kardashian a révélé une fois qu'en un mois et demi, elle a perdu 5 kg simplement en retirant complètement les produits laitiers et les produits de fromage. Pas besoin de faire autre chose. Cela a également permis à la sœur cadette de Kim Kardashian.

Pendant ce temps, les culturistes utilisent souvent le lait comme un «gain musculaire» et ils ajouteront quelques verres de lait au régime alimentaire pour augmenter la quantité de calories.

Cependant, la nutritionniste Jessica Cording de New York a déclaré que l'effet du lait sur la taille dépend de chaque personne. Le cordage montre également que certaines études ont prouvé que manger et boire des produits laitiers peuvent toujours vous aider à perdre du poids.

Quelle est la vérité?

Selon des études, dans 250 ml de lait contient environ 8 g de protéines et 125 mg de calcium. Les protéines de haute qualité et le calcium abondant dans le lait aident à construire et à développer les muscles, à améliorer le métabolisme et à réduire le risque d'obésité. Plus précisément, dans une étude de 2004, ceux qui suivent un régime faible en calories ont perdu plus de poids lorsqu'ils mangent trois produits laitiers quotidiens par rapport à ceux qui disent "non" avec du lait. Certaines autres études ont également révélé que les personnes qui mangent plus de produits laitiers peuvent mieux contrôler leur poids après avoir perdu du poids et qu'ils ont également une taille plus petite.

De plus, la combinaison idéale de glucides, de protéines et de graisses dans le lait contribue également très bien à rester en forme. Les protéines et les graisses peuvent aider le lait à devenir des «aliments super complets», bons pour la perte de poids. Pendant ce temps, les glucides fournissent de l'énergie et aident le corps à fonctionner dans le meilleur état. Cependant, le lait deviendra des "ennemis" avec la taille si la teneur en matières grasses, les calories et le sucre élevé.

Alors, quel type de lait devez-vous choisir si vous voulez perdre du poids?

Considérez la quantité de graisse, de calories et de sucre - les causes directes de l'obésité dans le lait. La posologie de ces ingrédients variera en fonction de différents types de lait.

Un verre de 250 ml de lait entier contient environ 4,7 g de graisses saturées et 152 calories, tandis qu'un verre de séparateur de lait ne contient qu'environ 0,3 g de mauvaise graisse et fournit 90 calories. Avec du lait de sucre, une moyenne de 250 ml contient 12 à 16 g de sucre, et ce chiffre dans un verre de lait non sucré n'est généralement que de 1 à 4 g.

Ainsi, le choix le plus sain pour la perte de poids est le lait et le lait ou le lait faible. Un rapport en 2019 a également prouvé que la consommation de lait séparant régulièrement le lait peut contribuer à l'augmentation de la masse musculaire maigre et à la réduction de la graisse corporelle, surtout si vous choisissez du lait au lieu des glucides.

De plus, si vous souhaitez utiliser du lait frais sans prise de poids, vous devriez boire du lait le matin ou avant l'exercice. Ce sont les deux meilleurs moments car après cela, toutes les activités du corps contribueront à brûler des calories et ne provoque pas de «pression» à la taille.