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Éviter ou combattre les maladies cardiaques est très grave et cela devrait toujours être fait par les professionnels de la santé. Cependant, il existe une série d'aliments qui nous aident à renforcer le cœur, certains d'entre eux vous surprendront sûrement. Continue de lire!

Les canneberges

Les bleuets ne sont pas seulement un fruit délicieux avec des utilisations multiples, mais ont également une teneur élevée d'antioxydants et de nombreux nutriments. En plus de réduire le risque de maladie cardiaque, ils sont également efficaces contre les infections urinaires et aident à lutter contre les problèmes des gencives, des ulcères d'estomac et du cancer. Qui en donne plus?

La betterave

Ce prodige de couleur qui offre de la fraîcheur à vos plats contient des niveaux élevés de minéraux et d'antioxydants, ce qui aide à réduire les niveaux d'homocystéine, à prévenir les maladies cardiaques et le cancer et à renforcer plusieurs organes.

Gingembre

Sa consommation régulière contribue à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, d'hypertension artérielle et de certaines maladies coronariennes. Et, en plus, ça sent merveilleux!

Graines de lino

L'un de ses principaux nutriments est les acides gras oméga-3, donc si vous ne mangez pas de poisson ou de noix, qui sont d'autres sources principales, les graines de lin sont une excellente option. Ils peuvent être ajoutés à un grand nombre de plats et sont pleins d'antioxydants, d'œstrogènes et de bons nutriments pour la santé cardiovasculaire.

Le saumon

L'un des poissons les plus sains du point de vue cardiovasculaire en raison de sa teneur élevée en acides gras oméga-3, en plus d'autres nutriments qui aident à réduire les triglycérides, à renforcer les vaisseaux sanguins et à prévenir la formation de coagles.

Le col bouclé

Les nutriments du bouclé sont une approbation de la santé de votre système cardiovasculaire, en plus d'aider à lutter contre les maladies cardiaques. Il a une grande quantité d'acides gras oméga-3, de fibres et d'antioxydants, en plus d'avoir très peu de calories et d'être faible en matières grasses.

Ail

Une base de notre gastronomie qui, en plus de fournir de la saveur (et de garder les vampires), peut être un grand allié de santé cardiovasculaire, car il aide à abaisser la pression artérielle, la plaque des artères et les enzymes qui restreignent les vaisseaux sanguins. C'est une vinaigrette parfaite pour des milliers de recettes, mais pour ceux qui n'aiment pas sa saveur, il y a toujours la possibilité de le prendre en pilules.

Curcuma

La curcumine, sa substance active, aide à bloquer l'élargissement du cœur, en plus d'être efficace pour prévenir l'obésité, réduire l'hypertension et le risque de maladie cardiaque et améliorer le fonctionnement artériel.

Les haricots

Les haricots rouges ou les haricots ont une teneur élevée de magnésium, de protéines, de fibres et de folates qui, avec leur faible teneur en matières grasses, en font un aliment indispensable pour une alimentation saine. Certains de ses avantages sont la réduction du risque d'AVC, de maladies cardiaques et même de cancer.

Le café

Comment le lisez-vous! Bien qu'il soit parfois associé à tout le contraire, consommé avec modération réduit le risque de maladie coronarienne, d'insuffisance cardiaque et d'accidents vasculaires cérébraux.

Le pamplemousse

Les agrumes les moins populaires de la famille sont une magnifique source de fibres et de potassium, en plus d'autres nutriments tels que le lycopène ou la colline. La consommation de pomelo est parfaite pour aider votre cœur à rester en bonne santé, en plus d'être particulièrement recommandé pour réduire l'hypertension artérielle.

Graines de chia

Un de ces aliments de mode qui possède beaucoup plus de propriétés que beaucoup ne le pensent, car il contient un grand nombre d'antioxydants, de protéines, de fibres et d'acides gras oméga-3. Ils aident également à réduire le cholestérol et à prévenir toutes sortes de maladies cardiovasculaires.

Picant Red Peppers

Son niveau élevé de capsaïcine aide à abaisser la pression artérielle et le taux de cholestérol, mais soyez prudent lorsque vous les mangez, car le SPICY a de nombreuses contre-indications.

Vin rouge

Sûrement après le café, vous ne vous attendiez pas à plus de surprises, mais c'est ainsi. Il n'y a aucune raison d'abandonner toutes les "choses riches" pour prendre soin de notre cœur, tant qu'elles consomment avec modération. La consommation de vin rouge augmente les niveaux de HDL et empêche le cholestérol de s'accumuler, en plus de contenir des antioxydants qui évitent les caillots et le maintien de la flexibilité des vaisseaux sanguins.

Les pommes

L'un des fruits les plus populaires du monde et est également plein d'avantages. Sa teneur élevée en minéraux, antioxydants et vitamines aide à réduire les maladies cardiaques et à réduire la pression artérielle. Il y a tout un monde de saveurs et de couleurs à choisir. Mettez une pomme dans votre vie!

Les figues

Cet été, le fruit n'est pas suffisamment apprécié du point de vue nutritionnel, car, en plus d'être bon pour le cœur, c'est une grande source de calcium et de fibres.

Les oranges

Nous avons déjà parlé des Pomelos, mais leurs cousins, les oranges, sont également parfaits pour s'occuper de la santé cardiaque grâce à sa teneur en fibres, ses nutriments, sa vitamine C et son potassium. Nous pouvons les prendre de plusieurs façons, mais ils nous aident toujours à éliminer l'excès de sodium, à réduire la pression artérielle et à neutraliser les protéines malsaines.

Les pois chiches

Qui pouvait imaginer que ces petites boules avaient une si grande quantité de nutriments cardiovasculaires, en plus des fibres, du potassium et des vitamines. Ils sont un grand allié lors de la lutte contre le cholestérol et réduit le risque de maladie cardiaque.

Les amandes

Les noix sont un aliment très sain avec plusieurs propriétés, parmi lesquelles des fonctions cognitives, une aide contre les maladies cardiaques et la réduction du cholestérol. Son haut niveau de stérols végétaux aide également à prévenir l'absorption de LDL, donc vous savez, dans des recettes sucrées ou salées ou seules, les amandes doivent toujours être dans votre garde-manger.

Le chocolat

Un autre des plaisirs auxquels nous n'avons pas à abandonner lorsque nous prenons soin de notre cœur est le chocolat, ce caprice sucré que presque tout le monde aime et qui aide à réduire le risque de maladie cardiaque et de déversements de cerveau. Il existe même des études, comme l'Université de Harvard, qui indique que la consommation de cacao brute régulière améliore la pression artérielle. De plus, il aide à améliorer la flexibilité des vaisseaux sanguins et à réduire le risque de maladie cardiaque.

Les grenades

Un fruit très polyvalent et savoureux qui peut être pris seul, dans les milkshakes, les desserts ou même les salades et qui contient un grand nombre d'antioxydants qui protègent les artères de l'assiette et aident à lutter contre les maladies cardiaques, en plus du cancer de la prostate, du diabète, des accidents vasculaires cérébraux ou Alzheimer. Et, si tout cela ne suffisait pas, ils sont également bons pour les dents, la peau et les articulations.

Les lentilles

Les légumineuses sont toujours un pari sûr. En plus des pois chiches et des haricots, dont nous avons déjà parlé, nous avons les lentilles, qui peuvent être incorporées dans une grande variété de recettes. Ils sont très riches en potassium, en magnésium et en protéines et parmi leurs propriétés, il y a la réduction du risque de développer des maladies cardiovasculaires, la diminution de la pression artérielle et la diminution du taux de cholestérol.

Thé vert

L'une des perfusions les plus recommandées en raison de sa teneur élevée en antioxydante, car elle aide à prévenir l'accumulation de plaques artérielles. Mais non seulement cela: cela aide également à réduire les LDL, le cholestérol et les triglycérides. Donc, si vous voulez améliorer votre santé cardiaque, un thé vert ou chaud, cela peut être d'une grande aide.