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De l'enfance à la tendance du fitness: le pneu Hula Hoop a longtemps été plus qu'un simple jouet. Le célèbre Hulen, autrefois un passe-temps populaire dans le jardin, est devenu une tendance de fitness sérieuse, qui en particulier fait avancer le milieu du corps.

Des célébrités comme Beyoncé, Kate Upton et Michelle Obama ne jurent que par Hula-Hoop pour renforcer leurs muscles de fuselage et former une taille mince. Mais qu'est-ce qui rend cet entraînement si efficace?

Le pneu Hula Hoop n'est pas seulement une relique nostalgique de l'enfance, mais aussi un dispositif d'entraînement polyvalent, qui gagne en popularité, en particulier en période de gymnases fermés. Avec des mouvements rotatifs amusants, non seulement les calories sont brûlées, mais aussi le milieu du corps est renforcé.

Donc, si vous cherchez une formation divertissante et efficace pour la maison, l'entraînement Hula Hoop est juste la chose pour vous! Essayez-le et découvrez-vous à quel point la forme physique peut être amusante.

Entraînement efficace de Hula Hoop: brûle jusqu'à 900 calories par heure et renforcer différents groupes musculaires en même temps!

La formation Hula Hoop est extrêmement efficace car vous pouvez brûler une quantité considérable de calories. Avec la bonne technologie et un engagement suffisant, entre 500 et 900 kilocalories peuvent être brûlés par heure. Non seulement les différents groupes musculaires tels que le ventre, le dos, les fesses et les jambes s'entraînent, mais c'est aussi amusant et est idéal pour échauffer pour d'autres séances d'entraînement.

Avec une formation Hula Hoop à l'estomac plat

Si vous voulez perdre du poids ou si vous souhaitez simplement être plus en forme, l'entraînement Hula Hoop est un excellent choix. Pour commencer, vous n'avez besoin que d'un pneu Hula Hoop, de chaussures et de vêtements confortables. Si nécessaire, attachez vos cheveux et retirez tous les bijoux pour éviter les blessures. Allumez votre musique préférée et commencez à vous amuser.

Un petit indice: Vous pouvez également faire la formation devant la télévision lors de votre série préférée. Ou vous pouvez perdre du poids tout en écoutant votre chanson préférée!

C'est comme ça que ça marche:

• Commencez dans la position de départ et mettez le cerceau en mouvement. Laissez le pneu faire des révolutions autour de votre taille jusqu'à ce que vous maîtrisez en toute sécurité le mouvement.

• Ajustez la vitesse du cercle du rythme de la musique. Basculer entre les mouvements rapides et lents.

• Retirez vos bras au-dessus de votre tête et gardez-les pendant environ 12 récréations circulaires en haut. Effectuez ensuite 12 répétitions sur le côté.

• Si le pneu tombe sur le sol, ce n'est pas un problème. Prenez-vous et continuez la formation.

• Maintenant, mettez vos jambes en jeu. Gardez le haut du corps droit et étirez alternativement une jambe vers l'avant, sur le côté et vers l'arrière. Pour environ 12 répétitions par jambe.

• Concentrez-vous ensuite sur vos fesses. Allez en position de squat et effectuez la formation avec le pneu. Assurez-vous de ne pas trop vous tendre le dos. Gardez le squat pendant une quinzaine de répétitions.

Répétez la formation jusqu'à trois fois pour un maximum de résultats. Amusez-vous beaucoup avec!