Good Lifestyle

Saviez-vous que vous pouvez commencer perdre du poids La minute où vous vous réveillez tous les matins? Cela peut arriver si vous connaissez ces huit habitudes matinales faciles qui réduisent les graisses. Je l'ai vu fonctionner personnellement, en tant que nutritionniste diététiste enregistré qui a aidé des centaines de personnes à éliminer les graisses du ventre dangereuses et à vivre une vie plus saine et plus saine. C'est mon travail de vous guider à travers le bruit et de vous aider à naviguer dans le monde de la nutrition et du bien-être, afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui compte vraiment: acheter des aliments les plus sains, éloigner des régimes de mode irréaliste, maîtriser les recettes faciles dans la cuisine et En fin de compte, vous aidant à paraître et à vous sentir le mieux.

Et ces habitudes saines commencent d'abord.

Vous pourriez vous réveiller et compter sur une routine pour sauter votre journée. D'autres n'ont pas de routine et préfèrent faire face à leurs jours spontanément. Tout ce qui fonctionne pour vous, fonctionne… mais voici quelques conseils qui aideront quiconque à se soustraire à ses heures d'éveil avec de l'énergie, une perspective brillante et un métabolisme turbocompressé.

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Être reconnaissant

Avant même de sortir du lit, prenez un moment pour vous sentir reconnaissant pour la journée à venir. Certaines personnes préfèrent simplement se parler et exprimer des pensées positives sur la façon dont votre journée peut se dérouler. D'autres préfèrent écrire dans un journal pour exprimer leurs pensées et leurs sentiments.

Hydrater sain

Après une longue nuit de repos, il est bon de descendre un grand verre d'eau pour hydrater votre système. Certaines personnes aiment l'eau chaude avec du citron et pour d'autres, une forme droite en verre, le robinet fera l'affaire.

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Sortez la première chose

Si c'est possible, essayez de vous tenir dans une brève promenade ou une activité à l'extérieur. Le soleil du matin vous aidera à vous sentir rafraîchi et beaucoup de gens disent que cette pratique les aide à mieux dormir la nuit.

Brisez votre jeûne avec un combo puissant

Le petit déjeuner doit contenir un trifecta de glucides à grains entiers, de protéines et / ou de graisses saines. Ces meilleurs amis vous aideront à stabiliser votre glycémie et à fournir de l'énergie pour vous faire avancer. Certaines idées peuvent être du fromage cottage et des fruits, du pain à grains entiers et du beurre de noix ou du yaourt grec, des fruits frais et des noix.

Se pencher

Essayez d'acheter des produits plus bas dans les graisses saturées et les calories comme 1% ou le yaourt grec non gras au lieu de types réguliers et de lait de lait ou de plante à 1% ou de plante au lieu de types de graisses complets. Si vous aimez les céréales très sucrées, essayez de les mélanger avec celles qui ne contiennent guère de sucre. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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Rendre compte

Essayez de faire attention à votre repas du matin sans lire des e-mails, regarder la télévision ou vous habiller. Faire attention à ce que vous mangez vous aidera à apprécier le goût, la température et la texture de votre nourriture et pourrait empêcher la suralimentation.

Bouge ton corps

Qu'il s'agisse de marcher sur le tapis roulant, de faire du jogging dans le parc ou de faire des étirements de yoga dans votre salon, vous vous sentirez plus énergique si vous déplacez votre corps et faites une certaine activité physique le matin. Si vous attendez plus tard pour faire de l'exercice… cela peut ne pas arriver.

Habillez le corps que vous avez

Il n'y a aucun sens à garder de vieux vêtements qui pourraient être trop serrés pour vous ou à porter les mêmes vêtements chaque jour en attendant que vous atteigniez un poids "objectif". Portez des vêtements qui vous font vous sentir bien et que vous vous sentez à l'aise.

Bonnie Taub-Dix, RDN, est l'hôte du podcast Savvy Media, créateur de Betterthandieting.com et auteur de Lisez-le avant de le manger - vous emmener d'un étiquette à l'autre , Tu peux la trouver @bonnietaubdix sur Instagram.