Good Lifestyle

Voyager apporte une richesse de nouvelles expériences, mais cela a un coût, et nous ne voulons pas seulement dire pour votre portefeuille. Faire face à des modifications de votre routine et à l'exploration des endroits inconnus peut nuire à votre santé - et personne ne veut être malade pendant qu'ils sont loin de chez eux. C'est pourquoi il est utile d'avoir certains aides à portée de main. Bien que vous ne puissiez pas emporter toute votre armoire à pharmacie avec vous, les experts disent qu'il y a des articles spécifiques que vous devrait être emballé Chaque fois que vous quittez la ville. Lisez sur les 10 suppléments essentiels pour toujours voyager avec.

EN RAPPORT: Si vous avez plus de 65 ans, ne portez pas ces 5 vêtements lorsque vous voyagez .

Beaucoup de gens souffrent du mal des transports, et cela peut être un énorme problème lorsque vous voyagez. C'est l'une des raisons Amy Reichelt , PhD, chercheur en neuroscience Et le chef de l'innovation chez Purminds Neuropharma, recommande toujours des suppléments de gingembre.

"Le gingembre peut aider à soulager les nausées du mal des transports, ce qui peut être utile si vous sortez sur un bateau ou parcourez de longues distances dans une voiture ou un bus", dit-elle.

Comme l'explique Reichelt, le gingerol composé actif (trouvé dans le gingembre) est un antiémétique, qui réduit les nausées et les vomissements. Ainsi, non seulement le gingembre peut aider au mal des transports, mais cela peut également aider à "régler votre estomac à la suite de surexploits" que vous pourriez vivre pendant votre voyage.

Une autre façon de vous assurer que votre estomac reste de bonne humeur lorsque vous voyagez est de transporter des suppléments de fibre, selon Emily Van Eck , MS, diététiste enregistré et conseiller en alimentation intuitive certifiée. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Les fibres peuvent aider à améliorer votre fonction digestive, qui peut être "perturbée pendant les voyages, surtout si le sommeil sera dérangé ou si vous changez de fuseau horaire", note Van Eck.

EN RAPPORT: 12 suppléments que vous ne devriez jamais prendre ensemble, disent les experts médicaux .

Les modifications de votre alimentation pendant vos vacances peuvent également affecter vos selles normales, selon Reichelt. Il y a une raison pour laquelle la constipation est une plainte si commune envers les voyageurs.

La solution pour remettre les choses sur la bonne voie? Psyllium Hamk, qui est un type spécifique de fibres solubles qui peuvent "aider efficacement à soulager à la fois la diarrhée et la constipation", explique Reichelt.

Comme pour les fibres, les suppléments probiotiques peuvent aider à lutter contre les problèmes digestifs que nous pouvons rencontrer lorsqu'ils sont confrontés à des aliments inconnus et à des sources d'eau de chez eux, Jennifer Silver , DDS, propriétaire de Clinique dentaire MacLeod Trail , raconte Meilleure vie .

"Les probiotiques sont essentiels pour maintenir un microbiome intestinal sain, soutenir la digestion et renforcer la fonction immunitaire", partage-t-elle.

Prendre des suppléments de curcuma vous aidera à vous sentir en forme de pointe lors de vos voyages. En effet, le curcuma contient cette curcumine composée active, qui "possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes", selon Silver.

"Ces qualités le rendent indispensable pour soutenir la santé conjointe, réduire l'inflammation et stimuler l'immunité, en particulier pour les voyageurs actifs qui aiment explorer de nouvelles destinations et s'engager dans des activités de plein air", explique-t-elle.

La curcumine est également antibactérienne, donc prendre des suppléments de curcuma pourrait également "aider à l'intoxication alimentaire", ajoute Reichelt.

EN RAPPORT: 4 meilleurs suppléments anti-inflammatoires, les médecins disent .

Alanna Kate Derrick , entraîneur personnel certifié Et Endurance Sports Nutrition Coach, dit qu'elle aime emballer des capsules d'huile de poisson oméga-3 lors de ses voyages pour leurs propriétés "anti-inflammatoires puissantes".

"Ces suppléments aident à lutter contre les maux, les douleurs et les restrictions de mobilité qui peuvent surgir à partir de longues heures assises sur des avions ou dans la voiture", note Derrick, expliquant que les avantages qu'elle a connues de première main des oméga-3 varient d'une meilleure lubrification conjointe à la lubrification conjointe à la lubrification conjointe à la lubrification conjointe à la lubrification conjointe en Récupération musculaire plus rapide entre les sorties actives. "

Les voyages ne se font pas de pression sur votre digestion ou vos muscles: vous pouvez également vous attendre à subir des perturbations du schéma de sommeil, surtout si vous avez affaire à de longs vols et des changements de temps. Dans cet esprit, n'oubliez pas d'emballer de la mélatonine, conseille Reichelt.

"Le changement de rythmes circadiens peut être assoupli par des suppléments de mélatonine", partage-t-elle.

EN RAPPORT: Que se passe-t-il si vous prenez trop de mélatonine, selon les pharmaciens .

Le magnésium peut également vous aider à mieux dormir dans de nouveaux endroits, car il "calme l'esprit en activant les récepteurs GABA dans votre cerveau", selon Reichelt.

"Cela peut aider à s'endormir plus rapidement dans un endroit différent de celui d'habitude - comme une chambre d'hôtel - un phénomène appelé" First Night Effect "où votre cerveau est plus vigilant, ce qui réduit la qualité de votre sommeil", explique-t-elle.

Les retards de vol, les longues escamades et les environnements inconnus peuvent également augmenter le stress lorsque vous voyagez. Silver dit qu'elle s'appuie sur des suppléments de L-théine pour soulager toute anxiété et tension qu'elle pourrait faire face à la maison.

"Ils favorisent la relaxation et atténue le stress lié aux voyages sans provoquer de somnolence", dit-elle. "Dérivé du thé vert, la L-théanine m'aide à rester calme, composé et concentré."

N'oubliez pas d'emballer de la vitamine C pour éviter de saisir toutes les maladies qui pourraient se propager dans les endroits que vous visitez.

"Prendre de la vitamine C avec vous en voyage peut aider à stimuler votre système immunitaire et à vous empêcher de tomber malade," Jesse Feder , Rdn, diététiste enregistré Et l'entraîneur personnel, dit.

Best Life offre les informations les plus récentes des experts de haut niveau, de nouvelles recherches et des agences de santé, mais notre contenu n'est pas censé remplacer les conseils professionnels. Lorsqu'il s'agit du médicament que vous prenez ou de toute autre santé Questions que vous avez, consultez toujours directement votre fournisseur de soins de santé.