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Originaire de Chine mais popularisée en Nouvelle-Zélande, le Kiwi est un fruit qui peut sembler exotique pour beaucoup, mais actuellement il est possible d'obtenir presque partout. Si là où vous vivez, vous le trouvez fréquemment dans les supermarchés, nous vous donnons ici plusieurs raisons pour que vous l'incluez dans votre alimentation qui va au-delà de son délicieux goût sucré et acide et de son apparence frappante. En fait, ce sont en fait 6 problèmes de santé que la consommation de kiwi pourrait aider à traiter. Vous pouvez ajouter ce fruit à vos laits frappés et salades, ou simplement pour en profiter naturellement.

1. Difficultés de sommeil

Une étude publiée par le National Biotechnological Information Center of the United States (NCBI) a rapporté qu'un groupe d'adultes nourrissait deux kiwis une heure avant de se coucher et que tout le monde a signalé une amélioration «significative» en temps de sommeil général, d'efficacité du sommeil et de la Capacité à s'endormir plus rapidement. En effet, ce fruit exotique est riche en sérotonine, un neurotransmetteur précurseur de la mélatonine, l'hormone qui régule le sommeil et les cycles de veille. De plus, il a une teneur élevée en vitamine B et en folate, toutes deux liées au traitement des troubles du sommeil.

2. Troubles digestifs

Le kiwi est riche en fibres. Plus précisément, un kiwi est composé d'un tiers de fibres solubles, qui agit comme un prébiotique bénéfique pour la flore intestinale, et les deux tiers de fibres insolubles, ce qui aide une formation saine des excréments et des mouvements intestinaux. Par conséquent, c'est un fruit idéal s'il souffre de constipation. De plus, le kiwi contient une enzyme appelée Actinida qui facilite la digestion des repas riches en protéines. Si, au contraire, vous souffrez d'un syndrome de l'intestin irritable, alors soyez prudent avec votre consommation, car vous pourriez être plus sensible aux fibres que les autres. Vérifiez auprès de votre médecin.

3. Fliches et rhumes

La croyance populaire est que la consommation de grandes quantités de vitamine C aide à éviter la grippe et le rhume, mais les enquêtes récentes soulignent qu'il n'est pas le cas et n'empêche pas ces maladies de se contracter. Ce que fait la vitamine C, c'est aider à réduire sa durée et l'intensité et à protéger le corps des dommages collatéraux grâce à sa puissance antioxydante. Le kiwi, étant une grande source de vitamine C et E et K, le folate, les caroténoïdes et les phytochimiques, aide à renforcer le système immunitaire. Des études soulignent qu'en faisant durer moins les maladies respiratoires, le kiwi sert à améliorer la fonction pulmonaire, même chez les patients asthmatiques.

4. Douleur musculaire

Pour les athlètes, le kiwi est une excellente option pour maintenir des niveaux optimaux de potassium, ce que nous associons normalement uniquement à la banane. Ce minéral est important pour le fonctionnement musculaire pendant l'exercice et la récupération ultérieure. De plus, le potassium est également un électrolyte qui maintient l'équilibre sain des fluides dans les cellules, ce qui aide à réguler la pression artérielle. Tout cela est essentiel pour bien-être, que ce soit ou non un athlète. D'un autre côté, Kiwi contient également de la vitamine K, un nutriment essentiel qui améliore l'absorption du calcium pour la santé osseuse.

5. Santé cardiovasculaire

Le kiwi est également bénéfique pour le cœur. Plusieurs études ont découvert que, grâce à leur contenu dans les antioxydants, le potassium et les vitamines C et E, la consommation régulière de kiwi peut aider à augmenter le bon cholestérol si appelé (lipoprotéines à haute densité, HDL) et réduire les graisses (triglycérides) dans le sang. Au fil du temps, cela réduit l'agrégation plaquettaire qui peut provoquer une athérosclérose. Il a également été détecté que les antioxydants protègent contre les dommages cellulaires, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.

6. Humeur

Des chercheurs de l'Université d'Otago, en Nouvelle-Zélande, ont déterminé que manger du kiwi pendant au moins quatre jours améliore l'humeur et la vitalité. L'étude, publiée dans le British Journal of Nutrition , explique que la vitamine C agit comme un antioxydant et un éliminateur des radicaux libres et est un cofacteur essentiel dans de nombreuses réactions enzymatiques, y compris la synthèse de la dopamine et le métabolisme du tryptophane, tout cela nécessaire à la synthèse de la sérotonine, à l'allumage SO «Hormone du bonheur ". Les participants à l'étude ont obtenu de meilleurs résultats lors de la consommation de la vitamine C du kiwi que ceux qui n'ingénèrent que des suppléments, il est donc estimé que les autres antioxydants et enzymes contenus dans ce fruit améliorent l'effet.