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Lorsque nous pensons à la santé de nos cheveux et de nos ongles, des aliments tels que la pomme, l'orange, l'avocat ou l'huile d'olive viennent presque toujours à l'esprit. Tous ces éléments ont une bonne teneur en vitamine A, l'un des nutriments les plus importants au moment de la production et de la réparation des tissus. Cependant, il existe parfois des fruits oubliés ou sous-estimés qui sont non seulement riches en vitamine, mais aussi dans d'autres composants essentiels pour la santé: la poire. Continuez à lire pour savoir pourquoi il est avantageux d'inclure ce fruit d'anodine dans votre alimentation.

Qu'est-ce que la vitamine A?

La vitamine A est un composé liposoluble qui est essentiel à la croissance du tissu épithélial, c'est-à-dire la muqueuse des surfaces corporelles et des organes solides, y compris les cheveux et les ongles. Lorsqu'il y a une carence en vitamine A, les ongles et les cheveux poussent bien, fissurés, faibles et cassants. Les principales sources de vitamine A sont les produits d'origine animale tels que les œufs, le poisson, le foie et le lait. Mais certains légumes et fruits, tels que les carottes, les tomates, les épinards et les oranges, contiennent des caroténoïdes; Un type de pigment que notre corps se transforme en vitamine A lorsque nous le digérons. C'est précisément ce qui se passe également avec la poire.

La poire pour la beauté

Grâce à son contenu en vitamine A (25 UI pour 100 grammes), la poire est une excellente option pour étendre vos sources à partir de ce nutriment qui aidera vos cheveux et vos ongles à devenir plus sains et plus forts. Nous devons également souligner que la poire contient la célèbre vitamine C; que, avec le composé de la vitamine A, il devient la combinaison idéale pour la production de kératine. Il contient également des vitamines B1, B2 et Niacine ou B3, composants protecteurs de la peau et des cheveux (les mêmes que vous trouvez habituellement dans les multivitamines spécialisées).

Autres bénéfices

Très populaire parmi les enfants parce qu'ils sont l'un des fruits qui produisent moins d'allergies, la poire est composée de 80% d'eau et est riche en fibres, il est donc facile à digérer. Il contient du folate et de la niacine, des vitamines importantes pour la fonction cellulaire et la production d'énergie; ainsi que le cuivre, ce qui est nécessaire pour le système immunitaire et le métabolisme du cholestérol. La poire est également riche en potassium, ce qui aide à prévenir les contractions musculaires et le bon fonctionnement musculaire. Enfin, (et cela peut vous surprendre) La poire contient également des antioxydants polyphénoliques qui protègent des dommages oxydatifs.

Prudence

Malgré sa teneur élevée en eau et en fibres, il faut noter que la poire est également l'un des fruits les plus doux, les personnes diabétiques doivent donc la consommer avec modération et sous surveillance médicale. D'un autre côté, vous devez être prudent avec la consommation excessive de poire et d'autres aliments riches en vitamine A niveaux nocifs qui provoquent des maux de tête, des nausées et des étourdissements. De plus, ainsi qu'une carence en vitamines parce que les cheveux deviennent faibles et cassants, il en va de même lorsqu'il y a trop de vitamine A dans le corps. Il est préférable de consulter votre médecin pour déterminer si vous avez vraiment une carence.

Comment le consommer

La meilleure façon de consommer de la poire est naturelle, y compris sa peau, où la plupart des antioxydants et la fibre bénéfique sont pour une santé intestinale correcte. Mais vous pouvez également le prendre dans des milkshakes; Combinez-le avec du yaourt et d'autres fruits et céréales; en purée ou en compote; comme des gâteaux ou même des tranches pour vos salades. Il existe de nombreuses variétés de poires qui peuvent être rondes ou avec la forme populaire de déchirure, et dans une variété de couleurs telles que le jaune, le vert, le rouge et le brun. Contrairement à la pomme, la durée de vie de la poire est plus bas, donc une fois que vous l'achetez, guidez-la dans un lieu de lumière sec, frais et protégé (ou dans le réfrigérateur, mais dans le tiroir des légumes afin qu'il n'acquise pas une température très basse) et le consommer dans un maximum de trois jours. Votre santé intestinale et dermatologique vous remerciera.