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Quand cela vient à soins de la peau , nous pensons largement aux produits et aux sérums qui sont appliqués à la surface, aidant à égayer et à améliorer notre teint. Mais il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire en interne qui peuvent également répondre aux préoccupations cutanées, et cela inclut ce que nous mangeons. Oui, selon les médecins, certains aliments peuvent réellement aider à lisser les rides.

"Certains aliments - surtout entiers des aliments à base de plantes - sont riches en vitamines et antioxydants soutenus par la peau", " Patricia Pinto-Garcia , MD, mph, rédacteur en chef médical à Goodrx, raconte Meilleure vie . "Les manger peut aider à améliorer l'élasticité de la peau, ce qui aide à réduire l'apparence des rides."

Bien qu'il n'y ait pas d'aliments qui effaceront comme par magie des rides ou d'autres signes de vieillissement, vous pouvez certainement utiliser votre alimentation comme une ligne de défense pour minimiser leur apparence. Lisez la suite pour découvrir huit aliments que vous devriez augmenter votre consommation si vous cherchez un remède à rides.

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Tout d'abord sur la liste des aliments de Pinto-Garcia qui peuvent atténuer l'apparence des rides sont les poivrons rouges.

"Celles-ci sont riches en vitamine C, qui est un antioxydant qui encourage la production de collagène, et la capsanthine, qui aide à protéger contre les dommages du soleil", explique-t-elle. "Ces deux ingrédients aident à garder la peau serrée, hydratée et jeune."

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Selon Lori Aliksan , MD, CWSP, propriétaire de Medbeaulyla , D'autres fruits et légumes rouge vif comme la pastèque et les papayes sont de grandes sources de lycopène. Ce pigment biologique est un type d'antioxydant qui donne également à la nourriture une teinte rouge vive.

L'apparition visuelle "considérablement améliorée" "considérablement améliorée" des ridules, des rides et de la fermeté, entre autres, dans un Étude publiée dans le Journal of Cosmetic Dermatology l'année dernière. Les participants ont pris des capsules de lycomato, qui sont dérivées d'un autre fruit rouge: les tomates.

Une autre étude qui a examiné les recherches existantes a également conclu que "les aliments riches en lycopène prévenir ou atténuer les troubles du vieillissement , "Aider spécifiquement avec les rides en augmentant la santé du collagène dans la peau.

Le brocoli est un autre légume à introduire dans plus de repas. Selon Robert W.B. Amour , PhD, A neuroscientifique Spécialisée dans la prévention de la maladie d'Alzheimer, le brocoli est idéal pour votre peau parce que - comme les poivrons rouges - il est riche en vitamine C.

"La vitamine C est impliquée dans la production de collagène", partage Love en mai 2023 Vidéo tiktok . "À mesure que nous vieillissons, notre peau peut commencer à s'affaisser, et le collagène est une protéine de la peau qui lui donne l'élasticité et le rebond, et peut aider à affaisser la peau et aider à réduire les rides."

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Pas un grand fan de légumes? N'ayez pas peur: les amandes font également partie intégrante de la réduction des rides, ainsi que des taches sombres.

"Les amandes sont une excellente source d'acides gras oméga-3 sains et de vitamine E, tous deux importants pour une peau saine", explique Pinto-Garcia.

Dans un Étude de février 2021 Publié dans Nutriments , les chercheurs ont examiné l'effet des amandes sur les femmes ménopausées, constatant que ceux qui mangeaient les noix comme collation avaient une réduction statistiquement significative de la gravité des rides. Après 16 semaines, ces femmes ont subi une réduction de 15% et à 24 semaines, elles ont subi une réduction de 16%.

On nous a enseigné que les carottes sont bonnes pour garder votre vision nette, mais ce que vous ne réalisez peut-être pas, c'est qu'ils sont également un excellent moyen de lutter contre les rides.

"Les carottes sont riches en bêta-carotène, qui se transforme en vitamine A. Les gens peuvent reconnaître la vitamine A comme l'un des principaux ingrédients de leur topique rétinoïdes , car cela aide à réduire les rides et à lisser la peau ", dit Pinto-Garcia.

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Bien que les fruits et les légumes soient essentiels pour votre alimentation, la vie est une question d'équilibre - et selon les professionnels de la santé, certains bonbons peuvent également améliorer l'apparence de votre peau.

"Mangez du chocolat noir," Anthony Youn , MD, chirurgien plasticien holistique , recommande dans un novembre 2023 Vidéo tiktok . "Le chocolat noir est rempli de polyphénols et d'antioxydants, et est idéal pour votre peau."

Cependant, vous voudrez vous assurer que le chocolat que vous prenez est d'au moins 70 à 80% de cacao, dit Youn.

"Rien de moins que cela contiendra probablement trop de sucre pour que ce soit bon pour vous", explique-t-il.

Plusieurs études ont examiné les effets anti-âge du chocolat noir, une étude constatant que la consommation quotidienne de flavanols de cacao "a amélioré la peau rides et élasticité dans la peau humaine, "avec des résultats apparaissant en seulement 12 semaines.

Selon Love, le saumon peut également avoir des effets libellés en rides.

"C'est mon préféré, non seulement parce que c'est délicieux, mais c'est aussi formidable pour votre cerveau", partage-t-il dans la vidéo de mai 2023.

L'amour note que la peau humide a généralement moins de rides, et le saumon rattrapé par la sauvage peut augmenter les niveaux d'humidité. De plus, il souligne des recherches qui suggèrent que les personnes qui mangent une alimentation riche en acides gras oméga-3, comme le saumon pêché sauvage, "ont une apparence plus jeune".

Le saumon rattrapé par la sauvage est idéal pour votre santé en général, bien que l'amour souligne que la variété sauvage est la clé ici. Le saumon élevé de la ferme peut contenir des poux de mer et n'est pas aussi sain pour vous, prévient-il.

"Les acides gras oméga-3 dans le saumon rattrapé par la sauvage sont formidables pour votre cerveau, et les recherches du Dr David Smith à Oxford montrent que ceux qui mangent beaucoup de beaucoup de poissons sains et gras Comme le saumon - ou prendre un supplément d'huile de poisson ou un supplément de complexe B - ont une réduction de 30% du risque de maladie d'Alzheimer. Donc c'est vraiment génial, "dit Love.

Aliksanien souligne également que ces poissons gras sont de grandes sources naturelles de rétinol (vitamine A préformée).

"Oui, vous pouvez obtenir certains des avantages du rétinol de la nourriture!" elle dit Meilleure vie , mettant également en évidence des produits laitiers comme le lait et les fromages en gras, et les jaunes d'oeufs, comme autres sources naturelles.

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Bien qu'il s'agisse davantage d'un supplément, Love recommande également d'introduire des protéines de collagène à votre alimentation. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Pourquoi manger du collagène si bon? La recherche montre que les femmes qui prennent un supplément de protéines de collage ont des os plus forts, des muscles plus forts et ont moins de rides sur leur visage", dit-il.

L'amour ajoute: "Non seulement le collagène est idéal pour votre peau, mais [il est] également bon pour votre densité osseuse, et bon pour la force musculaire aussi."

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