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Quand tu essaies de perdre du poids , l'épicerie peut être un défi sans fin. Même si vous essayez d'éviter de "mauvais" aliments, d'opter pour des choix et des ingrédients plus sains, vous pourriez ne pas réaliser que certains produits vous pense sont nutritifs - grâce aux stratégies de publicité et de marketing intelligentes - ne sont pas du tout saines du tout. Ce que vous mangez peut-être, ce sont des «faux aliments santé», selon expert du fitness Michael Smoak .

"Vous pouvez manger beaucoup d'aliments différents tout en atteignant vos objectifs de calorie et de perte de poids ou de gain musculaire", explique Smoak lors d'un 11 janvier vidéo sur tiktok , où il utilise la poignée @Higherupwellness. "Mais beaucoup de gens mangent des aliments que je vais partager avec vous parce qu'ils pensent qu'ils vont aider avec ces objectifs, alors qu'en fait, ils n'ont aucune idée qu'ils sont extrêmement caloriques ou chargés de sucre et ne s'assoient pas. "

Vous voulez savoir quels produits pourraient retarder vos objectifs de perte de poids? Lisez la suite pour les 12 marques et produits Smoak recommande de sauter au magasin.

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Le premier sur la liste de Smoak est le granola dense des calories, dont un commentateur a demandé en réponse à Smoak première vidéo sur les aliments à éviter.

"Quelqu'un a spécifiquement commenté:" Mais qu'en est-il du granola dans mon yaourt? " Non ", dit-il, tenant un sac de grappes de beurre d'arachide de marque. "[Il y a] 260 calories pour seulement 10 grammes de protéines - c'est absurde. Sans oublier, c'est beaucoup de calories pour trois bouchées de nourriture."

En général, Smoak n'aime pas non plus la marque aimable. Donc, si vous aimez votre granola, Smoak recommande d'échanger une option "plus propre" de la marque Pure Elizabeth, qui a des ingrédients "de meilleure qualité".

Bien que vous puissiez penser que c'est sain, les produits alimentaires qui disent "réduits en graisses" sont tout à fait le contraire.

"Tout ce qui dit" réduit de la graisse "- sans cesse [explétif]", dit Smoak, surbant l'expression d'un "mouvement des années 90".

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Smoak n'est pas un fan de la marque Nature Valley - du moins plus.

"J'avais l'habitude de commencer ma journée avec beaucoup de produits Nature Valley", dit-il. "C'est un comportement désarticulé."

Alors qu'il plaisante en disant que les barres de granola de miel de la Nature Valley Crunchy Oats n au miel "auront toujours une place spéciale" dans son cœur, même avec 22 grammes de "grain entier", les collations ne sont pas saines.

Au lieu de cela, il vous recommande de "commencer votre journée avec des protéines, des œufs, une protéine animale de votre choix". Et si vous devez compter sur les bars pour une option de saisie, considérez la marque RXBAR.

"Ce ne sont pas mauvais, peu de protéines inférieures, mais ce sont super propres", dit-il à propos de Rxbar. "Je ne me sens tout simplement pas juste à propos de la publicité de d'autres barres protéiques, car ils ont tellement d'ingrédients fous de nos jours."

Smoak dit que la marque Kodiak "n'est pas sûre non plus".

Reprenant un paquet de barres granola kodiaks, il note qu'ils n'ont que 7 grammes de protéines et une «grande quantité d'ingrédients».

Cependant, alors qu'il dit qu'il ne mangerait pas le kodiak flapjack et le mélange de gaufres parce que cela ne le remplirait pas, "Il y a des choix pires que vous pouvez faire."

Ensuite, la liste des "faux aliments santé de Smoak" sont les "cookies complets" de Lenny & Larry.

"Les gens les mangent sans regarder l'étiquette et réaliser que c'est 420 calories pour un cookie de la taille de votre main, pour seulement 16 grammes de protéines", partage Smoak.

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En tenant un sac de bleuets couverts de crème Trufru, Smoak dit qu'ils peuvent sembler "un peu sains", mais en réalité, ils "sont une sorte de collation de dessert".

Il continue, "Et puis vous vous rendez compte que manger comme trois de ces bleuets est de 150 calories."

Si vous aimez le dessert, Smoak dit qu'il est un grand fan des barres de chocolat Lindt. Bien qu'ils aient "une bonne quantité de sucre ajouté", ils ont également des ingrédients minimaux.

"C'est seulement, comme 560 calories pour toute cette barre", dit-il à propos d'une option de chocolat noir avec du sel de mer. "Une façon très satisfaisante de s'en tenir à un régime si vous avez une envie sucrée."

Celui-ci est particulièrement délicat, car les fruits secs ne sont pas "intrinsèquement mauvais", note Smoak.

"[Mais] lorsque vous retirez l'eau du fruit, vous réduisez considérablement le volume", explique-t-il. "Vous pouvez donc manger comme six mangues en 28 morceaux."

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Bien qu'il ne partage pas beaucoup de contexte, les collations de fruits de Welch figurent également sur la liste non-non de Smoak.

"Si vous les nourrissez à votre enfant le matin, nous avons du bœuf", dit-il.

Les noix sont un excellent ajout à votre alimentation, mais vous voulez vous assurer de comprendre la taille des portions et leur valeur nutritionnelle.

"Veuillez lire les étiquettes de nutrition sur vos noix", exhorte Smoak. "Non, les noix ne sont pas intrinsèquement malsaines, comme tout le monde pensait que je l'avais dit [dans ma dernière vidéo], mais ils sont une source de graisse, pas une source de protéines comme ils sont commercialisés comme."

Il ajoute: "[Une] petite, petite poignée de noix: 170 calories. Les gens mangent 600 calories d'amandes ou de noix par jour et se demandent pourquoi ils ne peuvent pas perdre de poids - [c'est] parce qu'ils ne le suivent pas."

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Yoplait Yogourt est un autre saut dans le livre de Smoak. Optez plutôt pour la marque FAGE. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ajoutez un peu de miel cru ou de la stévia et des fruits - [c'est un] go-to pour moi", a déclaré Smoak aux téléspectateurs. "Tue une dent sucrée."

Dans sa vidéo précédente, Smoak a conseillé à ses disciples d'éviter l'allée des céréales dans son ensemble. Mais dans son suivi, il met en évidence des options spécifiques à sauter, comme Raisin Bran, ce que vous pensez peut-être sain parce qu'il est "riche en fibres".

"Vous avez toujours 41 grammes de glucides pour seulement 5 grammes de protéines", dit-il. "[Lorsque] vous avez des glucides en l'absence de protéines, vous n'êtes pas rassasié ou plein pendant longtemps."

Le beurre à base de plantes est un autre aliment que vous pourriez croire être un choix soucieux de la santé.

"[Vous voyez] fabriqué" avec de l'huile d'avocat ", alors vous la saisissez sur l'étagère", dit Smoak, levant une baignoire de beurre de plante de campagne. "Ce que vous ne faites pas, c'est regarder le dos et voir 'Mélange d'huiles à base de plantes' - le soja, le palmier, le noyau de palmier - et l'avocat comme le dernier."

Une autre option de Country Crock faite "avec de l'huile d'olive" est celle qu'il sauterait aussi, comme je ne peux pas croire que ce n'est pas du beurre.

"Je ne suis pas un de ces gars qui dit:" Tu vas exploser si tu as de l'huile de graine de temps en temps "mais quand tu apprends comment ils sont faits, tu te disais:" Oh, je ne suis pas «Je ne veux pas mettre ça dans mon corps», explique-t-il. "Ils n'existaient même pas dans le régime humain jusqu'à il y a 70 ans."

Smoak vous encourage à opter pour du beurre ordinaire, car il s'agit d'un aliment de base dans les régimes humains pendant "des milliers d'années" et a la même quantité de calories.

Dans l'ensemble, SMOAK prêche la modération, mettant en garde en particulier les téléspectateurs à propos de l'obligation avec des choses comme le crémier de café - comme ces calories peuvent s'additionner rapidement.

En général, dit-il, "être en forme n'est pas misérable, il s'agit de relancer votre niveau de sensibilisation aux étiquettes alimentaires et de la quantité de certains aliments que vous pouvez manger. La plupart des gens ne sont tout simplement pas conscients des calories."

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