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Tout le monde voyage de perte de poids est un peu différent, mais en général, vous devez apporter des changements alimentaires pour perdre des kilos en trop. Lorsque vous changez vos habitudes, vous vous dirigez probablement vers le supermarché pour faire le plein de fruits frais, de légumes et de protéines maigres comme le poulet. Mais en errant dans les allées, il peut être difficile de choisir d'autres options saines à manger. Rendre les choses plus compliquées, certains produits vantent des effets de perte de poids lorsqu'ils sont vraiment des "faux aliments santé" qui peuvent faire dérailler vos progrès, selon expert du fitness Michael Smoak . Lisez la suite pour découvrir quels aliments et marques il dit d'éviter si vous êtes sérieux au sujet de la perte de poids.

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Dans un 7 janvier Vidéo tiktok , Smoak (@Higherupwellness) emmène les téléspectateurs en voyage dans son épicerie locale pour présenter des "faux aliments santé".

Le premier sur sa liste de sauts est la protéine Bolthouse Farms plus les shakes.

"[Si vous me le dites]," Oh, je mange un nettoyeur "et je vois un de ceux-ci entre vos mains, je vais le gifler de votre main et vous gifler", plaisante Smoak.

Même si le shake a des protéines, il note qu'il a également 49 grammes de sucre et un total de 400 calories.

"Vous pouvez manger un repas important à base de restauration entier pour 400 calories", explique Smoak.

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La prochaine étape sur la liste des "faux aliments santé" est le mélange de trail Premium Power. Selon Smoak, même si elle promet une "grande énergie", cela n'en fait pas nécessairement un bon choix.

"Non, ce n'est pas une nourriture intrinsèquement mauvaise, mais c'est très dense calorique pour beaucoup de nourriture", dit-il, levant sa main dans une formation de petit cercle. À l'arrière de l'emballage de mélange de sentiers, il répertorie la portion de tasse en quart.

"Donc, si votre objectif est la perte de graisse, remettez le mélange de sentiers [explétif]", exhorte Smoak aux téléspectateurs.

Smoak ramasse également un paquet de yogourt d'origine Yoplay, qui dit qu'il s'agit de "faibles gras" et d'une "excellente source de calcium" sur l'emballage. Bien que cela puisse vous faire croire que vous commencez votre journée avec le choix le plus sain, vous vous trompez.

"Seulement 5 grammes de protéines et 20 grammes de sucre", explique Smoak, vous recommandant d'échanger le yoplait pour le yaourt grec mélangé Oikos Triple Zero.

"Moins de calories, trois fois la protéine", dit-il. "Voyez à quel point la mise en forme consiste simplement à augmenter votre conscience? De petits échanges comme le yopmait pour Oikos - comme mettre le jus de ferme [explétif] Bolthouse et juste avoir un repas à la place, ou tout simplement un shake protéique ordinaire."

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Smoak continue de souligner l'attention de la commercialisation des stratagèmes, surtout si vous êtes un fan des pistaches.

Selon Smoak, si vous achetez régulièrement ces noix parce que l'emballage annonce "les protéines", ce n'est pas en fait la pleine vérité.

"Les pistaches et les noix sont une source de graisse, pas une source de protéines", dit-il. "Je ne te crie pas dessus. Je ne suis pas en colère contre toi. Je suis en colère contre Big Food."

Alors que certains nutritionnistes disent qu'il y a de bons choix dans le allée des céréales , Smoak recommande de l'éviter complètement.

"Toute - et je veux dire n'importe quelle - des céréales" est un faux aliment de santé, dit-il, énumérant des mots à la mode communs comme "fait avec de la vraie nourriture", "bonne source de fibres" et "bonne source de calcium".

"Les céréales sont la pire chose - enfin, l'une des pires choses - vous pouvez commencer votre journée", dit-il aux téléspectateurs. "Vous devriez commencer tous les jours, ou le premier repas de chaque jour, élevé en protéines. Vous savez quelles céréales n'ont aucune" protéine. "

Pour une bonne source de protéines, pensez à échanger des céréales contre des œufs, suggère Smoak.

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Pour compléter sa liste, Smoak met également en garde contre l'achat de jus - même si vous avez toujours pensé que c'était un choix sain. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Si vous buvez toujours du jus parce que vous pensez que c'est plus sain, une bonne source de vitamines, vous êtes presque trop loin", dit-il. "Heureusement, tu as trouvé cette vidéo. Je t'ai eu."

Smoak conseille aux téléspectateurs de cesser de boire des jus comme Tropicana en raison de la teneur en sucre.

"Vous savez que le seul endroit que le vrai sucre se produit dans la nature? Dans les fruits, lié à la fibre", explique-t-il. "Le jus d'orange n'est que du sucre sans la fibre. Pas bon pour votre glycémie, pas bon pour votre énergie, pas bon pour votre appétit, pas bon pour vous."

Si ces articles particuliers ne figurent pas sur votre liste de courses régulière et que vous recherchez toujours des conseils pour acheter plus intelligemment, Smoak recommande de faire du shopping dans certains domaines de votre magasin d'alimentation local.

"Astuce le plus simple du monde, si vous voulez être en meilleure santé - partez le périmètre de l'épicerie", dit-il. "La viande est sur le périmètre, les fruits et légumes sont sur le périmètre."

Les éléments qui pourraient nuire à votre voyage de perte de poids ont tendance à être dans les allées moyennes, donc ce sont des zones à «limiter», prévient Smoak.

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