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Au fil des ans, nous vieillissons et plus sages - mais certains signes de vieillissement sont moins souhaitables que d'autres. Nous savons que différents facteurs comme l'exposition au soleil et le régime alimentaire peuvent avoir un impact Routines de soins de la peau et promenades quotidiennes . Mais si vous cherchez autre chose pour renforcer votre bien-être, vous voudrez peut-être envisager des probiotiques anti-âge.

"Les probiotiques sont bénéfiques pour les individus de tous âges; cependant, ils deviennent particulièrement importants à mesure que nous vieillissons en raison de changements dans l'intestin et le microbiome cutané", " Jennifer Bourgeois , Pharmd, expert en pharmacie et en santé à Singlecare , raconte Meilleure vie .

En vieillissant, "il y a un déclin naturel de la diversité et de l'abondance de bactéries bénéfiques dans l'intestin", explique-t-elle. Cela peut permettre aux bactéries nocives de prendre le relais, provoquant potentiellement un déséquilibre. Les probiotiques peuvent aider à prévenir cela, tout en soutenant simultanément votre santé digestive, en renforçant votre système immunitaire et en réduisant l'inflation, selon Bourgeois.

Et même si c'est formidable de savoir que vous aidez votre corps en interne, Paul Charette , maître esthéticien et fondateur de Charette Cosmetics , dit que les probiotiques peuvent même produire "une élasticité cutanée accrue, une apparence réduite des ridules et un teint plus rayonnant".

Vous cherchez des probiotiques spécifiques à ajouter à votre routine de bien-être pour de vrais résultats? Lisez la suite pour les meilleures suggestions des médecins.

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Connie Yang , MD, FAAD, A dermatologue à Pfrankd par le Dr Paul Jarrod Frank, dit Bifidobacterium longum est un excellent point de départ en ce qui concerne les probiotiques anti-âge.

" Bifidobacterium longum a été étudié pour ses propriétés anti-inflammatoires ", raconte Yang Meilleure vie . "L'inflammation chronique peut contribuer à divers problèmes de santé liés à l'âge tels que les maladies cardiovasculaires, les maladies neurodégénératives et le syndrome métabolique.

UN 2023 Étude Publié dans Cellule vieillissante a regardé cette tension spécifique, concluant que Bifidobacterium longum Peut également améliorer les résultats de guérison des fractures en raison des liens entre les lésions osseuses traumatiques et le microbiote intestinal pendant le vieillissement. Compte tenu de la recherche (qui a été menée chez la souris), les experts suggèrent que la réparation osseuse chez les personnes âgées pourrait être accélérée en utilisant des approches alimentaires comme celle-ciotique.

Selon Bourgeois, Bifidobacterium souches - ainsi que certains des Lactobacillus Les souches énumérées ci-dessous - se trouvent dans de nombreux suppléments et aliments fermentés.

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Il y a un certain nombre de Lactobacillus des souches méritent d'être complétées avec, mais Bourgeois dit Lactobacillus Reuteri est particulièrement notable. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Cette souche probiotique a reçu l'attention pour ses effets anti-âge potentiels, en particulier pour soutenir la santé osseuse et la santé de la peau", partage-t-elle. "Des études suggèrent que Lactobacillus Reuteri Peut améliorer l'absorption du calcium et la densité osseuse, réduisant le risque d'ostéoporose chez les personnes âgées. De plus, certaines recherches indiquent que Lactobacillus Reuteri La supplémentation peut améliorer l'hydratation cutanée, l'élasticité et la cicatrisation des plaies. "

Illustrant ceci, un Étude 2020 Publié dans Sciences biomédicales moléculaires et cellulaires ( MCBS ) trouvé ceci Lactobacillus Reuteri La supplémentation peut réduire la formation de rides et augmenter la production de procollagène de type I chez la souris.

Dans une autre étude, Publié en 2023 dans Vieillissement et maladie , les chercheurs ont découvert que Lactobacillus Reuteri Peut être utilisé comme un "supplément pro-longevity et un mimétique de restriction alimentaire" (une molécule qui profite à la santé et à la longévité sans régime calorique-restrictif).

Une autre souche considérée comme des effets anti-âge est Lactobacillus gasseri .

" Lactobacillus gasseri Offre des avantages tels que la réduction du syndrome du côlon irritable (IBS) et d'autres conditions similaires, " Lauren Thayer , Rn à Canal de santé , raconte Meilleure vie .

Ceci est important car les adultes plus âgés ont tendance à avoir moins de "bonnes" bactéries et plus de "mauvaises" bactéries que les adultes plus jeunes, ce qui pourrait entraîner des conditions intestinales et des maladies gastro-intestinales, explique Thayer.

Selon très Well Health, il n'y a pas une tonne de recherches sur Lactobacillus gasseri , mais Certaines études ont suggéré que peut aider à perdre du poids.

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Bourgeois a également souligné une étude qui suggère Lactobacillus plantarum Hy7714 a des effets anti-âge sur la peau.

Par l'étude , qui a été publié en 2015 dans le Journal of Microbiology and Biotechnology ( JMB ), cette souche de Lactobacillus "Améliore l'hydratation cutanée et a des effets anti-photoage." Les participants qui ont pris le probiotique ont eu une réduction significative de la profondeur des rides et une amélioration du brillant cutané et de l'élasticité de la peau.

Lactobacillus et Bifidobacterium ne sont pas les seuls probiotiques qui peuvent aider à ralentir le processus de vieillissement. Bourgeois a également Akkermansia muciniphila sur sa liste.

"La recherche suggère que le probiotique Akkermansia muciniphila Peut bénéficier à la santé de la peau en favorisant l'intégrité de la barrière intestinale, en réduisant l'inflammation et en exerçant des effets antioxydants ", dit-elle." De plus, Akkermansia muciniphila Peut réguler le métabolisme lipidique et potentiellement offrir des effets anti-âge en soutenant la santé cellulaire. "

Elle pointe également un Étude 2019 Publié dans Biotechnologie microbienne , qui a eu des résultats "prometteurs". Pourtant, elle dit que davantage de recherches sont nécessaires "pour bien comprendre [ Akkermansia muciniphila Mécanismes »et efficacité de la santé de la peau."

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