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La plupart des médecins conviennent que vous devriez toujours vous efforcer d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin à partir de sources alimentaires. Cependant, votre fournisseur médical peut recommander de prendre un supplément pour contrer un carence spécifique Si vous en avez un. Janine Bowring , Nd, un médecin naturopathe et créateur de contenu , dit que comment votre corps traite ces suppléments à faire non seulement avec ce que vous prenez, mais aussi avec quand. En fait, elle prévient que certains suppléments peuvent interférer avec votre sommeil s'ils sont pris trop tard dans la journée, vous laissant sentir groggy et sous-repris.

Dans un récent Vidéo tiktok , Bowring a appelé trois suppléments populaires en particulier qui sont connus pour provoquer des troubles du sommeil s'ils sont pris au mauvais moment. Prenez-les tôt dans la journée pour éviter les problèmes de sommeil, dit-elle.

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Si vous avez remarqué que votre sommeil a frappé une réparation prolongée, il est important de ne pas essayer d'autodiactiver. Selon le Clinique de Cleveland , vous devriez parler à votre médecin pour exclure les graves conditions sous-jacentes qui pourraient causer vos troubles du sommeil. Ceux-ci peuvent inclure des maladies cardiaques, de l'asthme, de la dépression ou des troubles anxieux, entre autres.

Si vous prenez des médicaments ou des suppléments, votre médecin souhaite également consulter ces informations avec vous. Souvent, les changements de sommeil peuvent être le résultat direct de ce que vous prenez, quand Vous le prenez, et dans quelles dosages - il est donc préférable d'avoir ces informations à portée de main lorsque vous optez pour votre rendez-vous.

Cependant, Bowring note que ces trois suppléments pourraient vous éveiller.

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Bowring dit que même les suppléments largement considérés comme parfaitement sûrs à prendre pourraient perturber votre sommeil. Le premier supplément que Bowring recommande de ne pas prendre en retard dans la journée est Vitamine D , un nutriment dont votre corps a besoin pour absorber le calcium.

"Ne le prenez pas avant de se coucher", a-t-elle averti dans son récent post. "C'est la vitamine du soleil et cela vous donne de l'énergie, il est donc préférable de prendre votre vitamine D - et de vous assurer que c'est de la vitamine D3 - le matin, en imitant Cette exposition naturelle au soleil que vous obtenez habituellement pendant la journée. "

Vitamine B-12 Aide votre corps à produire des globules rouges, améliore le métabolisme cellulaire et permet la synthèse de l'ADN. Il est également important pour vos yeux, vos os et la santé de la peau. Cependant, Bowring dit que la vitamine B-12 est "également très stimulante et vous donne beaucoup d'énergie.

"Vous ne voulez pas prendre ça la nuit. Vous voulez prendre celle du matin", conseille-t-elle.

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Coenzyme Q10 facilite la croissance et le maintien de vos cellules. En plus d'être produit naturellement dans votre corps, il peut être trouvé en petites quantités dans la viande, le poisson et les noix. Cependant, certaines personnes choisissent de prendre un supplément CoQ10 pour augmenter leurs niveaux, en particulier lorsqu'ils constatent qu'ils sont en déclin. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

" Niveaux de CoQ10 Dans votre corps, diminuez à mesure que vous vieillissez. Les niveaux de COQ10 se sont également avérés plus faibles chez les personnes souffrant de certaines conditions, telles que les maladies cardiaques, et chez ceux qui prennent des médicaments hypocholestérolémiers appelés statines ", note la Mayo Clinic.

Bowring dit que si vous choisissez de prendre un supplément CoQ10, vous ne devriez jamais le prendre avant le coucher - une erreur, elle dit qu'elle est personnellement faite. "Celles-ci sont très stimulantes et vous donnent beaucoup d'énergie. Mieux vaut les prendre le matin", note-t-elle. "Je ne pouvais pas dormir toute la nuit."

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