Je suis un expert de la longévité et ces 3 hacks peuvent vous rendre en meilleure santé au travail
Le chercheur des zones bleues Dan Buettner révèle comment créer un meilleur environnement de travail.
Bien sûr, vous pouvez vous assurer de cuisiner dîner bien équilibré tous les soirs et se lever tôt pour entraînement au gymnase le lendemain. Mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas non plus pratiquer des habitudes saines à l'endroit où vous passez 40 heures par semaine. Il est trop facile de tomber dans de mauvais comportements au bureau, et faire un effort actif pour réparer ceux-ci pourrait avoir un réel impact. Dans un interview récent pour le diffuseur Dan Skinner Questions sur le vieillissement de la chaîne YouTube, expert de la longévité Dan Buettner Partagé comment créer un meilleur environnement de travail peut réellement vous aider à vivre plus longtemps. Lisez la suite pour découvrir ses trois hacks pour être en meilleure santé au travail.
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1 Abandonnez le plat de bonbons.
Vous ne pourrez peut-être pas apporter des modifications à votre bureau global sans l'approbation de ceux qui sont plus élevés, mais comme le souligne Buettner, "la plupart des gens ont une domination sur leur propre bureau ou espace de travail".
Ainsi, en ce qui concerne votre espace de travail personnel, l'expert de la longévité dit que vous pouvez commencer par reconsidérer votre plat de bonbons.
Dans son interview, Buettner a cité un Étude 2006 du Cornell Food Lab, qui a révélé que les personnes qui gardaient un pot de bonbons sur leur bureau ont gagné environ six livres supplémentaires après deux ans de cette habitude malsaine.
"Je ne dis pas que vous ne pouvez pas manger ce bonbon, mais je n'ai pas le bol sur votre bureau", a-t-il déclaré.
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2 Obtenez un bureau de marche.
Un autre problème dont la plupart des gens sont confrontés à leur travail est le manque de mouvement. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
"Cette notion que nous pouvons nous asseoir à notre bureau toute la journée, puis compenser le gymnase est défectueuse de deux manières", a averti Buettner. "Le numéro un, une demi-heure au gymnase ne compense pas huit heures de s'asseoir. Et numéro deux, si vous regardez l'utilisation de l'adhésion au gymnase, après environ un an et demi, personne n'utilise plus son abonnement au gymnase."
Dans cet esprit, l'expert de la longévité est un partisan majeur de The Walking Desk Trend.
"Un bureau de randonnée est une idée fantastique", a-t-il déclaré. "Configurer votre espace de travail pour que vous soyez poussé à bouger fonctionne vraiment."
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3 Changez la façon dont vous vous déplacez.
Si vous vous conduisez au travail tous les jours, vous voudrez peut-être repenser cela. Au lieu de cela, Buettner suggère que vous envisagez de faire des déplacements pour travailler à pied ou par les transports publics.
"Nous savons que les personnes qui se rendent au travail [de cette façon] ont des taux de maladie cardiovasculaire environ 20% que les personnes qui conduisent au travail", a-t-il partagé.
N'ayez pas peur d'ajuster les choses si vous en avez besoin.
Tout en abandonnant le plat de bonbons est un correctif que n'importe qui peut faire, tout le monde ne peut pas changer ses déplacements ou obtenir un bureau de marche - ce qui est quelque chose que plusieurs personnes ont évoquées dans la section des commentaires d'un Post Instagram de Buettner.
"Aucun moyen, je pourrais gérer un bureau de marche", a répondu une personne. "Comment les gens se concentrent-ils?"
Mais le véritable objectif des hacks de Buettner est d'apporter les modifications que vous pouvez. En termes de bureau de marche, l'idée est simplement de pousser les gens à faire plus de mouvement pendant le travail.
L'influenceuse de la santé Kristina a offert une alternative dans la section des commentaires qui, selon l'expert de la longévité Quelques fois tout au long de la journée ", a suggéré Kristina.
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