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La personne moyenne dépensera Un tiers de leur vie dormir. C'est beaucoup de zzz - pas de mentionner, beaucoup de rêve . Et comme beaucoup d'entre nous le savent, rien ne gâche plus une bonne nuit de sommeil qu'un cauchemar torride.

Notre qualité de sommeil est affectée par une myriade de facteurs, dont certains peuvent également avoir un impact sur notre sommeil paradoxal, alias notre cycle de rêve. Par exemple, vous avez peut-être entendu dire que les gens sont plus susceptibles de vivre des cauchemars après Consommer de l'alcool . L'anxiété et le stress sont également associé à un plus grand risque de rêves effrayants. Cependant, saviez-vous que votre position de sommeil pourrait également être le coupable derrière vos cauchemars? ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

EN RAPPORT: 60 rêves communs et leurs significations secrètes, selon les experts .

Dans Une étude de 2004 Publié dans la revue Sommeil et hypnose , 41 dormeurs du côté droit et 22 dormeurs côté gauche ont été posés une série de questions sur la «fréquence de rappel de rêve», «fréquence de cauchemar» et «émotions de rêve».

Malgré l'étude comprenant près de deux fois plus de dormeurs côté droit, le taux de fréquence de cauchemar était significativement plus élevé chez les dormeurs côté gauche. Quarante pour cent des traverses du côté gauche ont déclaré avoir des cauchemars, contre 14% des siders droits. Alors, pourquoi c'est?

En réponse à l'étude, décodeur de rêve et auteur à succès Theresa Cheung , a dit au guide de Tom que dormir sur votre côté gauche "peut être associé à des cauchemars parce que le sommeil gauche met plus de stress sur le cœur . Chaque fois qu'il y a du stress, la qualité du sommeil est médiocre et les cauchemars sont sûrs de suivre. "

Les experts préviennent - et la recherche montre - que les dormeurs du dos ne sont pas mieux que les dormeurs de gauche. "Il y a plus de recherches pour suggérer que dormir sur votre dos déclenche des cauchemars", a déclaré Cheung.

La corrélation entre dormir sur le dos et les cauchemars se résume à votre qualité - ou plutôt au manque de respiration. "Le travail de respiration est plus difficile lorsque vous êtes sur le dos. Votre langue glisse vers l'arrière et votre respiration est plus laborieuse, " Rafael Pelayo , MD, professeur de Sciences de la psychiatrie et du comportement Au Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine, a déclaré à Popsugar.

Lorsque vous dormez sur votre dos, il devient plus facile pour votre cerveau de se débarrasser du sommeil paradoxal, car il tourne son attention vers le manque de flux d'air de votre corps, ce qui fait que votre corps remuait, éveiltre et ouvre votre gorge pour l'air. Pendant tout cela, "vous prenez conscience du contenu de vos rêves", a déclaré Pelayo.

Il y a aussi des recherches pour suggérer que dormir sur votre estomac peut déclencher des cauchemars. En 2012, des chercheurs de l'Université Hong Shue Yan à Hong Kong ont étudié 670 participants adultes et ont constaté que dormir dans cette position déclenchait des rêves de «matériel sexuel, érotomane et persécutif, comme des thèmes impliquant` `ayant une relation sexuelle avec une grande roue ou une célébrité , «« être étouffé, incapable de respirer, «être enfermé» et «être lié, incapable de bouger», selon l'étude publiée dans la revue Rêves .

Si vous souhaitez améliorer votre qualité de sommeil, essayez de dormir sur votre côté droit pour un sommeil sans cauchemar. Cependant, notez que dormir sur votre côté droit peut exacerbe les brûlures d'estomac .

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