Une nouvelle étude révèle un supplément qui peut abaisser la pression artérielle
Cela peut également augmenter vos performances sportives, selon les données.
La surveillance et la gestion de votre tension artérielle sont l'un des meilleurs moyens d'améliorer votre santé cardiaque En vieillissant. Votre lecture de la pression artérielle vous donnera deux informations importantes sous la forme de deux nombres, l'un sur l'autre. Le premier nombre supérieur représente votre tension artérielle systolique, qui vous indique la pression que votre sang exerce contre vos murs d'artère lorsque le cœur se contracte. Le deuxième nombre inférieur représente la pression artérielle diastolique, qui vous indique la pression que votre sang exerce tandis que le cœur repose entre les pompes.
"En règle générale, plus d'attention est accordée à la pression artérielle systolique (le premier nombre) comme facteur de risque majeur pour maladie cardiovasculaire Pour les personnes de plus de 50 ans, "explique l'American Heart Association (AHA)." Chez la plupart des gens, la pression artérielle systolique augmente régulièrement avec l'âge en raison de la rigidité croissante des grandes artères, de l'accumulation à long terme de la plaque et d'une incidence accrue de cardiaque et maladie vasculaire."
Maintenant, une nouvelle étude menée par une équipe de l'Imperial College London et publiée dans le Revue respiratoire européenne J'ai regardé les effets des suppléments de jus de betterave sur la pression artérielle des personnes atteintes d'une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC). Cela fait référence à un groupe de maladies telles que la bronchite chronique ou l'emphysème, qui bloquent le flux d'air et inhibent la respiration. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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Souvent, les personnes atteintes de MPOC sont plus à risque d'hypertension en raison de l'épaississement des parois des voies respiratoires, qui peuvent rétrécir les artères autour des poumons. Les 81 sujets de l'étude avaient tous une pression artérielle systolique accrue de 130 mmHg ou plus (une lecture idéale se situe entre 90 et 120 mmHg). Cependant, après une période d'étude de 12 semaines, ceux qui prennent des suppléments quotidiens de jus de betteraves riches en nitrate ont montré une réduction systolique de la pression artérielle de 4,5 mmHg.
"Des niveaux plus élevés de nitrate dans le sang peuvent augmenter la disponibilité de l'oxyde nitrique, un produit chimique qui aide les vaisseaux sanguins à se détendre", a expliqué le chercheur principal de l'étude, Nicholas Hopkinson , via communiqué de presse .
Bien que cela puisse sembler une réduction modeste, c'est une excellente nouvelle pour votre santé cardiaque, suggère la British Heart Foundation. "Pour chaque Réduction de 5 mmHg Dans la pression artérielle systolique, le risque de développer une grande maladie cardiovasculaire a chuté d'environ 10%, "leurs experts écrivent." Un accident vasculaire cérébral et un risque d'insuffisance cardiaque ont chuté de 13%, les maladies coronariennes de 8% et la mort des maladies cardiovasculaires de cinq pour cent. "
L'étude a également révélé que la prise de suppléments de jus de betterave a contribué à augmenter la capacité d'exercice chez les personnes atteintes de MPOC. Après la période d'étude de 12 semaines, les sujets ont pu parcourir une plus grande distance sur six minutes, par rapport au groupe témoin. En fait, le groupe d'essai a parcouru une moyenne de 98 pieds plus loin que ceux qui ont pris un supplément de jus de placebo appauvri en nitrate identique.
Cela corrobore les recherches antérieures qui ont établi un lien entre le jus de betterave et les performances sportives améliorées. "Le jus de betterave augmente les niveaux d'oxyde nitrique (NO), qui sert de multiples fonctions liées à une augmentation du débit sanguin, à l'échange de gaz, à la biogenèse et à l'efficacité mitochondriales et au renforcement de la contraction musculaire", explique un Étude 2017 Publié dans la revue Nutriments .
"Ces améliorations de biomarqueurs indiquent que la supplémentation en jus de betterave pourrait avoir des effets ergogènes sur l'endurance cardiorespiratoire qui bénéficierait aux performances sportives", ont écrit les chercheurs.
Outre les avantages que les suppléments de jus de betterave semblent fournir à ceux qui ont la MPOC, il existe une gamme d'autres avantages qui s'appliquent à la population générale. Selon un Étude 2021 Publié dans la revue Science alimentaire et nutrition , le jus de betterave a également de fortes propriétés antioxydantes et anti-tumorales.
Bien que les suppléments de betterave soient généralement considérés comme sûrs à prendre, vous devez parler avec votre médecin avant de commencer tout nouveau régime de compléments alimentaires.
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