3 conseils pour éviter d'avoir les cheveux gris prématurément, révèle le médecin naturopathe
Faire ces trois choses simples peut ralentir la décoloration.
Dans une société obsédée par les apparences jeunes, Embrasser vos brins d'argent La confiance peut être à la fois belle et puissante. Cela est vrai à tout âge. Cependant, si vous espérez protéger votre couleur naturelle aussi longtemps que possible, vous n'êtes pas seul. Un étude récente ont constaté que 72% des femmes «redoutent gris», croyant qu'elle les vieillit plus que toute autre caractéristique physique. La bonne nouvelle? Si vous vous demandez comment éviter les cheveux gris prématurés, docteur naturopathe Janine Bowring , ND, dit qu'il existe trois façons clés de le faire - et ils sont tous extrêmement faciles.
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Voici pourquoi vos cheveux peuvent devenir gris prématurément.
Dans un récent Vidéo tiktok , Bowring suggère que mourir tes cheveux Peut en fait accélérer le processus de devenant gris, tout en couvrant simultanément votre couleur de décoloration. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Cependant, cela peut également se produire en raison de changements naturels qui se produisent dans les cheveux et le cuir chevelu au fil du temps. "Cela est causé par un manque de mélanine en raison d'une accumulation de peroxyde d'hydrogène dans les follicules pileux. Cela est généralement causé par le stress et le stress oxydatif qui tue ces cellules mélanocytaires", explique Bowring, se référant aux cellules qui produisent le pigment dans votre peau et cheveux.
Pour ralentir le processus, elle recommande ces trois conseils.
1 Obtenez beaucoup de vitamine D.
La première chose que vos cellules mélanocytaires ont besoin pour continuer leur production de pigment est Vitamine D , le médecin explique: "Une exposition plus naturelle à la lumière du soleil va aider à prévenir ce grisonnement des cheveux."
En plus de la vitamine D que votre corps produit naturellement après l'exposition au soleil, vous pouvez également obtenir de la vitamine D grâce à certains aliments, notamment le saumon, la truite, les champignons, les œufs, les céréales enrichies, le lait et les jus. Prendre un supplément peut aider à augmenter davantage votre apport, bien que vous devriez discuter de cette option avec votre médecin avant de l'ajouter à votre routine de santé.
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2 Chargez sur ces minéraux.
L'arowing dit que la prochaine chose que vous devez faire pour aider à prévenir les cheveux gris prématurés est de manger des aliments riches en certains minéraux. En particulier, elle dit que vous aurez besoin de "magnésium, cuivre, zinc, fer et calcium pour ces mélanocytes sains".
Vous devriez être en mesure d'ingérer la plupart de vos minéraux essentiels en mangeant un Régime varié et basé sur les aliments entiers qui comprend des fruits, des légumes, des céréales, des protéines maigres et des produits laitiers, Harvard Health Publishing Remarques. Cependant, certaines personnes ont du mal à obtenir suffisamment de calcium et de magnésium grâce à leur alimentation, auquel cas votre médecin peut recommander un supplément.
3 Obtenez vos vitamines B à travers des sources de nourriture entières.
Enfin, Bowring dit que l'obtention d'une quantité suffisante de vitamines B est également très importante. "Maintenant, je ne dis pas de prendre une vitamine B synthétique - je n'aime pas ça. Obtenez toujours vos vitamines B à partir de vitamines alimentaires entières et de sources alimentaires entières", recommande-t-elle.
Cependant, il est important de noter qu'il existe de nombreux types de vitamine B, et vous devrez peut-être obtenir différents types de différentes sources de nourriture . Par exemple, selon les National Health Services (NHS) du Royaume-Uni, vous pouvez obtenir de la thiamine (vitamine B1) à partir de pois, de noix, de fruits frais et de foie, tandis que vous pouvez obtenir de la pyridoxine (vitamine B6) à partir de volaille, de porc, de soja , avoine, lait et plus encore. Parlez à votre médecin ou à votre nutritionniste pour en savoir plus sur l'obtention de vitamines B dans votre alimentation.
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