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Nous avons tous spécifique Préférences de sommeil . Certains d'entre nous ont besoin de bruit blanc pour s'endormir, tandis que d'autres ne peuvent s'éloigner que lorsque la pièce est totalement silencieuse. Pourtant, la plupart d'entre nous peuvent au moins d'accord sur une chose - nous voulons être confortables et confortables quand vient le temps de se reposer. Mais cela peut être difficile à faire en hiver, car les températures plus basses peuvent faire sentir notre environnement de sommeil aussi froid à profiter. Pour aider à renverser cela, un expert du sommeil a révélé son meilleur secret pour réchauffer instantanément votre lit cet hiver.

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Les journées froides et les longues nuits peuvent avoir un impact grave sur votre horaire de sommeil. En fait, un récent sondage Dirigé par OnePoll au nom de Mattress Firm a révélé que six personnes sur 10 aux États-Unis ont plus de mal à dormir pendant l'hiver que toute autre saison - ce qui peut avoir quelque chose à voir avec la façon dont la fin du temps d'été affecte notre cycle de sommeil.

"Il est vraiment remarquable à quel point nous sommes à plus tardés à l'impact des perturbations du rythme circadien, en particulier lorsqu'ils découlent du changement des saisons et de la longueur du jour", " Jade Wu , Advisor Sleep Agitor de matelas en Caroline du Nord, a déclaré dans un communiqué.

Les personnes impliquées dans l'enquête estiment que cela a un impact négatif sur notre capacité à passer une bonne nuit de repos, avec 48% des répondants disant qu'ils ne dorment pas aussi longtemps qu'ils le devraient pendant l'hiver et 48% supplémentaires signalant plus de lancer et de tourner pendant ce Le moment de l'année.

"L'hiver vient souvent avec une sensation sombre car c'est une accalmie prolongée dans les niveaux d'activité diurne, ce qui peut également rendre vos nuits moins reposantes", a ajouté Wu.

Mais un expert du sommeil partage ses conseils sur la façon d'aider à faire un meilleur environnement de sommeil en hiver.

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L'une des raisons pour lesquelles les gens peuvent avoir plus de mal à dormir en hiver est qu'ils "redoutent de devoir se coucher pour congeler des draps froids après une longue journée de travail". Ashley Hainsworth , un expert du sommeil et porte-parole de Bed Kingdom, raconte Meilleure vie . Si c'est quelque chose que vous vivez, Hainsworth a un secret pour que votre lit se sente instantanément plus chaud avec un outil que la plupart d'entre nous ont probablement déjà chez nous.

"Cela peut valoir la peine de passer une minute à chauffer vos draps avec un sèche-linge, et ce problème disparaîtra rapidement", suggère-t-elle.

Bien que rendre vos draps plus confortables sans frais puisse vous aider à mieux dormir, Hainsworth avertit que cela pourrait être nocif s'il n'est pas fait en toute sécurité. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"N'oubliez pas de garder [le sèche-linge] au moins six pouces du tissu pour les précautions de sécurité", conseille-t-elle. "Mais faire cet exercice rapide et simple gardera votre lit au chaud et grillé, parfait pour une soirée d'hiver froide."

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Si le séchage de vos draps pour les rendre plus chauds ne se sent que comme une solution temporaire, c'est peut-être parce que vous devez investir dans une meilleure literie.

"Si vous cherchez l'option la plus chaleureuse, ne cherchez pas plus loin que les feuilles de flanelle," Hainsworth dit. "En raison d'une excellente isolation, d'une épaisseur et de tissus respirants, ces feuilles vous permettront de profiter d'une soirée chaude au lit pendant que le froid fait rage à l'extérieur."

Vous devriez également prendre une seconde pour considérer les planchers de votre chambre, car "environ 10% de la perte de chaleur dans une maison se produit à travers les sols", explique Hainsworth. Votre risque de perdre de la chaleur est encore plus élevé lorsque vous avez des planchers en bois ou des stratifiés, c'est pourquoi elle recommande d'investir dans des tapis.

"Les tapis peuvent être un ajout incroyablement efficace à n'importe quelle chambre, servant de décoration attrayante et confortable qui isole votre sol et crée un environnement plus confortable", explique Hainsworth. "Grâce à leurs grandes propriétés d'isolation et à leur densité, les tapis en laine sont parfaits pour aider à favoriser la chaleur dans votre chambre, ralentissant le transfert de chaleur dans votre sol pour aider à maintenir un intérieur plus chaud."

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