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Ce n'est pas un secret que buvant de l'alcool Peut gêner vos objectifs de fitness si vous essayez de perdre du poids. Souvent pleins de sucres simples, de nombreuses boissons alcoolisées emballent les livres en ajoutant des "calories vides" à votre alimentation. Cependant, ce n'est pas le seul moyen pour l'alcool affecter votre poids. Les experts disent que la consommation d'alcool peut également avoir un impact sur le métabolisme et la digestion, interférer avec le sommeil et vous faire manger plus en état d'ébriété ou la gueule de bois. En fin de compte, cela peut saboter votre perte de poids ou votre entretien, malgré vos meilleurs efforts au gymnase.

Limiter votre consommation d'alcool est une excellente méthode pour renverser la balance en votre faveur, sans mentionner les nombreuses façons de quitter ou de réduire vos organes. Autorités sanitaires Dites que les femmes ne devraient pas boire plus d'une boisson alcoolisée par jour pour rester en bonne santé, et les hommes ne devraient pas boire plus de deux.

Cependant, si vous êtes en allant Pour prendre un verre, il est avantageux d'en choisir un qui peut vous garder sur la bonne voie avec votre plan de perte de poids. Ce sont les cinq meilleurs cocktails à commander si vous essayez de perdre du poids, selon un coach de fitness.

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Ella Caggiano , un entraîneur de fitness, créateur de contenu , et le récent diplômé de l'Université de Miami, a vécu une double vie - un passionné de fitness et un autre en tant qu'étudiant avec une vie sociale active. "Je suis capable de sortir chaque week-end tout en faisant des progrès sur mes objectifs de fitness", a-t-elle déclaré dans un récent Vidéo tiktok sur la façon dont elle le fait.

Caggiano dit qu'elle a une astuce simple qu'elle utilise chaque fois qu'elle va dans un bar - elle commande la version "maigre" d'un cocktail. "Un cocktail maigre est essentiellement la liqueur, puis tout ce qui est ajouté à elle est zéro calories", explique-t-elle.

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Le premier exemple de Caggiano de cocktail "maigre" est un mojito modifié. Elle suggère de demander au barman de le préparer sans aucun sucre ajouté . "Si vous commandez un mojito, vous allez avoir un sirop simple, ce qui le rend super doux, mais si vous le retirez et obtenez un mojito maigre, il va avoir tout le reste en plus du sirop simple et Ça a tout aussi bon », explique-t-elle.

Alors qu'un mojito régulier est d'environ 240 calories, un mojito "maigre" est susceptible de ne contenir que 100, dit Caggiano. "Vous ne pourrez tout simplement pas faire la différence", ajoute-t-elle.

Une autre boisson à commander si vous essayez de perdre du poids est une margarita modifiée. Demandez au barman de sauter le triple sec et le sucre autour du bord du verre.

"Souvent, les margaritas maigres auront une touche de jus d'orange par opposition au triple SEC qui a une tonne de calories supplémentaires, donc au lieu qu'elle soit plus de 200 à 300 calories, il pourrait être d'environ 120", explique l'expert du fitness.

Ensuite, un coke de rhum et de régime est un autre cocktail que vous pouvez déguster sans tromper votre régime alimentaire, dit Caggiano. "Si vous prenez un rhum et du coke ordinaires, c'est environ 240 calories, mais si vous le prenez avec Diet Coke à la place, ce n'est que 100", dit-elle dans la vidéo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Cependant, certaines recherches suggèrent que les mélangeurs de régime intensifier les effets de l'alcool —Enseaning, ils vous font vous sentir ivre plus rapidement. Cela pourrait être particulièrement problématique si vous avez un régime faible en calories, ce qui peut également déclencher une réaction plus grave à l'alcool.

Enfin, Caggiano suggère de commander une mule de Moscou modifiée - généralement un mélange de vodka, de bière au gingembre et de jus de lime - sans le mélangeur en calories.

"Moscou Mule contient de la bière de gingembre ordinaire et si vous l'échangez simplement contre de la bière de gingembre, vous vous épargnerez plus de 100 à 200 calories", dit-elle.

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