Good Lifestyle

Dans la planification de la retraite, vous ne réalisez peut-être pas combien de temps il y a à remplir jusqu'à ce que vous ayez besoin de le remplir. "Nos emplois nous donnent un entraînement psychologique qui nous maintient mentalement en forme - même quand on a parfois l'impression que cela nous rend fou!" David Ludden Ph.D., écrit dans son article publié dans Psychologie aujourd'hui . "Lorsque nous prenons notre retraite, nous courons le risque de perdre des opportunités de nous défier mentalement et de nous tenir cognitivement en forme", ajoute-t-il. Rester actif est essentiel pour votre santé mentale et physique, mais vous ne réalisez peut-être pas que certaines activités vous donneront un plus gros coup de pouce que d'autres. Voici sept activités de retraite qui vous tiendront occupé et engagée.

Le bénévolat est enrichissant à tout âge, mais des études ont montré que les retraités en bénéficient physiquement et mentalement. Une étude de 2013 a révélé que les personnes âgées qui ont participé au bénévolat présentaient un risque plus faible d'hypertension, de handicap physique, de déclin cognitif et de mort de toute cause.

Plusieurs études suggèrent que les personnes âgées pourraient particulièrement bénéficier du mentorat ou favoriser les programmes de grands-parents. Aider les jeunes souffrant de résolution de problèmes, de travail académique et de développement professionnel peut également aider à garder les cerveaux des bénévoles.

L'exercice régulier est crucial pour une bonne santé à la retraite, mais rester motivé peut être difficile. Rejoindre ou organiser un groupe de marche, suivre des cours au gymnase ou faire partie d'une communauté virtuelle sur des applications comme Strava ou NOOM peut vous tenir responsable, motivé et engagé.

Le jardinage est une activité créative idéale pour la retraite - elle garde votre esprit et votre corps actif, et il peut être aussi simple ou aussi impliqué que vous le souhaitez. Selon une étude australienne de 2010, le jardinage peut réduire le risque de démence jusqu'à 36%, et les Centers for Disease Control and Prevention considèrent le jardinage d'exercices d'intensité modérée (dont nous devrions tous faire 150 minutes par semaine). Si vous n'avez pas de cour, rejoindre un jardin communautaire offre l'avantage supplémentaire de socialiser avec vos collègues Greenthumbs.

Les activités stimulantes intellectuellement peuvent faire une réelle différence positive dans votre santé et votre longévité. Non seulement apprendre quelque chose de nouveau - comme une langue ou comment jouer un instrument de musique - un long et engageant, mais il peut avoir des avantages pour augmenter le cerveau et vous garder mentalement vif.

Le moment est venu de visiter tous les endroits que vous vouliez lorsque le travail a pris la priorité. Même si vous n'avez pas les fonds pour le voyage international, il existe des moyens abordables de voir de nouveaux endroits, comme en voiture ou en VR. Et de nombreuses entreprises de voyage, y compris les compagnies aériennes et les hôtels, offrent des remises de seniors, à la fois via AARP et par elles-mêmes. Des groupes de voyage qui s'adressent aux personnes âgées, comme Marcher dans le monde et Érudit de la route , peut vous aider à trouver un bon ajustement pour vos intérêts et votre budget.

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Vous n'avez pas à vivre dans une communauté de retraite pour profiter des avantages sociaux des années après le travail. Sans les distractions constantes du travail et des enfants, c'est le bon moment pour renouer avec les vieux amis via les médias sociaux ou simplement en décrochant le téléphone. Maintenant que la pandémie a reculé, les retrouvailles physiques sont encore une fois une possibilité. Si votre cercle social pouvait utiliser des sites rafraîchissants, des sites comme Se rencontrer peut vous aider à trouver de nouveaux clubs et activités près de chez vous, tandis que des applications comme Amistro et Point sont pour des personnes de plus de 50 ans qui cherchent à se faire de nouveaux amis.