Good Lifestyle

Il n'y a rien de mal à vouloir avoir l'air plus jeune. En fait, selon une étude récemment publiée dans le Journal of Women and Aging , être satisfait de votre apparence est bon pour votre santé mentale. Une enquête en ligne auprès de plus de 300 femmes entre 45 et 65 ans a révélé que ceux qui n'étaient pas satisfaits de leur apparence et avaient peur de vieillir étaient plus sujets à la dépression. Un autre Étude 2020 J'ai trouvé un lien fort entre l'auto-attitude perçue et la satisfaction de la vie chez les femmes de divers groupes d'âge (8–25, 30–45 et plus de 60 ans). De plus, la recherche soutient que ceux qui regardent et se sentent plus jeunes récoltent d'énormes avantages pour la santé. Best Life a demandé à une poignée d'experts de peser de diverses manières dont vous pouvez paraître une décennie plus jeune.

L'une des façons les plus éprouvées et les plus réelles de paraître plus jeunes est l'exercice. Risa Sheppard , Créateur de la méthode Sheppard Pilates et auteur du livre Mindful Movement, suggère de démarrer un régime d'exercice qui vous semble bon. "Personnellement, je suis préjudiciable envers le Pilates depuis que j'enseigne et pratique depuis près de 50 ans", dit-elle. "Oui, j'ai plus de rides, mais c'est à peu près tout ce que je montre de mon âge." L'exercice ne doit pas être coûteux ou taxant. Il peut être étiré, Pilates, yoga, marche ou aérobic d'eau. "Il y a beaucoup de sites de tutorat en ligne pour les aînés, ou votre gymnase local peut avoir des cours formidables pour les aînés", suggère-t-elle.

Garder une perspective positive et jeune sur la vie fera des merveilles, explique Sheppard. "La meilleure façon de paraître et de se sentir plus jeune est, comme Clint Eastwood l'a dit à un de mes clients:" Ne laissez pas le vieil homme / femme " Les gens vous disent un obscurcissement.

Une chose qui montre plus vite est une mauvaise posture, dit Sheppard. "Votre corps peut en dire plus sur votre âge que votre visage. On peut avoir tous les lifting, le botox, le remplissage que vous voulez, mais si votre corps ne montre des signes de vieillissement Si vous êtes penché, à peine marcher ou à vous plaindre ", dit-elle.

John Layke, MD, Groupe de chirurgie plastique de Beverly Hills et co-fondateur de Beverly Hills MD , souligne l'importance de rester hydraté. "L'apparence de la peau est grandement affectée par l'hydratation; en buvant de l'eau et en restant bien hydraté, la peau semblera plus douce et plus lisse", dit-il. Être bien hydraté améliore l'élasticité de la peau, ce qui peut réduire l'apparence des ridules et des rides, ce qui rend la peau plus jeune. "La consommation de liquides aide à rincer les toxines du corps et réduira l'inflammation."

Le Dr Layke soutient également que le support de la production de collagène et d'élastine est essentiel. "La perte d'élasticité de la peau est une partie naturelle du processus de vieillissement et de soutenir la production de collagène et d'élastine améliorera l'élasticité de la peau et aidera à maintenir une apparence plus jeune", explique-t-il. "Il est important de garder la peau en bonne santé et d'encourager la couche supérieure de la peau à se régénérer pour une apparence plus jeune." Il existe plusieurs façons de soutenir la production de collagène et d'élastine, notamment l'utilisation de crèmes topiques et de produits avec du rétinol ou de la vitamine C pour le corps et le visage, protégeant le collagène naturel de la peau en utilisant un écran solaire et en limitant l'exposition au soleil pour réduire et protéger la peau de la peau de Lumières ultraviolets et utilisation de suppléments. "Protéger la peau et soutenir sa production de collagène et d'élastine mènera à un regard plus jeune."

En plus de l'exercice, il est important de suivre une alimentation nutritive et de limiter les aliments transformés en alimentation "car les aliments transformés peuvent accélérer le vieillissement des cellules et entraîner une inflammation cutanée", explique le Dr Layke. "Incorporation de protéines saines (saumon, œufs, haricots, produits laitiers faibles en gras), graisses saines (huile d'olive, avocat, noix) et aliments riches en nutriments et antioxydants (carottes, tomates, patates douces, légumes verts, broccoli, poivrons, sombre Le chocolat) peut réduire le risque de maladie cardiaque et augmenter la production de collagène au profit de la peau et de sa santé globale ", explique-t-il. "La combinaison d'une alimentation saine avec un mode de vie actif mènera à une apparence plus jeune et plus saine."

Bien dormir et pendant sept à huit heures par nuit vous aidera également à parcourir une décennie plus jeune, explique le Dr Layke. "Pendant le sommeil, le corps, le cerveau et la réparation de la peau et la recharge. Sortir sept à huit heures cohérentes peut changer l'apparence du visage avec moins de rides et de ridules tandis que le mauvais sommeil ou pas assez de sommeil peut entraîner des cercles sombres, Les yeux gonflés, le développement de rides et de ridules et un teint malsain global ", explique-t-il. La peau saine sera plus nacrée et semblera rajeunie pour une apparence globale plus jeune. "Un bon sommeil aide le corps à régénérer la peau, les os et les muscles et peut aider la peau à récupérer plus rapidement des facteurs de stress tels que les coups de soleil. à l'augmentation des signes de vieillissement avec le développement de ridules et une élasticité réduite. "

Les nettoyages dentaires de routine garderont votre sourire jeune et frais. "Les nettoyages dentaires de routine sont plus que des cosmétiques: ils jouent un rôle crucial dans le maintien de la santé bucco-dentaire", explique l'hygiéniste dentaire enregistrée, Whitney Diffoggio, BS, RDH, également connue sur les réseaux sociaux sous le nom de Talk Talk Girl . L'accumulation de plaque peut tacher les dents avec le temps, ce qui les rend ternes. "Les nettoyages réguliers éliminent cette plaque, améliorant la blancheur naturelle de vos dents. Un sourire plus brillant est souvent associé à la jeunesse, ce qui en fait un moyen simple mais efficace de paraître plus jeune."

Le tabagisme est un coupable majeur en ce qui concerne les problèmes dentaires qui vieillissent votre apparence, explique Diffoggio. "Il provoque des taches dentaires qui peuvent être difficiles à éliminer, contribue au cancer de la bouche et constituent un facteur de risque important de maladie des gencives. En arrêtant de fumer, vous empêchez non seulement de nouveaux dommages, mais vous favorisez également activement un sourire plus sain et plus jeune." Il vieillit également la peau plus rapidement et peut entraîner un cancer du poumon, mettant un terme au processus de vieillissement.

Le blanchiment professionnel des dents, qu'il soit fait à la maison avec des kits ou en état d'office prescrits par le dentiste, peut être un outil puissant pour améliorer la luminosité de votre sourire. "Cependant, il est crucial de voir votre dentiste régulièrement pour les nettoyages avant d'opter pour le blanchiment", explique Diffoggio. "Cela garantit une toile propre pour le processus de blanchiment, maximisant son efficacité et contribuant à un sourire constamment radieux et jeune."

L'une des façons les plus rapides de paraître une décennie plus jeune? Chirurgien plasticien basé à New York David Shafer, MD, FACS suggère de prendre rendez-vous avec votre chirurgien plasticien ou votre dermatologue. "Le traitement n ° 1 qu'un patient peut avoir à paraître plus jeune est Botox® Cosmetic », Dit-il. Cependant, il met en garde contre l'essayer de trouver la meilleure offre en ligne." La clé est d'utiliser un produit authentique et aussi un injecteur expérimenté. "

Vous pouvez obtenir une lueur jeune avec des injections. "Un nouveau traitement d'hydratation injectable appelé Skinvive par juvéderm est un autre excellent moyen d'améliorer la teneur en humidité de la peau, d'ajouter une belle lueur et d'améliorer la texture de la peau ", explique le Dr Shafer." Le produit acide hyaluronique attire l'humidité sur la peau et l'aquaporine non réglementée qui aide à réguler l'hydratation de la peau. "

Si vous souhaitez améliorer la longévité, envisagez de consulter un expert. De nombreuses cliniques, dont le Dr Shafer Centre esthétique métabolique Advditam de Shafer Clinic , propose des programmes métaboliques. Ils peuvent tout faire, de la personnalisation des IV et d'autres traitements à l'équilibre des hormones, à la renforcement du métabolisme et à la maximisation de l'utilisation d'énergie dans les cellules. Ils peuvent même vous aider à perdre du poids. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Enfin, une façon coûteuse mais éprouvée de regarder une décennie plus jeune pendant la nuit passe sous le couteau. "Les chirurgies telles que le lifting et la blépharoplastie sont idéales pour paraître plus jeunes lorsqu'ils sont faits chez les bons patients et lorsqu'ils sont effectués de manière conservatrice", explique le Dr Shafer. "En général, je trouve le mieux de combiner des procédures chirurgicales conservatrices avec des injectables et des traitements non invasifs."

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Le Dr Layke souligne également l'importance de l'hydratation de la peau. "Il est important de conserver l'humidité de la peau avec une crème hydratante pour le visage et le corps. Une hydratation chaque jour réduit les chances d'huile extrême ou de sécheresse et une hydratation appropriée peut ralentir les signes de vieillissement de la peau", explique-t-il. Notez qu'il est important d'utiliser une crème hydratante conçue pour votre type de peau. "L'hydratation de la peau stimule son hydratation, apaise l'inflammation, améliore la texture de la peau et retarde les signes de vieillissement", ajoute-t-il.