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La mauvaise nouvelle: les médecins et les scientifiques n'ont pas encore trouvé de «remède» pour le vieillissement. Le bon? Il existe des méthodes éprouvées pour atténuer le processus de vieillissement. Selon Kien Vuu, MD, médecin anti-âge, fondateur de Vuu MD Longevity & Performance Clinic, et hôte de Sommet de l'État prospéré , il existe plusieurs façons de prévenir et de gérer les maladies chroniques après 55. Voici 9.

Consultez un professionnel du fitness pour créer un plan d'exercice personnalisé qui convient à votre âge et à votre niveau de remise en forme, explique le Dr Vuu. "L'incorporation d'un mélange de cardiovasculaires, de résistance, de flexibilité et d'exercices d'équilibre peut vous aider à rester actif", dit-il.

Les gens qui vivent dans les zones bleues du monde sont capables de réaliser leur longévité en se déplaçant naturellement, souligne Vuu. "Ce qui signifie qu'ils n'ont pas de commodités technologiques quotidiennes qui prennent le contrôle de l'activité physique." Par exemple, ils marchent ou font du vélo plutôt que de conduire, les Okinawans montent et descendent le sol plusieurs dizaines de fois par jour plutôt que de passer leur temps en chaises, et ils utilisent des escaliers plutôt que l'ascenseur. "

Les bilans de santé cohérents deviennent encore plus critiques à mesure que vous vieillissez. "Discutez des mesures préventives et des projections avec votre fournisseur de soins de santé pour détecter et résoudre les problèmes de santé potentiels tôt", explique le Dr Vuu.

Amusez-vous tout en restant actif, suggère le Dr Vuu. "Élever votre état émotionnel tout en incorporant l'activité physique vous rend plus susceptible de continuer à faire cette activité physique. Ces activités comprennent des randonnées de la nature, du surf, de la natation, de la danse et des sports." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Restez connecté avec des amis et de la famille pour lutter contre l'isolement social. «La communauté crée une responsabilité, une amitié et un plaisir dans vos efforts de style de vie actif», explique le Dr Vuu.

Prioriser les mesures préventives grâce à une vie saine. "Incorporer le Principes d'état prospérés - Sleep, Nutrition, Movement, Mindset, Stress Mastery, Community and Outse - dans votre routine quotidienne ", dit-il." Ces principes créent un environnement énergétique qui réduit les risques et symptômes de maladie chronique et optimise votre santé, votre performance et votre longévité. "

Cultivez les techniques de gestion du stress, telles que la pleine conscience, la respiration ou la méditation, pour réduire l'impact du stress sur votre santé. "L'exercice et le mouvement réguliers, un pilier de l'État prospère, sont également très utiles pour la gestion du stress", souligne le Dr Vuu.

Prenez vos médicaments, dit le Dr Vuu. "Si vous êtes prescrit, assurez-vous la conformité aux instructions de votre médecin."

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Restez attentif à vos choix alimentaires. "Adaptez votre alimentation pour soutenir une santé optimale à mesure que vous vieillissez. Alignez votre nutrition avec les principes de l'état prospère pour gérer les maladies chroniques et favoriser le bien-être mental et émotionnel. Maintenez une alimentation riche en aliments entiers et au minimum tels que les fruits frais, les légumes et le maigre Protéines. Limitez l'alcool, le sucre et les aliments transformés pour soutenir la santé globale », dit-il.