Good Lifestyle

Tant de gens redoutent le vieillissement. Cependant, vous pouvez le rendre plus facile et plus amusant. Après avoir parlé à une poignée d'experts, une chose est devenue claire: si vous voulez rationaliser le processus de vieillissement, les soins personnels sont cruciaux. Prendre soin de votre santé vous permettra d'être la meilleure version de vous-même et d'éviter les voyages inutiles chez le médecin. Voici 8 façons de rendre le vieillissement facile et amusant, selon les experts.

Lorsque vous avez eu des enfants, vous avez probablement été à l'épreuve du bébé. En vieillissant, vous devriez considérer le «vous-même», encourage Cassandra Happe, analyste Wallethub, comme les astuces de bricolage pour atténuer les tâches quotidiennes et stimuler la sécurité. "Ces conseils intelligents, de l'organisation de réfrigérateur avec des télécommandes de Susan paresseuses à simplifier les téléviseurs, rendent la vie plus gérable", dit-elle. "Améliorez la sécurité avec les rails d'assistance au lit et les tourneurs clés et améliorez la visibilité avec des lumières nocturnes sensibles à la lumière." \

Keri Glassman, MS, RD, CDN, célèbre nutritionniste et PDG de Vie nutritive , recommande de planifier l'exercice "comme les rendez-vous ou les réunions chez le médecin", dit-elle. "Regardez votre semaine et ajoutez à votre calendrier exactement quand, où et comment vous faites de l'exercice. De cette façon, cela fait partie de votre journée et il y a moins de place pour le sauter." De plus, cela vous permet de voir votre mélange d'exercice. Par exemple, vous vous entraînez sur les lundis, mercredis et vendredis, faites un cours de spin le mardi et jouez au tennis les jeudis.

Elle suggère également d'utiliser l'exercice comme excuse pour être social, au lieu de manger et de boire. "Celui-ci est une double victoire", dit-elle. Vous couperez probablement des calories ou de l'alcool, tout en obtenant une séance d'entraînement. "Souvent dans la cinquantaine et au-delà, nos horaires sont tels que nous avons la liberté de faire en sorte que ces activités d'exercice social se produisent. Pickleball n'importe qui?"

Bonnie Taub-Dix, RDN, diététiste médiatique et créateur de Betterthandieting.com , Et auteur de Read It avant de le manger - vous emmener d'un étiquette à l'autre, suggère de vous éduquer sur votre corps. "À titre d'exemple, obtenir des tests sanguins A1C réguliers, la connaissance de votre tension artérielle et la vérification des taux de cholestérol peuvent vous donner des informations essentielles sur la façon dont vous pourriez avoir besoin de procéder à des problèmes de santé de Squelch qui peuvent être cachés", dit-elle.

Vous voulez vous rendre la vie plus facile et plus amusante? Gardez autant de problèmes de santé que possible en mangeant comme si votre vie en dépendait, encourage Taub-Dix. "Nous ne pouvons pas pousser la pause sur nos horloges de vie, mais nous pouvons aider à ralentir le processus de vieillissement en nous rapprochant Regardez ce que nous mettons dans notre corps , pas seulement sur eux. Comme pour les choses les plus importantes dans la vie, l'équilibre est essentiel, alors ne sautez pas les repas et n'évitez pas les groupes alimentaires entiers. Soyez sélectif sur ce que vous lisez et qui l'écrit et méfiez-vous de la désinformation. "

"Arrêtez de sauver ces tâches pour" Someday "et commencez à mettre ces photos dans des albums, en donnant ces vêtements que vous ne porterez jamais, en donnant les plats que vous n'utilisez jamais et en évoluant", suggère Taub-Dix. "Faites une visite à pied de votre propre quartier (et c'est aussi un bon exercice), allez dans un musée local ou prenez du café avec un ami que vous n'avez pas vu depuis des lustres."

Soyez confiant, soyez vous-même, soyez authentique, dit Taub-Dix. "Au lieu de sentir que nous sommes arrivés à un endroit sécurisé, certains d'entre nous se sentent moins confiants à mesure que nous vieillissons. Si vous êtes sur les réseaux sociaux, le feu du doute de soi pourrait devenir plus chaud en mettant en évidence ceux qui semblent avoir l'air plus jeunes , plus mince, plus riche, plus populaire et plus vibrant. Plus heureuse et plus vibrante ", explique-t-elle. "Gardez simplement à l'esprit que vous voyez en partie une bobine de reflets organisée au lieu de sa vraie vie. Comptez vos bénédictions au lieu de vos abonnés et lisez un bon livre à la place. Si vous avez la chance d'être en bonne santé à tout âge, c'est particulièrement Important d'être proactif et de perpétuer une bonne santé que de prendre la bonne fortune se poursuivra sans votre aide. "

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Si vous n'exercez pas régulièrement régulièrement, vous devez obtenir une routine sérieuse. "La maintenance augmente à mesure que vous vieillissez, elle ne baisse jamais", dit Jason Kozma , Entraîneur de fitness certifié, M. America, qui recommande une routine de fitness qui prend au moins une heure 6 jours par semaine. Il suggère une combinaison de cardio et d'haltérophilie, et même de yoga "pour la flexibilité, une aide aux maux de dos mineurs et une relaxation", dit-il. "Si vous commencez le yoga et que vous avez plus de 50 ans, restez avec du yoga doux et non du yoga chaud ou du yoga électrique. Vous pouvez avancer à cela plus tard."