Good Lifestyle

C'était tout le chemin du retour sur la première saison du Mary Tyler Moore Show Que Rhoda a observé qu'elle devrait appliquer une collation douce directement sur ses hanches, si rapidement, quelque chose de sucré a affecté sa taille. Le poids a tendance à être notre préoccupation majeure en matière de régime et pour une bonne raison. Mais aujourd'hui, nous savons que ce que nous mangeons peut affecter bien plus que le nombre sur l'échelle - comme le nombre mental qui nous regarde dans le miroir. Oui, la nourriture peut affecter notre apparence jeune. Certains, comme le sucre, peuvent nous vieillir prématurément, et d'autres peuvent nous garder dynamiques et jeunes. Nous avons demandé aux experts de nous donner leurs désagréments alimentaires préférés. Ce sont 17 aliments de séjour pour tout votre corps.

"Alors qu'un aliment en particulier n'arrêtera pas le processus de vieillissement, certains aliments entiers riches en nutriments riches en antioxydants aux propriétés anti-inflammatoires peuvent aider à protéger la peau et à ralentir les dommages cellulaires", explique Maria Emerick, MS, RDN, LD, Un diététiste enregistré à Bethléem, Pennsylvanie. Les champignons sont l'un de ses meilleurs choix pour les aliments électriques antioxydants. "Considéré comme l'un des Top aliments anti-inflammatoires , les champignons sont utilisés depuis des siècles en médecine asiatique traditionnelle à des fins de promotion de la santé, notamment la prévention et le traitement des maladies chroniques, contenant des prébiotiques bénéfiques, empêchant la croissance des protéines amyloïdes liées à la démence, tout en étant une source naturelle de vitamine D. "Ses favoris sont l'oreille en bois, la crinière du lion et les porcins.

"Les baies sont riches en plusieurs vitamines et minéraux et sont des puissances antioxydantes", explique Emerick. "Les effets anti-inflammatoires, anti-tumoraux et vasoprotecteurs se sont combinés protéger Contre les maladies cardiaques, le diabète, les cancers et la maladie d'Alzheimer. Chacun de ces aspects a des implications dans plusieurs domaines de vieillissement en bonne santé. "Des niveaux élevés de vitamine C et des anthocyanes des baies peuvent aider à protéger la peau contre le stress oxydatif et à maintenir son look jeune, explique Meaghan Greenwood, RD, une diététiste enregistrée avec Taille de sablier .

"Le bêta-carotène des patates douces se transforme en vitamine A pour une bonne vue et une peau rayonnante", explique le Dr Saya Nagori, ophtalmologiste et fondateur de Faits oculaires . Le bêta-carotène peut contribuer à un teint sain en réduisant les rougeurs et en favorisant un teint uniforme, explique Greenwood.

"Le saumon est considéré comme un superaliment qui contient des quantités élevées d'acides gras oméga-3, de vitamines, de minéraux et de protéines", explique diététiste et entraîneur personnel enregistré Jesse Feder, RDN, CPT . "Ces acides gras sont parfaits pour réduire votre LDL ou votre mauvais taux de cholestérol, le maintien d'une pression artérielle saine, la réduction de l'inflammation dans tout le corps et l'amélioration de la santé du cerveau. La teneur élevée en protéines du saumon est idéale pour soutenir les tissus musculaires maigres, la santé de la peau et les niveaux d'énergie globaux aussi."

Les amandes sont chargées de graisses en poly et mononne saines, de fibres et de protéines. "Les graisses saines sont particulièrement bonnes pour réduire le taux de cholestérol sanguin, la pression artérielle et le contrôle de la glycémie", explique Feder. "Cela peut vous aider à réduire ou à vous empêcher de développer des problèmes de santé chroniques courants qui peuvent affecter votre niveau d'énergie et votre apparence."

"Il a été démontré que les catéchines contenues dans le thé vert stimulent la régénération des cellules cutanées et stimulent la production de collagène", explique Reda Elmandi, RD, CPT, diététiste et propriétaire de Activité a New York. "Ils contiennent également des propriétés anticancéreuses et prévenir la détérioration de la peau chez les personnes âgées et celles qui ont des affections cutanées comme l'eczéma. Non seulement ces propriétés profitent à la peau à la surface, mais le thé vert peut également aider à protéger les tissus sous-jacents des dommages au fil du temps. " ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Le curcuma est l'une des plus anciennes herbes connues pour ses propriétés anti-inflammatoires et sa capacité à promouvoir la circulation", explique Elmandi. "C'est également l'une des rares herbes qui a été démontrée pour augmenter la production de collagène qui se bat contre contre lacunes liées à l'âge comme des rides et des hierlières éclaircies. "

"Les épinards, le chou frisé et d'autres légumes verts à feuilles sont riches en vitamines A, C et E, ainsi que des antioxydants, qui peuvent protéger votre peau des dommages du soleil et maintenir une lueur jeune", explique Greenwood.

Le lycopène naturel dans les tomates peut protéger la peau de la lumière du soleil et des yeux des dommages liés à la lumière, explique Nagori.

Les graisses saines dans les avocats hydratent la peau, réduisent l'enflure et protègent la rétine de l'œil, explique Nagori.

"Les amandes, les noix, les graines de lin et les graines de chia sont d'excellentes sources de graisses saines, de vitamines et de minéraux qui soutiennent l'élasticité cutanée et réduisent l'apparition de ridules", explique Greenwood.

Également connues sous le nom d'impulsions, celles-ci sont riches en fibres, protéines, glucides complexes - et avantages anti-âge. "Y compris les impulsions dans la consommation quotidienne peut prévenir Le diabète, les problèmes cardiaques, l'obésité, certains types de cancers et les valeurs inférieures de cholestérol ", explique Emerick." Remplacer la moitié ou même toute la viande consommée par des impulsions est un excellent moyen de manger moins de graisses saturées malsaines, ce qui contribue à une longévité accrue. "Elle Recommande des haricots lupini, des pois chiches et des lentilles.

Le brocoli est un autre aliment riche en antioxydants aux propriétés anti-âge. Ici, la lutéine et la zéaxanthine sont essentielles pour arrêter la rupture de la macula, la partie de la rétine de l'œil qui traite ce que vous voyez, explique Nagori.

"Le chocolat noir a des flavonoïdes qui peuvent soutenir la santé du cœur et de la peau en combattant les dommages aux UV", explique Nagori. "Ils peuvent également améliorer la vision en optimisant le flux sanguin vers le cerveau et la rétine."

"En plus d'être une bonne source de vitamine C, la pastèque est également une excellente source d'eau", explique Catherine Rall, diététiste enregistrée avec Happy V . "L'hydratation est essentielle pour une peau saine."

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"Une autre grande source de vitamine C, ces petites graines rouges aident à protéger le corps contre les dommages des radicaux libres pour garder votre peau jeune et sans rides", explique le thérapeute de la perte de poids Dr Candice SETI .

"La farine d'avoine et d'autres grains entiers comme le riz brun et le quinoa peuvent lutter contre l'inflammation et fournir une bonne quantité de vitamines B, ce qui est idéal pour la peau", explique Seti.