Good Lifestyle

Depuis la Colombie-Britannique, les mythes de la fontaine de la jeunesse circulent dans le monde. Alors que le printemps pour restaurer les jeunes de toute personne qui se baigne ou boit ses eaux n'a jamais été localisé ou confirmé, la recherche a établi qu'il y a d'autres choses que vous pouvez faire pour ralentir le processus de vieillissement.

De l'apporter de simples changements à votre alimentation à la fin de ces habitudes toxiques et même de se concentrer sur le soutien aux parties du corps auxquelles vous n'avez jamais pensé à deux fois, les étapes suivantes ont été prouvées par la science pour aider à rechercher et à se sentir pour toujours jeune. Incorporez-les dans votre routine dès maintenant pour ralentir le processus de vieillissement.

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Si vous mangez beaucoup d'aliments transformés et de sucre, vous pourriez accélérer le processus de vieillissement. Non seulement la recherche a révélé que les nutriments appropriés aider à maintenir le fonctionnement du cerveau mieux plus longtemps , mais des régimes spécifiques axés sur des aliments frais entiers, comme le régime méditerranéen, a été trouvé pour ralentir la progression du vieillissement. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Il existe de nombreuses recherches de recherche comme l'une des meilleures méthodes pour ralentir le processus de vieillissement. Une étude, publiée dans Cellule vieillissante ont constaté que les personnes qui ont exercé tout au long de leur vie avaient la masse musculaire, le taux de cholestérol et même la fonction du système immunitaire de personnes beaucoup plus jeunes.

La vitamine D, que vous pouvez absorber du soleil, présente de nombreux avantages pour la santé. Une étude a révélé que les femmes avec des niveaux de vitamine D plus élevés avait des télomères plus longs , la partie finale des cellules d'ADN qui déterminent la durée de vie d'une cellule.

Bien que la vitamine D puisse vous aider à vivre plus longtemps, les dommages au soleil peuvent raccourcir votre vie et entraîner un cancer. Le American Academy of Dermatology (AAD) recommande de couvrir votre peau de vêtements, de porter un écran solaire SPF à large spectre 30 ou plus, et de chercher de l'ombre afin d'éviter le vieillissement prématuré.

L'hydratation est l'un des principaux moyens de ralentir le vieillissement. Le Clinique de mayo Explique que l'eau aide à se débarrasser des déchets par la miction, la transpiration et les selles, maintient votre température normale, lubrifie et coussins, et aide à protéger les tissus sensibles.

Le tabagisme peut non seulement entraîner un cancer, mais les fumeurs vieillissent plus rapidement, selon Science. Un étude ont constaté que fumer le tabac pourrait affecter les paramètres biophysiques de votre peau, en particulier l'épaisseur et la densité du derme, de l'épiderme et des plis nasolabiaux.

La priorité à l'hygiène dentaire ne gardera pas seulement vos dents plus belles, elle pourrait également aider à prévenir les problèmes liés à l'âge comme maladie cardiovasculaire , accident vasculaire cérébral , et diabète . Des études récentes ont également lié la maladie des gencives à un risque plus élevé de démence et d'Alzheimer , alors assurez-vous de brosser, de soigner la soie dentaire et de rincer avec un rince-bouche tous les jours .

L'augmentation de la quantité de «bonnes» bactéries dans vos intestins, alias le microbiome intestinal, peut vous aider à vous protéger Des maladies liées à l'âge comme la démence , D'après les recherches. Équilibrer votre microbiome à travers des aliments spécifiques, des vitamines et des nutriments peut être un moyen simple et facile de ralentir le processus de vieillissement.

Un nombre de études ont lié le stress chronique au vieillissement accéléré. L'un d'eux a révélé que les télomères dans les cellules des personnes présentant un stress chronique se raccourcissent plus rapidement. Le stress a également été lié à l'inflammation, il vous profite donc de trouver des moyens impactants de réduire la tension dans votre vie. Si votre journée est stressante, faites un point de faire des pauses pour vous-même: sortez pour une promenade, essayez des exercices de respiration, appelez un ami ou regardez une vidéo drôle pour ramener votre niveau de stress à zéro.

Faites dormir votre beauté. Non seulement le sommeil donne à vos cellules la possibilité de réparer les dommages, mais aussi Pauvreté de la peau du sommeil , D'après les recherches. Selon le Fondation du sommeil , obtenir Assez de repos est un booster de l'humeur, favorise la santé cardiaque, régule la glycémie, améliore la fonction mentale, restaure votre système immunitaire, aide à soulager le stress et aide à la perte de poids.

Enfin, si vous voulez vivre plus longtemps et ralentir le vieillissement, pensez à réduire l'alcool. Consommer certains types d'alcool sur de longues périodes ainsi que la consommation excessive de la frénésie accélèrent le vieillissement biologique, selon un Étude de médecine du Nord-Ouest Publié dans la revue Vieillissement . Si vous voulez avoir l'air et vous sentir vibrant, jeune et brillant à mesure que vous vieillissez, limiter la quantité d'alcool que vous buvez pourrait changer de jeu.