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Le complément de l'allée Dans n'importe quel magasin, est rempli d'innombrables bouteilles réclamant toutes sortes de prestations de santé. Vous pouvez être submergé par les options sans fin dont vous n'avez même jamais entendu parler, mais vous reconnaîtrez probablement un nom familier, peu importe où vous allez: l'huile de poisson. Des millions de personnes prennent ce supplément populaire - qui provient de la graisse ou de l'huile extraite des tissus de poisson - chaque jour. Cette huile est pleine d'acides gras oméga-3, qui ont un certain nombre d'avantages pour la santé. Mais que fait exactement ce supplément quotidien pour vous? Lisez la suite pour découvrir 10 avantages surprenants à prendre de l'huile de poisson.

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Bien que vous ne devriez pas abandonner votre écran solaire, une dose quotidienne d'huile de poisson peut assurer une sécurité supplémentaire les jours plus ensoleillés. Il s'avère que les acides gras oméga-3 dans l'huile de poisson sont "très protecteurs de la peau" Vanessa O'Brien , enregistré thérapeute nutritionnel et coach de santé.

"Cela peut aider à protéger la peau contre les effets nocifs du rayonnement UV et aider à réduire le risque de coups de soleil et de dommages à la peau", dit-elle.

L'huile de poisson peut également éviter vos cheveux, car les acides gras de ce supplément "peuvent aider votre cuir chevelu à conserver l'humidité," Steven Fiore , MD, certifié du conseil d'administration chirurgien orthopédique et le fondateur de Cannabis MD Telemed, explique.

"Ceci est important pour prévenir la sécheresse, ce qui peut entraîner des cheveux cassants et ternes", explique-t-il.

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Si vous avez eu du mal à avoir une peau claire, Randall Higgins , Pharmd, pharmacien et spécialiste des soins de la peau Chez Good Glow, dit que prendre de l'huile de poisson tous les jours peut être la réponse à vos problèmes.

"L'acné n'est pas seulement un problème de peau; c'est un tollé de l'inflammation de l'intérieur", note-t-il.

Parce que les oméga-3 réduisent l'inflammation, "l'huile de poisson ne traite pas seulement le symptôme" en ce qui concerne l'acné, selon Higgins.

"Au lieu de cela, il aborde la racine du problème avec ses prouesses anti-inflammatoires", partage-t-il. "C'est comme calmer la tempête à l'intérieur pour voir l'arc-en-ciel - la peau clouée."

Même si vous ne luttez pas avec l'acné, les suppléments d'huile de poisson ont également d'autres avantages pour la peau, selon O'Brien. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Les graisses oméga-3 sont également importantes pour réduire les signes de vieillissement en aidant à maintenir l'élasticité de la peau et à réduire l'apparence des ridules et des rides", dit-elle.

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Mis à part votre peau et vos cheveux, vous pouvez également regarder ce supplément si vous avez affaire à des problèmes liés aux yeux. Comme Omaira Ferreira , praticien de la santé fonctionnelle et le fondateur de Ferreira Functional Health, explique, l'acide docosahexaénoïque (DHA) est un type d'acide gras oméga-3 trouvé dans l'huile de poisson. C'est aussi une "composante structurelle majeure de la rétine".

En raison de cette connexion, "la consommation régulière d'huile de poisson peut aider à maintenir une bonne vision, à réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge (AMD) et à prévenir le syndrome de la sécheresse oculaire", dit-elle.

L'huile de poisson peut également aider à "coussoler le coup" que nos yeux prennent du temps d'écran sans fin, ajoute Higgins. "Vous verrez moins de poches", dit-il.

Vous ne devriez pas négliger ce supplément populaire si vous essayez de perdre des livres.

"Même si la stratégie la plus définitive pour perdre du poids est de faire de l'exercice régulier et de bien manger, le processus de perte de poids peut être catalysé par l'ajout d'huile de poisson à votre alimentation", explique Fiore Meilleure vie .

Selon le chirurgien orthopédique, la consommation de l'huile de poisson chaque jour peut réellement aider à réduire votre appétit. "En conséquence, le stockage des graisses corporelles est réduit, ce qui rend une séance d'entraînement plus efficace", explique-t-il.

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Souffrant de problèmes conjoints? Ferreira dit que les "propriétés anti-inflammatoires" de l'huile de poisson peuvent bénéficier santé des articulations et fournir un soulagement de l'arthrite.

"Les acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire la raideur, le gonflement et la douleur", partage-t-elle. "La consommation régulière d'huile de poisson peut également ralentir la progression de l'arthrite et améliorer la mobilité articulaire."

Si vous cherchez un booster d'humeur naturel, Fiore pointe également l'huile de poisson.

"L'humeur et la cognition sont contrôlées par un produit chimique appelé sérotonine qui est sécrété dans le cerveau, et la consommation régulière d'huile de poisson favorise la libération de la sérotonine", note-t-il.

Selon Fiore, la prise de ce supplément chaque jour réduit l'inflammation du cerveau et facilite la libération de la sérotonine, ce qui le fait mieux fonctionner dans le corps.

"Une libération ininterrompue de la sérotonine aide à améliorer le comportement social et soulève l'humeur", dit-il.

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Mais les avantages de l'huile de poisson pour votre cerveau vont au-delà de l'amélioration de l'humeur. Selon Fiore, votre cerveau est composé de près de 60% de graisses, et une grande partie des acides gras oméga-3.

"Par conséquent, les oméga-3 sont essentiels pour la fonction cérébrale typique car ils font un bloc de construction pour les structures et les membranes des cellules cérébrales", explique-t-il.

Zeynep Ozdemir , diététiste et nutritionniste Travailler avec Detox Water, dit que vous pouvez voir les avantages pour la santé du cerveau de plusieurs manières différentes.

"La mémoire, la concentration et la possibilité d'apprendre sont toutes améliorées avec une utilisation cohérente, ce qui en fait un outil utile pour les personnes de tous âges", ajoute-t-elle. "La valeur de l'huile de poisson dans la préservation de la netteté mentale tout au long de la vie est en outre soulignée par des recherches récentes suggérant que ces acides gras peuvent réduire l'incidence du déclin cognitif lié à l'âge."

Ce n'est pas seulement votre santé cérébrale qui peut bénéficier de l'apport quotidien d'huile de poisson. Parallèlement au DHA, l'huile de poisson est également riche en acide eicosapentaénoïque d'acide oméga-3 (EPA). Selon Ferreira, ces deux acides "réduisent les niveaux de triglycérides, réduisent la pression artérielle, réduisent l'inflammation et améliorent la santé cardiaque globale", selon Ferreira.

"Ces avantages peuvent réduire le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres problèmes cardiovasculaires", dit-elle.

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