Good Lifestyle

Si votre relation est sur les rochers depuis longtemps, vous pouvez commencer à vous sentir comme un changement radical - rompre ou entièrement réévalué - va bien régler les choses. Pourtant, décider de rester ou d'aller peut être une proposition angoissante, surtout lorsque les racines de la relation sont profondes. Souvent, imaginer même ce que ces deux chemins possibles pourraient tenir peuvent être difficiles à faire. Cependant, certains thérapeutes recommandent une troisième voie moins permanente: la séparation des essais.

Il y a des choses sérieuses à considérer avant de décider de suivre cette voie. D'une part, la recherche suggère qu'entre 85 et 90% des couples qui marchent sur ce chemin moyen Choisissez finalement le divorce sur la réconciliation.

Cependant, de nombreux thérapeutes disent que si la relation a atteint un point de rupture et que d'autres options ont été épuisées, le temps passé les uns des autres peut vous aider à prendre des décisions plus claires aux yeux. Si tu faire Revenons ensemble, ce sera probablement avec une meilleure compréhension de vos propres désirs et besoins, moins masqués par votre dynamique actuelle.

Vous vous demandez si vous pouvez bénéficier d'une séparation d'essai? Les thérapeutes disent qu'il y a plusieurs signes que cela peut être quelque chose à considérer. Lisez la suite pour savoir comment les repérer, selon les experts.

EN RAPPORT: 20 effets du divorce dont les gens ne parlent pas, selon les experts .

De nombreux couples considèrent la séparation après avoir essayé de réparer la relation et de réaliser que leurs efforts sincères ne fonctionnent pas. Si en parler en thérapie, assister thérapie du couple En tant que paire, ou essayer de résoudre vos problèmes par d'autres moyens vous laisse avoir l'impression d'aller en rond - ou pire, des spirales vers le bas - il peut être temps de considérer quelque chose de nouveau. Un petit "temps mort" peut vous aider à vous regrouper.

"Lorsque les deux partenaires se sentent drainés et n'ont plus l'énergie pour résoudre les problèmes, la fatigue émotionnelle peut faire en sorte que même de petits problèmes semblent insurmontables, et une pause peut fournir l'espace nécessaire pour se recharger", explique Bayu Prihandito , coach de vie et fondateur de Vie architekture .

EN RAPPORT: 6 drapeaux rouges qui sortent la tricherie, les thérapeutes avertissent .

De nombreuses personnes qui choisissent la séparation des essais le font parce que la communication dans la relation s'est complètement décomposée. Convenir mutuellement de prendre du recul, peut-être même avec l'objectif explicite de mieux comprendre et d'articuler vos propres préoccupations, besoins ou désirs, peut parfois aider à recharger et à réorienter la conversation plus tard.

Cependant, certains thérapeutes suggèrent que si votre objectif ultime est de régler les choses, il est préférable de ne pas couper complètement la communication. Selon John Clarke , LPCC, un psychothérapeute agréé , vous pouvez choisir de vivre séparément de votre partenaire tout en vous engageant dans une thérapie de couple, ou même une thérapie de couple intensive. "Cette option, malgré son inconvénient, peut encore être moins coûteuse que le divorce", dit-il.

EN RAPPORT: 6 commentaires passifs-agressifs qui signifient que votre partenaire veut rompre .

Si vous avez du mal à vous connecter avec votre partenaire au-delà du niveau de surface, vous pouvez également trouver la relation à un carrefour.

"Lorsque les couples ont toujours du mal à se connecter à un niveau plus profond et plus significatif, c'est un signe qu'une pause pourrait être nécessaire pour réévaluer la dynamique de la relation et les besoins de chaque partenaire", dit Max Riv , Psyd, psychologue clinicienne et co-fondateur du Institut de découverte d'amour . "Il est crucial de comprendre qu'un manque de connexion constant peut entraîner une rupture de communication et d'intimité."

Prihandito dit que, en termes pratiques, cela peut vous laisser comme des colocataires plutôt que des partenaires romantiques. "Quand la relation ressemble plus à un partenariat logistique plutôt Meilleure vie.

EN RAPPORT: 7 choses que les gens divorcés souhaitent avoir fait différemment dans leur mariage .

La confiance brisée est une raison commune pour laquelle les gens ont tendance à réévaluer leurs relations. Dans des cas extrêmes de tromperie - quand Un partenaire triche , par exemple - cela peut instantanément appeler le divorce. Cependant, d'autres dans la même situation peuvent souhaiter poursuivre la voie la plus modérée de la séparation des essais tout en travaillant à travers leurs sentiments.

"S'il y a eu une infidélité dans la relation, il peut être difficile de reconstruire la confiance. Une séparation d'essai peut donner du temps pour guérir et décider si la relation peut être récupérée", explique Michelle King , Lmft, thérapeute pour Récupération de l'océan . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

EN RAPPORT: 5 Signes Votre mariage est à l'épreuve du divorce, selon les thérapeutes .

Un certain nombre de choses pourraient provoquer du ressentiment dans votre relation: conflit direct, négligence, problèmes de contrôle, infidélité ou ne pas répondre à vos besoins, pour n'en nommer que quelques-uns. Riv dit que ces ressentiments peuvent empoisonner une relation au fil du temps s'ils ne sont pas résolus. Une séparation d'essai, bien qu'elle ne soit pas nécessairement idéale, peut être meilleure que d'attacher les flammes de l'amertume.

"Une séparation peut fournir l'espace nécessaire pour refléter et résoudre ces problèmes de manière indépendante.

EN RAPPORT: 5 Signes Votre relation est dirigée vers un "divorce gris", disent les thérapeutes .

Michelle English , LCSW, thérapeute avec Récupération de vie saine , dit que les arguments et les querelles fréquents dans la relation peuvent également être un signe qu'une séparation d'essais pourrait être bénéfique.

"Lorsque les couples se disputent tout le temps sans résolution, il est peut-être temps d'envisager une séparation d'essai pour donner à chacun une chance de se rafraîchir", explique-t-elle. "Cela peut également vous donner à la fois du temps de réfléchir plus objectivement aux problèmes et de trouver des solutions ou des stratégies qui bénéficieront à la relation à long terme."

EN RAPPORT: 5 signes de langage corporel qui signifient que quelqu'un est attiré par vous, selon les thérapeutes .

Si vous vous sentez piégé dans votre relation ou paralysé par des sentiments d'indécision, une séparation d'essai peut aider à soulager cette pression. Avec moins d'intensité entourant votre décision, vous pourrez peut-être réfléchir plus clairement.

"Si vous vous sentez constamment piégé ou malheureux dans votre relation, cela pourrait être un signe que quelque chose doit changer. Une séparation d'essai peut vous donner à la fois de l'espace pour évaluer vos sentiments et décider de ce que vous voulez de la relation", explique King.

Pour plus de conseils de relation envoyés directement à votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .