Good Lifestyle

En perte de poids, la plupart d'entre nous font des erreurs fondamentales que nous ne réalisons peut-être même pas. Les maraudeurs relativement fréquents dans nos efforts de perte de poids sont de mauvaises habitudes de petit-déjeuner. De plus, ces mauvaises habitudes peuvent non seulement entraîner des kilos en trop, mais même provoquer de graves complications de santé. Alors, quelles erreurs devrions-nous éviter au petit déjeuner?

Trop petit petit-déjeuner

La faute la plus courante que de nombreuses personnes commettent au petit déjeuner sont des portions insuffisamment importantes. Si vous suivez un régime, vous économisez souvent pour le petit déjeuner. Mais c'est une erreur, car le petit déjeuner comme premier repas de la journée commencera votre métabolisme, et devrait donc être abondant et varié et inclure des aliments de qualité qui peuvent fournir le corps avec suffisamment d'énergie pendant plusieurs heures. Si la portion est insuffisante ou petit-déjeuner avec une mauvaise nourriture, la faim et la fatigue viendront très rapidement, ce qui entraîne un risque que si vous avez faim par exemple au travail ou quelque part en déplacement, vous atteindrez des aliments malsains ou des aliments automatiques.

Choix de nourriture incorrect

Si vous pensez que vous pouvez avoir quelque chose le matin et que vous ne gâchez rien, vous vous trompez. Même au petit déjeuner, il faut réfléchir à ce que nous mangeons. Des plats trop gros et malsains, tels que des saucisses et des pâtisseries sucrés, devraient être tabous ou simplement un régime exceptionnel. Mieux concentrer sur les grains entiers ou la pâte de seigle et le jambon avec un minimum de sel et une plus grande teneur en viande. Il est également conseillé de décomposer tout fruit ou, en quantités adéquates, des produits laitiers.

Excès de dose de caféine

Cet inconvénient concerne une partie relativement importante de la population. Peut-être que vous aimez boire une tasse de café ou une autre boisson à la caféine le matin. Si vous restez avec une tasse, cela ne vous fera certainement pas de mal. Mais si vous avez l'habitude de mettre ces tasses le matin et peut-être d'ajouter de la crème et du sucre, Rocket augmente la probabilité que vous voudrez bientôt quelque chose de sucré et de malsain, ce qui ne profitera certainement pas à votre alimentation. Le conseil ici est simple et universel, tout avec modération.

Régime de consommation insuffisant

L'une des erreurs les plus courantes pour essayer de perdre du poids est un mauvais régime de consommation d'alcool, ou une consommation insuffisante d'eau et d'autres boissons non sucrées. La meilleure chose que vous puissiez faire pour votre corps le matin est d'avoir un verre d'eau propre. Votre corps l'appréciera certainement. Cependant, vous devriez boire l'eau avant même de commencer à consommer le petit déjeuner. Bien sûr, vous pouvez améliorer l'eau propre avec le citron ou avoir du thé non sucré. En plus de l'hydratation nécessaire, vous soulagez le sentiment de faim, profiterez du processus de digestion et aiderez à mieux absorber les nutriments. De plus, en suivant le bon régime de consommation d'alcool, vous réduisez le risque de suralimentation, car, comme on dit, la faim a soif. Alors, applaudis!

Consommation de boissons sucrées

Vous vous souviendrez sûrement d'un petit-déjeuner d'hôtel typique, qui ne doit pas manquer un grand pichet de jus d'orange sur la table. Malheureusement, la plupart des jus achetés ne contiennent pas de jus frais mais seulement un concentré, qui est également complété par une énorme quantité de sucre. En plus des sucres, les jus achetés comprennent une variété de conservateurs et de colorants, ce qui n'est pas bon pour le corps. Si vous ne pouvez pas imaginer le petit déjeuner sans verre de jus de fruits, la meilleure solution est d'acheter des oranges fraîches ou d'autres fruits et de préparer du jus de maison frais. Cette variante est, bien que plus coûteuse et plus longue, certainement beaucoup plus saine. Néanmoins, il est toujours nécessaire de penser que même le jus fraîchement préparé contient une quantité relativement importante de sucres, et il est idéal de se livrer à un seul verre, surtout lorsque vous essayez de perdre du poids.