Good Lifestyle

La tricherie peut être un point de rupture pour de nombreux couples. En fait, l’infidélité est l’un des facteurs les plus courants à l’origine de ruptures et divorces . Mais ce n'est pas toujours le cas, et beaucoup de gens essaient de faire fonctionner les choses après avoir découvert leur le partenaire a été infidèle . Ce n’est pas une chose facile à faire, car les aventures peuvent contribuer à la méfiance et aux tensions dans une relation. En discutant avec des thérapeutes, nous avons rassemblé des conseils sur la façon dont les couples peuvent avancer ensemble de manière positive. Poursuivez votre lecture pour découvrir sept choses que vous pouvez faire pour surmonter la triche.

EN RAPPORT: 5 questions que votre partenaire peut poser s'il triche, disent les thérapeutes .

L’un des moyens les plus positifs d’avancer dans votre relation est de faire des projets pour l’avenir. Sanam Hafeez , PsyD, neuropsychologue basé à New York et directeur de Comprendre l'esprit , suggère aux couples de collaborer pour créer un tableau de vision qui représente « l'avenir que vous souhaitez construire ensemble ». ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Cela aide chaque personne à comprendre l'avenir souhaité par son partenaire et renforce l'engagement envers une relation renouvelée et positive", explique Hafeez. "Affichez le tableau de vision bien en évidence dans votre espace de vie pour vous rappeler quotidiennement vos objectifs et aspirations communs."

EN RAPPORT: 5 signes subtils indiquant que votre partenaire vous trompe, selon les thérapeutes .

Avant de commencer à penser à l’avenir, vous souhaiterez peut-être prendre un nouveau départ pour votre relation après une liaison. David Tzall , PsyD, psychologue agréé basé à New York, raconte Meilleure vie que s'engager dans des rituels de réengagement peut aider à symboliser ce nouveau départ pour les couples.

"Cela pourrait impliquer de s'écrire des lettres, de planifier un rendez-vous spécial ou de créer de nouvelles expériences partagées", dit-il. "Ces rituels peuvent aider à raviver le lien émotionnel, à renforcer l'engagement et à créer des souvenirs positifs pour remplacer la douleur de l'infidélité."

EN RAPPORT: 7 choses que les personnes divorcées auraient aimé faire différemment dans leur mariage .

Si vous souhaitez travailler à reconstruire votre relation dans un nouvel endroit, Jennifer Kelman , LCSW, thérapeute familial et expert en relations travaillant avec JustAnswer, recommande de participer à une retraite en couple.

"Ces retraites sont merveilleuses car elles sont remplies d'ateliers et d'autres moments permettant aux couples d'approfondir et de renforcer leur relation", partage Kelman.

Hafeez suggère d'aller plus loin en prenant une retraite d'aventure, comme une expédition en pleine nature ou un road trip.

"Cela peut aider les couples à rétablir la confiance et l'intimité", note-t-elle. « Faire face aux défis ensemble dans un environnement nouveau et inconnu permet aux partenaires de compter les uns sur les autres pour se soutenir, ce qui conduit à une croissance partagée et à un sentiment d'accomplissement. »

Cependant, tous les couples n’ont pas le temps ou l’argent pour faire une retraite. Si tel est le cas, vous pouvez toujours créer une expérience de rapprochement similaire en découvrant un nouveau passe-temps que vous pouvez pratiquer ensemble, selon Natalie Jambazian , LMFT, un thérapeute basé à Los Angeles pour les femmes santé mentale et relations .

"Peut-être que c'est jouer au pickleball ", faire de l'exercice, cuisiner ou faire de l'art", explique Jambazian. "Quoi qu'il en soit, cela offre un temps de qualité indispensable avec votre partenaire, ce qui contribue à créer plus d'intimité et d'intérêts communs."

EN RAPPORT: Les 6 mots que vous ne devriez « jamais » dire à votre partenaire, selon un thérapeute .

Vous pouvez également adopter une approche directe de la positivité en « créant un pot de souvenirs et en le remplissant de notes mettant en évidence les expériences positives, les qualités et les étapes importantes de votre relation », suggère Hafeez.

"Le pot à souvenirs vous rappellera les points forts de votre relation, aidant ainsi les couples à se concentrer sur les aspects positifs à mesure qu'ils avancent", explique-t-elle. "Chaque fois qu'un doute ou une négativité surgit, prenez à tour de rôle des notes dans le pot pour vous rappeler l'amour que vous partagez."

EN RAPPORT: 5 commentaires passifs-agressifs qui pourraient signifier que votre partenaire vous trompe .

Cependant, la guérison positive ne se limite pas aux tableaux de vision, aux bocaux de mémoire et aux nouveaux passe-temps. Il faut aussi s'attaquer aux choses difficiles, car tricher peut provoquer des « micro-morts » dans une relation, selon Lori Kret , LCSW, thérapeute agréé , coach certifié par le conseil d'administration et co-fondateur de l'Aspen Relationship Institute.

"La confiance, l'intimité et la sécurité émotionnelle sont souvent perdues, mais la mort des histoires que les partenaires avaient l'un sur l'autre et sur leur relation est souvent plus marquante", explique-t-elle.

Afin de guérir de cela, Kret dit qu'il faut prendre le temps pour que les deux partenaires fassent leur deuil et partagent leurs sentiments sur les pertes causées par l'infidélité.

"Une fois qu'ils ont été nommés et remontés à la surface, les partenaires ont la possibilité de créer et de reconstruire consciemment ce qui a été spécifiquement perdu", dit-elle.

Pour plus de conseils relationnels livrés directement dans votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .

Il n'y a aucune honte à demander l'aide d'un professionnel pour surmonter la tricherie dans une relation, d'autant plus que "l'infidélité peut être un problème complexe et chargé d'émotion". Tesa Saulmon , psychothérapeute et fondateur de Thérapie racine à floraison , dit.

En conséquence, la thérapie de couple peut en fait être « extrêmement bénéfique » si vous souhaitez avancer ensemble, selon Saulmon.

"Un thérapeute peut fournir des conseils, faciliter des conversations productives et aider les deux partenaires à gérer les émotions complexes associées à l'affaire", dit-elle. "La thérapie peut également aider le couple à explorer les problèmes sous-jacents qui ont contribué à l'infidélité et à développer des modes de communication et d'intimité plus sains."