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Une fois que vous avez trouvé une bonne paire de chaussures de marche, il peut être difficile de dire au revoir. Mais si vous portez votre chaussures préférées Sur une base régulière, vous devez savoir qu'ils ne sont pas censés durer éternellement. Les chaussures s'usent avec le temps - et si vous ne les remplacez pas, vous pourriez vous mettre en danger de développer différents problèmes sur toute la ligne. Alors, comment savez-vous quand il est enfin temps de s'en débarrasser? Nous avons demandé aux experts les drapeaux rouges de surveiller. Lisez la suite pour découvrir cinq panneaux, il est temps de remplacer vos chaussures de marche.

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Il peut être plus facile de mettre des chaussures qui ne sont pas trop rigides, mais cela ne signifie pas que les chaussures en pliage supplémentaires sont meilleures pour vous. Si vos chaussures de marche se penchent au milieu du pied par opposition au premier plan, elles doivent être remplacées, selon Samantha Landau , DPM, un expert en pied et un médecin qui s'occupe du New York College of Podiatric Medicine in the Orthopedics.

"Si le milieu du pied commence à se plier, la chaussure ne convient plus à l'usure", prévient Landau.

Dans ce cas, cela signifie probablement que la semelle intermédiaire de votre chaussure est devenue compressée, Sandeep Singh , MD, un chirurgien orthopédique Chez Clinicspots, partage.

"Pour tester la semelle intermédiaire, tordre le spectacle du talon à l'orteil. Si elle se plie facilement ou excessivement, cela signifie que la semelle intermédiaire a perdu son intégrité et sa stabilité", explique Singh. "Lorsque la semelle intermédiaire est comprimée, vos chaussures perdent leur rebond et leur réactivité, ce qui peut affecter votre confort et vos performances."

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L'intégrité structurelle de votre chaussure pourrait également être compromise de l'intérieur. Mauricio Garcia , MD, un chirurgien orthopédique Et le coordinateur du support du projet pour les baskets orthopédiques de Hyper Arch Motion, dit que vous devez faire attention à savoir si l'amorti à l'intérieur est plus plat ou moins favorable au fil du temps.

"L'amortissement réduit à l'intérieur de la chaussure ne parvient pas à absorber correctement l'impact de chaque étape", prévient Garcia. "Cela provoque une pression accrue sur vos pieds et peut contribuer à l'inconfort, à la fatigue des pieds et potentiellement même des problèmes structurels."

Comme Poids de Josh , un physiothérapeute Et le directeur de Gravity Physio, explique en outre, vous voulez que vos chaussures de marche donnent l'impression que vous marchez sur des "guimauves moelleuses" à tout moment.

"Si vous avez l'impression de marcher sur du béton à la place, c'est un signe révélateur que vos chaussures ont perdu leur mojo amorti", dit-il.

Beaucoup de gens ne réalisent pas que leurs pieds peuvent changer de taille au fil du temps, Cameron Bennet , un podiatre qualifié Et le propriétaire de ma podoinerie familiale, raconte Meilleure vie .

"Donc, une chaussure qui était autrefois un ajustement parfaite peut ne plus vous convenir", explique Bennet. "Porter des chaussures qui ne sont pas de la bonne taille peuvent provoquer des cloques, des callosités, des cors et des ongles incarnés, ainsi que modifier votre démarche, ce qui peut entraîner des problèmes de cheville, de genou, de hanche ou de dos."

Pour vérifier l'ajustement de vos chaussures de marche, Singh recommande de les mettre et de se promener pendant quelques minutes.

"Vous devriez vous sentir à l'aise et en sécurité dans vos chaussures, avec suffisamment de place pour que vos orteils se réprimandent et votre talon pour rester en place", dit-elle.

Ou, vous pouvez également vérifier la largeur et la longueur de vos chaussures de marche en traçant votre pied sur un morceau de papier pour comparer à la contour de vos chaussures.

"Si votre pied est plus large ou plus long que la chaussure, cela signifie que vos chaussures sont trop petites pour vous", explique Singh. "Si votre pied est plus étroit ou plus court que la chaussure, cela signifie que vos chaussures sont trop grandes pour vous."

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Les semelles de vos chaussures de marche vont naturellement s'user avec le temps. Mais si cela provoque une inégalité, c'est un drapeau rouge majeur, selon Garcia.

"Les motifs d'usure inhabituels, surtout si l'usure se trouve dans une zone spécifique de la semelle, sont un bon indicateur que le soutien et l'alignement de la chaussure ont décomposé", dit-il.

Si vous continuez à porter des chaussures de marche avec des chaussures inégales, vous pourriez vous mettre en danger à plus d'un titre.

"Les motifs d'usure inégaux sur les semelles peuvent affecter la distribution des forces lors de la marche, conduisant à des déséquilibres, à une démarche modifiée ou à des mécanismes de marche anormaux, ainsi qu'à une augmentation du stress sur diverses parties de vos pieds qui peuvent entraîner des douleurs et des blessures au pied", Garcia dit. "Ils peuvent également vous mettre en danger des glissements et des chutes." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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Les chaussures de marche sont généralement considérées comme «usées» si elles avaient 300 à 500 miles d'utilisation, Bruce Pinker , DPM, un podiatre certifié et le chirurgien des pieds, raconte Meilleure vie . Mais si vous ne savez pas combien de temps vous êtes entré dans le vôtre, regardez la chaussure elle-même. Le comptoir du talon est-il épuisé?

"Porter la chaussure avec un comptoir talon usé, qui est la zone de la chaussure de marche derrière le talon du pied, peut éventuellement conduire à un frottement et à une irritation dans la région du talon", explique Pinker. "Le remplacement de la chaussure peut aider à éviter d'aggraver le talon."

Vous voudrez également vérifier l'usure visible dans la partie supérieure basée sur le tissu de la chaussure, ajoute Singh.

"Regardez les côtés, l'avant, le dos et le haut de la chaussure et recherchez des signes d'usure. Si vous voyez des trous, des larmes, des arc dit. "Lorsque la tige est endommagée, vos chaussures perdent leur forme et leur ajustement, ce qui peut provoquer une friction, une pression ou une irritation sur vos pieds."