Good Lifestyle

Gwyneth Paltrow Et j'ai beaucoup en commun. Bien sûr, je n'ai jamais a remporté un Oscar Ou fondé une entreprise, mais écoutez: nous avons tous les deux deux enfants, nous sommes tous les deux divorcés à l'amiable, nous sommes tous les deux datés avec des gars nommés Brad (elle a épousé l'un de ses deux Brads - que je n'ai pas épousé le mien), et nous '' RE Les deux bébés Gen X (j'ai trois ans de moins, désolé de le signaler Gwynnie). Nous sommes également tous les deux importants sur la santé et le bien-être (c'est comme, Mon travail réel ). Malheureusement, un seul d'entre nous peut se permettre de débourser de gros dollars pour des choses comme un sauna infrarouge et un bassin de plongeon froid. (Mon appartement à New York est probablement plus petit que Son spa à domicile .) Donc, quand elle a partagé ses conseils de bien-être préférés sur un budget via Ses histoires Instagram Récemment, j'étais impatient de les essayer par moi-même. Lisez la suite pour découvrir ce qu'ils sont et comment cela s'est passé.

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"Honnêtement, les meilleurs conseils de bien-être que je peux vous donner sont tous gratuits", a déclaré Paltrow, resplendissant sans maquillage, cheveux tirés, verres noirs et un peignoir blanc moelleux, commence par dire. Elle révèle ensuite son premier: le sommeil. Elle l'appelle "super importante" et conseille "pas des tonnes de temps d'écran" avant de se coucher, évitant des choses qui provoquent l'anxiété, comme les médias sociaux. "Laissez le corps vraiment commencer à se reposer", dit-elle, suggérant un bain pour aider à se détendre avant de frapper le foin.

Je sais déjà éviter les écrans la nuit et essayer de le pratiquer, mais attendez, un téléviseur compte-t-il comme un écran? J'ai mis mon téléphone dans la cuisine le soir, loin de mon lit (enfin, pas ce Loin - voir un petit appartement susmentionné), mais je regarde souvent un spectacle avec ma fille avant de retourner. Vestes jaunes La finale de la saison a certainement provoqué l'anxiété, mais en quelque sorte, j'ai quand même réussi à m'endormir au cours des 15 dernières minutes. Je ne peux pas prendre un bain maintenant parce que mon drain de baignoire est cassé et j'oublie de demander à mon super de le réparer. (Paltrow ne peut probablement pas se rapporter à ce problème.) Mettre votre téléphone dans une autre pièce afin que vous puissiez mieux dormir est une astuce que j'approuve chaleureusement.

"La méditation est si utile à tant de niveaux", explique Paltrow. "Il y a des recherches à ce sujet, vous pouvez tout lire à ce sujet." Elle suggère d'aller en ligne pour apprendre à méditer gratuitement, ce qui est totalement valable, mais il se trouve que j'ai lu Vogue que elle-même Pratiques Méditation transcendantale (TM), qui est décidément pas libre d'apprendre.

Encore une fois, je suis déjà branché les avantages de la méditation , même si cela fait un moment que je ne l'avais pas fait. Mais lors de la suggestion de Paltrow, j'ai renouvelé mon engagement envers la pratique et j'ai essayé de se tailler quelques minutes chaque jour pour fermer les yeux et laisser mes pensées dériver dans mon esprit comme des nuages. On m'a rappelé que lorsque je prends le temps de méditer, cela me fait me sentir un peu plus en paix avec le monde. Pourquoi est-ce si difficile à faire? Entre les chats miaulent de moi pour être nourris et les enfants qui m'envoient des textes sur les formes scolaires qui doivent être remplies, la vie a juste l'impression trop parfois. La méditation ne rend pas ma liste de tâches plus courte.

Je suis partout dans le troisième bien-être de Paltrow sur un astuce: exercice. Elle suggère "déplacer votre corps, marcher, s'étirer, faire du yoga". Tout cela fait déjà partie de ma routine, et ils aident en fait à me garder sain d'esprit. Quelques matins par semaine, je rencontre mes amis pour courir dans le parc, et les jours où nous ne courons pas, je fais Yoga avec Adriene dans mon salon. (Lorsque la mauvaise qualité de l'air à New York m'a gardé à l'intérieur La semaine dernière, mes amis et moi avons dû sauter notre course prévue et je me suis retrouvé à pleurer à mon bureau dans l'après-midi. L'exercice est important!) ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Bien que les chaussures de course ne soient pas bon marché, je les ai déjà et que les vidéos YouTube sont évidemment gratuites. J'ai également obtenu un tapis de yoga gratuit lorsque j'ai assisté à un cours de yoga au lever du soleil l'été dernier. (Comme Paltrow, je suis parfois invité à des événements et à Swag.) Si vous n'avez pas de tapis de yoga, cependant, je parie que vous pouvez en accrocher un sur votre local Acheter rien de groupe . J'ai récemment gagné un badge "Top Contributeur" sur le mien et je les recommande vivement. (Pensez-vous que Paltrow connaît les groupes d'achat de rien?)

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Paltrow dit que la respiration "est incroyablement utile en termes d'oxygénation du corps" et aide à atténuer le stress et l'anxiété. "C'est l'un de mes outils de bien-être préférés", dit-elle sérieusement. Je ne vous ai pas dit que Paltrow et moi avons des tonnes en commun? Je fais de la respiration des boîtes depuis des années. Si je ne pouvais faire qu'une seule pratique de bien-être pour le reste de ma vie, c'est peut-être ça.

Tout ce que vous avez à faire est de respirer lentement pendant un compte de quatre, de retenir ce souffle et de compter à quatre, d'expirer 1-2-3-4, de tenir au fond pendant quatre et de répéter jusqu'à ce que vous vous calmiez. Quand je fais une crise de panique, ou que je ressens une venue, je respire des boîtes et je peux sentir mon pouls lentement et mon corps commence à se détendre. C'est comme la magie, vraiment, et vous pouvez le faire n'importe où, à tout moment, gratuitement. Les experts de la Cleveland Clinic peuvent vous donner le scoop complet sur Pourquoi ça marche .

Le dernier conseil de Paltrow, restant bien hydraté, est un autre que nous connaissons probablement tous déjà. "Buvez des tonnes d'eau", dit-elle, et je le fais! Vous savez ce qui se passe? Je dois faire pipi environ 37 fois par jour. (Six fois juste en écrivant cet article.)

Pourtant, elle a raison. Boire suffisamment d'eau est lié à la longévité et une multitude de Autres avantages pour la santé , y compris plus d'énergie, une peau plus claire et moins de maux de tête. Et encore une fois, c'est gratuit! Non seulement j'ai dépensé moins de 5 $ en mettant les conseils de bien-être de Paltrow, mais je n'ai rien dépensé du tout. Donc, même si je n'ai pas mon propre spa, mon ex-mari n'est pas une rock star, et je ne suis pas le PDG de rien sauf mon minuscule appartement rempli de chats et enfants, je peux toujours vivre comme une célébrité - et Donc, peux tu.

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