Good Lifestyle

Lorsque vous entrez dans la soixantaine, vous pouvez commencer à remarquer une multitude de changements subtils à votre corps. Pourtant, frapper le moyen-âge ne signifie pas que vous devez vous résigner à un moins confortable - ou moins actif -vie. En fait, les experts disent que l'une des plus grandes décisions de santé que vous puissiez prendre à mesure que vous vieillissez est de faire bouger votre corps. Mais pour le faire, vous allez avoir besoin du chaussures à droite - et cela peut être différent de ce à quoi vous êtes habitué.

Selon l'Institut national du vieillissement (NIA), problèmes sont plus fréquents chez les personnes âgées, et celles-ci peuvent entraîner une réduction de la mobilité, une fragilité accrue et une incidence plus élevée de blessures.

La bonne nouvelle? Gregory Alvarez , DPM, FACFAS, un podiatre au Centres de la cheville et des pieds d'Amérique , dit qu'il existe une poignée de moyens simples de rendre vos chaussures plus confortables si vous avez plus de 60 ans - et elles peuvent aussi vous rendre plus sûr. Lisez la suite pour tous les conseils d'experts.

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Le port de semelles orthophes peut être un moyen simple de mettre à niveau votre soutien de votre arc, atténuant ainsi la douleur chronique des pieds, la fasciite plantaire, l'arthrite, etc.

Ceux-ci sont distincts des inserts achetés en magasin en ce qu'ils sont souvent fabriqués sur mesure pour résoudre un problème particulier, et peuvent nécessiter une ordonnance.

"Les semelles orthophes aident à maintenir une posture saine tout en fournissant un amorti et un soutien à la voûte", explique Alvarez.

Mais les avantages ne s'arrêtent pas là. Une étude publiée dans la revue médicale Plos un , qui a analysé 67 sujets supérieurs, a constaté que " Prise en charge des arcs Peut fournir un équilibre amélioré et une mobilité fonctionnelle tout en réduisant les douleurs articulaires arrière et inférieurs "après seulement six semaines d'utilisation.

Alvarez dit qu'une autre façon de rendre vos chaussures plus confortables est de sélectionner des paires faites avec des matériaux légers.

"Le cuir ou d'autres matériaux flexibles sont souvent plus confortables que les tissus plus rigides comme la toile ou le vinyle. Recherchez des styles avec des sangles réglables si possible", suggère-t-il.

Cependant, un confort accru n'est pas le seul avantage de ce type de chaussure particulier - lesserrer peut également réduire votre risque de chute. C'est parce que les chaussures lourdes peuvent vous rendre plus susceptible de mélanger vos pieds, une cause courante d'accidents de déclenchement, qui affectent Un Américain sur quatre Plus de 65 ans chaque année, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

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Vieillir ne signifie pas que vous devez arrêter portant des talons hauts , mais cela peut signifier devenir plus sélectif dans les styles que vous choisissez.

Les talons qui mesurent deux pouces de hauteur - ou ceux avec une plate-forme ou un coin - peuvent vous aider à éviter les oignons, les Hammertoes ou d'autres déformations du pied, selon les experts. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Les talons inférieurs sont généralement plus confortables que les styles plus élevés, car ils mettent moins de pression sur vos jambes et vos pieds", explique Alvarez. "Assurez-vous également que le talon n'est pas trop étroit pour la stabilité."

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Avoir des chaussures avec une traction adéquate est une autre clé du confort et de la sécurité à mesure que vous vieillissez.

"Les semelles glissantes peuvent être dangereuses, alors recherchez une chaussure qui a une bonne adhérence pour vous aider à rester stable sur vos pieds lorsque vous marchez dans des conditions glissantes", suggère Alvarez.

Les experts disent qu'en plus de trouver des chaussures avec une bonne traction externe, vous devriez également rechercher des paires avec du bien interne traction —Enseas de chaussures qui empêchent vos pieds de glisser à l'intérieur. Cela peut entraîner moins de blessures, ainsi que moins de tension sur les chevilles, les pieds et les jambes inférieures.

Enfin, vous remarquerez peut-être que vos pieds s'élargissent avec le temps.

"Ils ne changent pas nécessairement de taille. Mais Les pieds peuvent s'élargir , pas plus, à mesure que nous vieillissons, " Kelly Hynes , MD, un chirurgien orthopédique et la cheville avec l'Université de Chicago Medicine a déclaré dans une interview à l'Université.

"Ils changent dans leur élasticité de la même manière que les autres parties du corps - la tissue devient moins serrée, provoquant une largeur accrue et un affaissement des arches", explique-t-elle.

Hynes ajoute que comme les tissus des pieds commencent à se détériorer, certaines personnes développent une douleur arthritique. "Votre pied a besoin de plus de soutien, ce qui signifie généralement un changement de chaussures."

C'est pourquoi Alvarez recommande d'opter pour des tailles plus larges si vous avez plus de 60 ans. "Si vos pieds ont tendance à gonfler après avoir été dans la même position pendant un certain temps, assurez-vous d'acheter des largeurs de chaussures plus larges. Lorsque vos pieds se développent tout au long de la journée ", dit-il.