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La démence est une condition effrayante - et celui qui est en augmentation. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), 55 millions de personnes à travers le monde sont Vivre actuellement avec la démence , et près de 10 millions de nouveaux cas sont diagnostiqués chaque année.

Ceci est particulièrement alarmant étant donné qu'il n'y a pas de remède pour la démence, qui est un terme parapluie pour une gamme de maladies qui provoquent un déclin cognitif. Alzheimer est la cause la plus courante de démence, représentant environ 60 à 70% des cas, rapporte l'OMS. Les autres causes comprennent la démence vasculaire, la démence du corps de Lewy, les AVC et la démence frontotemporale. La démence affecte la mémoire et la pensée et peut avoir un impact considérable sur la capacité des gens à effectuer des activités quotidiennes.

Une étude publiée par la revue Neurologie en mars 2023 a montré une corrélation entre la santé des os et la démence, et Meilleure vie tendu la main à Meredith Warner , MD, un chirurgien orthopédique certifié et fondateur de Théorie des puits , pour découvrir ce que nous pouvons retirer de cette nouvelle recherche. Lisez la suite pour découvrir ce qu'elle a dit - et comment vous pouvez prendre soin de vos os et de votre cerveau en même temps.

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Warner souligne que cette nouvelle étude ne dit pas que la mauvaise santé osseuse provoque la démence: "Ce que fait cette étude, c'est montrer une forte corrélation entre un manque d'os et de démence de bonne qualité. Ce n'est pas un lien causal. Les auteurs veillent à pointer Cela out, "explique-t-elle.

Alors, qu'est-ce que la santé des os a à voir avec la démence? "La santé des os est étroitement liée à la santé globale", explique Warner. "À mesure que les gens vieillissent, beaucoup développent la fragilité et la sarcopénie (perte de masse musculaire). Beaucoup développent également l'ostéopénie ou l'ostéoporose. Ces conditions se développent non pas tant parce que le temps s'est écoulé, mais parce que les gens s'engagent dans de moins en moins d'exercice à mesure qu'ils vieillissent."

Elle note que les personnes qui restent actives et continuent de faire de l'exercice à mesure qu'ils vieillissent sont susceptibles de préserver la majeure partie de leur masse osseuse, ce qui les empêche non seulement de devenir fragiles, mais augmente leur cerveau. «Lorsque l'os est utilisé, en particulier pour l'exercice de résistance, il libérera certaines hormones qui favorisent la santé du cerveau.

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Des médicaments sur ordonnance sont disponibles pour aider à traiter l'ostéoporose, ce qui fait que les os devenir faible et cassant . Cependant, Warner dit qu'ils ne contribueront pas à prévenir la démence. "Prendre un médicament d'ostéoporose aidera certainement à la perte de la structure osseuse, mais ne fera rien pour le cerveau", dit-elle Meilleure vie . "Le simple fait de prendre des médicaments comme les bisphosphonates, qui arrêtent la perte osseuse de l'ostéoporose, ou les médicaments osseux anaboliques qui peuvent ajouter des os ne réduiront pas le risque de démence." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Pour ce qui est de les différents suppléments Contesté pour améliorer la santé des os, Warner dit que bien qu'ils puissent ne pas affecter directement la cognition, cela vaut toujours la peine de les prendre. "Certains suppléments sont merveilleux pour la santé des os, et je les recommande constamment", dit-elle, ajoutant qu'ils renforceront également le système immunitaire, réduiront l'inflammation et aideront à prévenir calcifications vasculaires . "Ceux que j'aime sont la vitamine D3, le calcium, le magnésium, la vitamine K2 et les acides gras oméga-3."

Le principal point de vue de Warner de cette nouvelle étude est moins sur les os et plus sur l'exercice. "L'étude montre une corrélation entre la mauvaise santé des os et le risque de démence. À mon avis, cela montre vraiment une corrélation entre un manque d'activité et le risque de démence ", explique-t-elle." Le cerveau a une énorme quantité d'espace consacré au mouvement. Ceux qui maintiennent le mouvement et l'activité à mesure qu'ils vieillissent n'auront pas seulement une meilleure santé des os et des muscles, mais conserveront les connexions cérébrales avec le corps et amélioreront également la cognition. "

En fait, elle dit que l'exercice est la meilleure chose que vous puissiez faire pour prévenir le déclin cognitif. "Beaucoup dans le monde de l'anti-âge et du bien-être ont préconisé depuis des années maintenant que l'exercice est le traitement le plus puissant disponible pour prévenir et traiter la démence. C'est vrai et sera toujours vrai."

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Si vous voulez garder vos os forts et votre cerveau vif, Warner dit que l'exercice est essentiel, mais pas n'importe quel type d'exercice. "L'utilisation de la charge et de l'attraction musculaire sur l'os permettra la libération d'ostéocalcine, favorisera plus de BDNF (facteur nootrope dérivé du cerveau) et réduira l'inflammation et le stress oxydatif dans le cerveau. Cela aidera la cognition."

Autrement dit, pomper du fer ! "Je trouve qu'avec de nombreuses femmes, en particulier les plus âgées, une fois que je suggère d'haltérophilie, elles sont intéressées et prêtes à essayer", explique Warner. "Personne ne dit généralement aux femmes qu'elles devraient soulever des poids. Certes, ils ne reçoivent pas de conseils. Ma clinique et les physiothérapeutes ont développé des méthodes rapides et efficaces pour améliorer la force pour les femmes âgées, et c'est l'outil ultime pour la santé des os et du cerveau."

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