Good Lifestyle

Quand nous voulons améliorer notre chambre pour obtenir le meilleur sommeil de nuit , nous pouvons considérer Mise à niveau de notre matelas ou bloquer le bruit et la lumière. Une chose à laquelle nous ne pensons peut-être pas, c'est nos murs, mais selon des experts du sommeil, la couleur que vous peignez votre chambre peut avoir un grand impact.

"Vous voulez que votre chambre soit un endroit qui évoque la relaxation, car cela pourrait finalement vous aider à mieux dormir", dit Jill Zwarensteyn , coach de science du sommeil certifié et éditeur à Conseiller de sommeil . "Cela inclut la couleur que vous peignez car les couleurs peuvent affecter notre humeur de différentes manières."

Pour savoir quelles teintes vous feront dormir profondément, lisez la suite pour savoir quelles couleurs Zwarensteyn et d'autres experts du sommeil disent être les meilleurs pour peindre votre chambre.

Lisez ceci ensuite: 5 plantes de maison qui vous aideront à dormir, disent les experts .

Les meilleures couleurs pour peindre votre chambre

Blues

Carleara Weiss , PhD, MS, RN, conseiller en sciences du sommeil pour Aeroflow Healthcare , note que, bien que Sleep Science dit techniquement que les meilleures couleurs pour une chambre sont celles auxquelles vous répondez personnellement, la colorothérapie dit que certaines teintes sont plus relaxantes que d'autres. Et de toutes les couleurs, peut-être qu'aucun n'est plus associé à la tranquillité que le bleu.

Selon Nicole Eichelberger , un BSM certifié expert du sommeil , il y a eu plusieurs études qui montrent que le bleu a un effet apaisant sur le corps, "qui peut aider à abaisser la pression artérielle, à la fréquence cardiaque et à réduire les niveaux d'anxiété".

Weiss dit que les pastels en général sont considérés comme des couleurs relaxantes pour les murs de la chambre, mais si vous préférez un bleu plus profond, comme un bleu-gris par exemple, Eichelberger explique que certaines couleurs plus foncées "peuvent absorber la lumière et créer une atmosphère plus relaxante".

Verte de sauge

En parlant de pastels, le vert clair est une autre teinte largement recommandée par les experts du sommeil.

"Le vert est une couleur apaisante et apaisante qui peut créer un sentiment d'équilibre et d'harmonie", explique Eichelberger. "Il est également associé à la nature et au plein air, qui peut aider à promouvoir des sentiments de calme et de relaxation."

Carlie Gasia , un expert du sommeil et coach de sciences du sommeil certifié à Sleepopolis , recommande une teinte en sourdine comme Sage Green.

Lisez ceci ensuite: 7 vêtements dans lesquels vous ne devriez jamais dormir, disent les experts .

Lavande

Lavande - à la fois la couleur et l'odeur - est connu pour favoriser la relaxation.

Christina Heiser , directeur du contenu pour la société de literie Saatva , explique que les couleurs "longueur d'onde plus courtes" (couleurs froides) ont tendance à se sentir plus relaxantes et que Violet a la longueur d'onde la plus courte sur la roue chromatique.

"C'est l'un de nos favoris absolus pour la chambre et est aussi sophistiqué, féminin et romantique que calmant", ajoute Radon Philippa , expert en couleur et en design à Peinture C2 . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Neutre

Si l'objectif est calme et détendu, les nuances neutres sont idéales.

"Le beige, le bronzage et la crème sont chauds, légers et neutres, ce qui en fait des options de couleur idéales pour les murs de la chambre", explique Gasia. "Ils représentent la sérénité et la simplicité, et Beige est simple et calme, ce qui en fait un excellent complément à Sage Green dans la chambre."

Gasia recommande également les murs blancs, car cette couleur "est un symbole de sérénité et peut vous apporter du confort et de l'espoir".

Pour plus de conseils de sommeil envoyés directement dans votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .

Couleurs à éviter

Il y a aussi beaucoup de couleurs que les experts du sommeil recommandent pas peindre votre chambre.

"J'éviterais les couleurs vives et vibrantes comme le rouge et l'orange car elles peuvent faire ressortir plus d'énergie et d'excitation, ce qui n'est pas aussi propice à dormir", explique Zwarensteyn.

Vous voudrez peut-être également éviter les couleurs très sombres. "Le noir est considéré comme une couleur malchanceuse dans de nombreuses cultures, et il favorise les sentiments de tristesse, de colère et de peur", explique Gasia. Elle ajoute que les bruns noirs "rendent un espace terne et morne, plutôt que calme et détendu."

Bien sûr, la préférence personnelle entrera en jeu. Nous aimons ce que nous aimons et différentes couleurs auront des impacts émotionnels différents sur diverses personnes.

"La couleur d'une chambre est un choix personnel, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour un autre", explique Eichelberger. "Certaines personnes trouvent des couleurs vives et audacieuses relaxantes, tandis que d'autres préfèrent les tons doux et sourds."