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Êtes-vous parmi les 25% des Américains estimés qui sauter le petit déjeuner quotidiennement ? Bien que vous puissiez penser que vous gagnez du temps ou coupez des calories, la vérité est que sauter le repas le plus important de la journée peut en avoir conséquences graves pour votre santé .

Meilleure vie Consulté un expert en santé et nutrition pour découvrir exactement ce qui arrive à votre corps lorsque vous ne prenez pas le petit déjeuner - et les résultats peuvent vous surprendre. De la glycémie s'écrase à gain de poids Et une mauvaise digestion, les effets du saut de petit-déjeuner peuvent être de grande envergure et potentiellement dangereux. Lisez la suite pour en savoir plus sur l'importance de commencer votre journée avec un repas sain.

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Trista Best , Rd, un diététiste enregistré avec Équilibrez un suppléments , raconte Meilleure vie , "Sauter le petit-déjeuner peut augmenter les envies de la faim car cela entraîne une baisse de la glycémie, déclenchant la libération d'hormones qui signalent au corps à rechercher des aliments, conduisant souvent à des envies d'aliments sucrés ou riches en calories. conduire à la suralimentation plus tard dans la journée à mesure que la faim se renforce, contribuant à la prise de poids au fil du temps. "

Sauter le petit-déjeuner peut vous faire vous sentir plus avalé tout au long de la journée, et vous pouvez vous retrouver à chercher des collations malsaines pour satisfaire vos envies. Selon une étude publiée dans le Journal of Nutrition , les gens qui ont sauté le petit déjeuner avaient un Apport en calories plus élevé plus tard dans la journée que ceux qui ont pris le petit déjeuner. De plus, sauter le petit-déjeuner peut également provoquer votre glycémie niveaux à baisser, conduisant à une augmentation de l'appétit et des envies.

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Lorsque vous vous réveillez le matin, votre corps a besoin de carburant pour lancer votre métabolisme et fournir de l'énergie pour la journée. Sauter le petit-déjeuner signifie que votre corps n'a pas l'énergie dont il a besoin, et vous pouvez vous sentir fatigué et lent en conséquence. Une étude de février 2010 publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition trouvé ceci sauter le petit-déjeuner peut réduire l'activité physique et les dépenses énergétiques tout au long de la journée.

"Sauter le petit-déjeuner abaisse l'énergie car cela signifie que votre corps ne reçoit pas les nutriments nécessaires pour alimenter votre métabolisme et fournir de l'énergie à l'activité physique et mentale, entraînant des sentiments de fatigue et de faibles niveaux d'énergie tout au long de la journée", dit Best. "Lorsque vous sautez le petit déjeuner, votre corps peut se tourner vers d'autres sources d'énergie, comme le tissu musculaire, qui peut contribuer davantage à des sentiments de fatigue et de faiblesse."

Sauter le petit déjeuner peut également affecter votre Fonction cognitive , rendre difficile de se concentrer et de rester concentré. Selon le BMC , plusieurs études ont montré que sauter le petit déjeuner abaisse la fonction cognitive et l'efficacité du travail . Par conséquent, le petit déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée pour l'apport nutritionnel ainsi que le travail ou les performances scolaires.

"Sauter le petit-déjeuner abaisse la concentration car cela signifie que votre cerveau ne reçoit pas le glucose dont il a besoin pour fonctionner au mieux, ce qui peut entraîner une diminution des performances cognitives, une mémoire altérée et des difficultés à se concentrer sur les tâches", dit Best. "De plus, sauter le petit déjeuner peut provoquer des fluctuations de la glycémie, un impact sur la concentration et la fonction cognitive."

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Lorsque vous sautez le petit déjeuner, vous manquez les fibres et les nutriments qui aident à maintenir correctement votre système digestif.

"La consommation de petit-déjeuner peut stimuler la production d'enzymes digestives, qui aident à décomposer les aliments et à améliorer la digestion", explique Best. "Lorsque vous sautez le petit déjeuner, votre système digestif peut ne pas fonctionner aussi efficacement, ce qui entraîne des problèmes comme ballonnements, constipation et l'indigestion. "

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